Dikul: Exercicis per a l'esquena a la zona lumbar de l'hèrnia

Què és el mal d'esquena baixa, conegut per molts. Patologia de la columna vertebral es produeixen per diverses raons, fins i tot a una edat primerenca. En la majoria dels casos, això es deu a la debilitat del sistema muscular i la circulació sanguínia i la nutrició dels teixits. Per tant, un dels principals tractaments per a malalties de la columna convertit en fisioteràpia.

Ara bé, hi ha molts mètodes de recuperació de la mobilitat. L'autor d'un dels més populars és l'acadèmic Valentin Dikul. Exercicis per l'hèrnia de tornada, els recomana per ajudar no només a alleujar el dolor i augmentar el període de remissió. Dikulja tècnica única, ja que ajuda a una persona a recuperar-se per complet. Només és necessari per a realitzar correctament els exercicis especials per l'esquena.

Dikul: fotos i la història de les tècniques d'emergència

Ara molts metges i centres de rehabilitació per a pacients amb hèrnia utilitzant aquest sistema. L'acadèmic Valentin Dikul el va crear sobre la base de la seva pròpia experiència, de manera que l'efectivitat de cada exercici verificada. Aquest home era un ex artista de circ i una greu lesió a la columna. Els metges creien que Dikul per la vida sent un invàlid, confinat a una cadira de rodes. Però el treball dur i el desig de curar-lo van ajudar a evitar-ho. Ell no només va tornar a la pista de circ, però també va esdevenir un acròbata de circ.

En el futur, això el va portar a estudiar el problema de la rehabilitació de pacients amb patologies de la columna vertebral. Valentin Dikul es va convertir en un acadèmic. Va desenvolupar un sistema d'exercicis per a diferents categories de pacients, fins i tot per als nens amb paràlisi cerebral. Per simuladors els permeten tornar a la vida activa, fins i tot aquells que van predir els metges discapacitat.

experiència de curació pròpia ajudar acadèmic demostrar que el teixit nerviós capaç de regenerar-se, és possible restaurar la funció de la columna vertebral en totes les patologies. L'activitat motora s'inicia els processos bioquímics complicats, activa la circulació sanguínia i el metabolisme. Retorna els músculs de la seva funció, alleujar espasmes i dolor.

Característiques tècniques Dikulja

Aquest és potser l'únic sistema d'exercicis que ajuda els pacients amb patologies de la columna vertebral no s'ha arribat a un acord amb la seva malaltia, i completament desfer-se'n. I un exemple per als pacients és molt Valentin Dikul. Exercicis per l'hèrnia de tornada es creen tenint en compte les causes i característiques de la malaltia. aparells d'exercicis especialment dissenyat per ajudar a recuperar fins i tot en pacients amb patologies greus després d'una lesió o cirurgia a la columna vertebral.

Tot el sistema es basa en la regularitat de les sessions, augmentant gradualment la càrrega, i l'estricte compliment de les normes. La gimnàstica Dikulja essència - en la realització d'exercicis de força i exercicis d'estirament que ajuden a enfortir el sistema muscular i millorar la circulació. A més d'aquests complexos inclou elements d'exercicis de ioga, Pilates i respiració. Per tant, de vegades hi una mica d'exercici inusual per l'esquena. Dikul creu que les neurones espinals poden ser restaurats amb l'ajuda de la càrrega adequadament seleccionat. Però la formació d'èxit depèn principalment dels esforços del pacient i la seva actitud positiva.

Els que s'apliquen les malalties

Aquest sistema està destinat a la recuperació de la columna vertebral en diferents patologies. No només per ensenyar al pacient a viure amb la malaltia, però tendeix a curar completament Valentin Dikul. Exercicis per a l'esquena a la osteocondrosi capaç d'aturar la destrucció dels discos i vèrtebres i prevenir l'aparició d'hèrnia i la deposició de sals. càrrega especialment seleccionats millora la circulació sanguínia i la nutrició dels teixits, que restaura la seva funció. Es tracta de la prevenció de les complicacions, i el retorn del pacient a la metodologia normal de vida enfocada, que va ser creat per Dikul.

exercicis d'esquena per l'escoliosi és també molt eficaç. postura incorrecta sovint s'associa amb debilitat muscular. Perquè ajuden a enfortir la columna vertebral cap enrere la seva forma correcta. Una postura normal i una cotilla fort múscul - és la millor prevenció de l'hèrnia de la zona lumbar.

Però no només per evitar la greu patologia espinal ha creat el seu propi sistema de Valentin Dikul. Exercicis per a l'ajuda de l'hèrnia de nou a desfer-se'n en qualsevol etapa de desenvolupament. Fins i tot després de la cirurgia una persona pot tornar a una vida plena normal. Aquest tipus d'exercicis també són eficaços per a la paràlisi cerebral i per a la rehabilitació després de lesions.

espinal hèrnia: causes i tractament

Aquesta recuperació és més sovint requereix en patologies dels discos intervertebrals. Això pot ser el seu petit desplaçament o sortint, que es va conèixer com la protuberància. O hèrnia adequada amb el dany o trencament complet de l'anell fibrós del disc. Aquestes condicions condueixen a un fort dolor a l'esquena, una violació de la innervació de les extremitats i mobilitat reduïda.

