Cos d'assecat per a les nenes - Què és això?

Molts clients dels gimnasos i els partidaris d'un estil de vida saludable signen un terme com "assecat". Aquesta paraula denota un moment complex entre un bell cos de l'alleujament a través d'una combinació d'activitats físiques actives per augmentar la massa muscular al sistema de potència, destinat a limitar els aliments amb carbohidrats per accelerar la crema del cos de les reserves de greix com a resultat, obtenir bombat cap amunt, els músculs magres sense excés de pes i el greix en les àrees problemàtiques. cos d'assecat per a les nenes - això no és una manera de perdre pes. Però aquest sistema només s'utilitza per a la preparació per a una competició, en lloc de portar de tornada a la normalitat la figura a la vida real, ja que no es pot anomenar útils per a la salut.

Quins són els principis bàsics d'aquest enfocament? En primer lloc, el cos d'assecat per a les dones implica necessàriament l'acceleració i el suport del metabolisme a causa de la potència fraccionària - és a dir, s'ha de menjar sovint, però petites porcions. La millor opció - a una copa cada 3-4 hores gradualment, mantenint un equilibri de proteïnes i greixos, però no és molt acollidor aliments rics en carbohidrats.

El segon principi, que ha de ser seguit si aspiri a assecar el cos - beure al dia durant almenys 2 litres d'aigua purificada ordinària. Això ajudarà a mantenir de forma permanent normal d' balanç d'aigua en el cos, per deduir les substàncies nocives de la mateixa i renovar la humitat perduda durant l'entrenament intensiu. I sense esgotar l'exercici i cardio combinat amb classes de potència, aquest mètode funcionarà en una ineficient.

El tercer principi, que regeix en aquest cas, ja que l'assecat del cos per a les noies - dieta ha de ser lliure de carbohidrats com sigui possible. En particular, la nit fora d'ell ha d'excloure del tot les farinetes de civada i els cereals. Els greixos animals han de ser reemplaçats amb peix i pa, pasta, en general, prohibit. Però els veritables amics són nenes secs formatge, fesols, verdures, llet i blat sarraí.

El quart principi d'aquest mètode implica un monitoratge constant de les calories i reduir el seu consum. El mateix val per als hidrats de carboni. Això s'ha de fer de manera gradual, però constant. En general, el cos d'assecat per a les dones pot ser caracteritzada per una paraula de gran capacitat - "austeritat". Només prrimenyaya aquest principi a la seva dieta i l'exercici, es pot aconseguir els resultats desitjats.

Doncs bé, el cinquè principi és segur que serà l'adherència. Per tant, el cos d'assecat per a les dones implica una formació obligatòria. I no com com dos hores abans de l'inici de classes, i durant dues hores després. D'altra banda, el control de la font d'alimentació ha de ser observat no només durant l'assecat real, però després de la seva finalització, que el resultat sigui més durador. També s'ha de tenir en compte que el temps d'assecat no ha d'excedir de cinc setmanes.

Com serà, aquest nou organisme obté després de complir amb tots els rigors d'aquest mètode? El que podem oferir cos d'assecat per a les noies? Fotos de la majoria dels entrenadors de fitness són un bon