Hèrnia apareix per diferents raons, però principalment a causa d'una violació dels processos metabòlics en els teixits, així com a causa de la debilitat dels músculs i els lligaments intervertebrals. Provocar una hèrnia de disc pot resultar lesionat, l'estrès, l'obesitat, el sedentarisme. Abans d'iniciar el tractament de l'hèrnia, que esbrinar les raons de la seva aparició, i tractar de eliminar-los. Per tant, els mètodes terapèutics sempre es seleccionen individualment. El tractament ha de ser complex i necessàriament inclou teràpia física.

Per què la gimnàstica eficaços en l'hèrnia

Especialment desenvolupats exercicis enforteixen el sistema muscular, el que assegura la fixació correcta de la columna vertebral i alleuja la càrrega de la zona lumbar. A més, el moviment i millora el flux sanguini a la nutrició dels teixits. Aquesta és una violació dels processos metabòlics sovint és causada per patologies de la columna vertebral. Aquest concepte porta a terme per crear un sistema de Valentin Dikul. Exercicis per l'hèrnia de tornada desenvolupats perquè s'adapti a les característiques i localització de la malaltia. L'acadèmic també creu que és important enfortir els músculs abdominals i els malucs.

L'exercici físic és essencial per a tots els pacients amb hèrnia vertebral. Després de tot, amb la falta d'activitat física els músculs i els lligaments poden atrofiar-, el que porta a la progressió de la patologia. sistema muscular feble no serà capaç de mantenir la columna vertebral en la posició correcta, les rodes continuaran a deformar. Al capdavall, tota la càrrega quan es condueix, fins i tot en la deducció ordinària de pes corporal caurà sobre l'os i el cartílag.

El que no ha de fer durant una hèrnia

Qualsevol exercici físic en aquesta malaltia ha de començar en remissió. Al principi, els exercicis es duen a terme sota la direcció de l'instructor. Després de tot, l'hèrnia lumbar - és una condició en la qual un moviment en fals pot conduir a complicacions greus. El més mínim desplaçament del disc encara més pressió sobre les terminacions nervioses, els vasos sanguinis, o dany de la medul·la espinal pessigat. Per tant Dikulja exercicis d'esquena hèrnia específicament adaptat a les característiques de la patologia. I quan es practica, hi ha certes limitacions que requereix el pacient per advertir:

• no poden estar fent els exercicis de portar a l'aparició de dolor, ja que això pot indicar el desplaçament del disc;
• No es recomana les etapes inicials de la formació i la fase greu de la malaltia per a realitzar exercicis en torçar la columna vertebral;
• prohibit salt, cops i xocs, particularment a la regió lumbar;
• durant l'exercici és necessari per evitar moviments bruscos;
• No es pot sotmetre directament a la càrrega pesada columna vertebral, no donarà lloc a una curació més ràpida, i contraproduent.

tasca gimnàstica

Per què és tan eficaç exercicis per l'esquena Dikulja hèrnia? El coneixement de l'anatomia i la fisiologia del sistema musculoesquelètic, per un llarg estudi de pacients amb diferents patologies de la columna vertebral, i la seva pròpia experiència de la superació de la malaltia han permès a aquesta persona per crear un sistema d'exercicis que realitza les següents tasques:

• Alleuja el dolor i espasmes musculars;
• enforteix la cotilla muscular de la columna vertebral;
• normalitza subministrament de sang i nutrició dels teixits;
• Es crea una bona postura i estira la columna vertebral, el que ajuda a alliberar la pressió sobre els discos;
• augmenta la mobilitat, la volta del pacient per dur a terme adequadament les activitats habituals.

Les regles bàsiques d'ocupació

Dikulja exercicis d'esquena són molt eficaços en l'hèrnia vertebral. Ells ajuden els pacients a tornar a la vida normal. Però per a això, ha de ser dedicat a certes regles:

• L'acadèmic recomana començar les classes immediatament després de la desaparició del dolor;
• exercicis per dur a terme tots els dies, el temps total gastat en ells, no ha de ser inferior a una hora, el millor és prendre 2-3 vegades al dia;
• la repetició de cada exercici s'ha de fer no més de 10 vegades, i el nombre de repeticions augmenta gradualment;
• de càrrega també s'incrementa gradualment amb l'enfortiment dels músculs;
• en l'ocupació que hagi d'escoltar amb atenció als seus sentiments;
• Pot realitzar només aquells exercicis que són recomanats pel metge;
• amb l'aparició de dolor o malestar és necessari reduir la intensitat o aturar completament l'exercici.

Característiques lliçons sobre la tècnica Dikulja

La condició més important per a l'eficàcia de la formació - és un enfocament individual a cada pacient. Per tant, una persona pot ser necessària per al tractament de sis mesos, un altre - per diversos anys. Depèn de la gravetat de la malaltia i el grau d'aptitud dels músculs del pacient. Aconseguir l'ocupació, s'ha d'establir en funcionament continu. Hèrnia poques vegades apareix de cop i volta, més sovint és precedit per molts anys de processos patològics i la destrucció del teixit. Per tant, la necessitat de restaurar-les massa temps. És important que el pacient està preparat per a l'èxit i no interrompre les classes.

Tot el sistema d'exercicis creats per l'acadèmic, es divideix en tres etapes.

1. En primer lloc, el cos està preparat per a les càrregues posteriors. Aquest pas és especialment important per a aquells que porten un estil de vida sedentari i tenen músculs febles.
2. En el segon exercici etapa per millorar el to muscular, l'enfortiment de les articulacions i els lligaments.
3. Només després d'aquest complex inclou exercicis per desenvolupar músculs intervertebrals, per augmentar la mobilitat i la flexibilitat de la columna vertebral. Aquest curs intensiu ajuda a prevenir la progressió de la malaltia i en molts casos contribueix a una cura completa.

Vostè pot participar en cap patologia. Però anterioritat s'hagi iniciat una classe, més eficaç el sistema, que va ser creat per Valentin Dikul. Exercicis per a l'esquena en una protrusió discal ells poden restaurar completament a la normalitat i evitar el desenvolupament d'una hèrnia. La despesa no més d'una hora al dia a classe, una persona pot assegurar una salut de la columna durant molts anys.

Què exercicis són eficaços en l'hèrnia lumbar

Diversos sistemes diferents creats acadèmic Valentin Dikul. Exercicis per a l'esquena en una hèrnia de la columna lumbar, toràcica o cervical són lleugerament diferents, que siguin idònies per a l'enfortiment dels diferents grups musculars. Assegureu-vos d'incloure exercicis d'estirament, per exemple, visy a la barra, exercicis, ioga i elements de Pilates per respirar. El complex es selecciona de forma individual. Pot incloure diferents exercicis per l'esquena. Dikul recomana són:

• visy a les frontisses especials, perdudes pel ratolí;
• exercici "tira" - l'èmfasi posat en els colzes i els dits dels peus;
• aixecament de cames, tombat d'esquena;
• Estirat sobre la seva esquena amb els genolls doblegats les cames per reproduir-se en la mà;
• doble lentament el cos cap endavant, cap enrere i cap als costats;
• visy al travesser.

Un conjunt exemplar d'exercicis per l'esquena Dikulja

La major part de la columna lumbar hèrnia exercicis realitzats en la posició supina sobre una superfície moderadament dura. Alguns requereixen dispositius addicionals - bandes de goma. Altres exercicis impliquen el lliscament a terra, per facilitar que es pot utilitzar paper de cel·lofana. Com, llavors, pot ser una hèrnia complexa?

• En primer lloc la sessió d'exercicis per escalfar els músculs. Pot ser inclinació, gir, que s'estén. Tots els moviments es realitzen sense problemes i lentament.
• Acuéstese sobre la seva esquena, cames bloqueig bucles. Sense apartar les espatlles del pis, llevant lentament la cuixa esquerra i tractar de ampliar-lo a la dreta. Repetiu amb l'altre costat.
• Estirat sobre la seva esquena, creuar les mans sobre el pit. Sense apartar la part superior del tors i les cames del sòl, per a realitzar alguns passos addicionals en una i en l'altra direcció.
• Un exercici similar és que aquesta vegada la part inferior del cos és estacionari i el superior porta corbes laterals, de lliscament per terra.
• Dempeus, amb els braços avall, sostenint un pal. s'inclinen lentament cap avall, mantenint l'esquena recta i les mans van baixar. Les cames lleugerament flexionades.
• Alçat a la mà esquerra una banda de goma, al final dels quals és el peu fix. Posi la seva mà dreta darrere del cap i s'inclina lentament cap a la dreta, contra la resistència de la corretja.
• Tombat cap per avall, amb les mans pressionades a les cuixes, les cames tancades. Lentament llevant la part superior del tors, fent una pausa en la posició superior durant uns segons.
• Estirat cap amunt amb les cames doblegades tiri lentament els genolls cap al pit.

Els comentaris de procediment Dikulja

L'adherència a les recomanacions i les classes regulars per ajudar els pacients tornen a portar una vida activa. Aquesta tècnica es basa en l'experiència personal, de manera que és gairebé un 100% d'efectivitat.

Els comentaris dels pacients que es va desfer de patologies greus, han assenyalat que era difícil. Havia de participar en una base diària. Però el resultat val la pena l'esforç - no és només l'alleujament del dolor, sinó també a restaurar la mobilitat de la columna vertebral i tornar a portar una vida activa. Que aquesta és l'única tècnica Dikulja: L'exercici no ensenya el pacient a viure amb la malaltia, i curar completament. Per tant, és tan popular - en els últims anys amb l'ajuda curat més de 10 mil pacients.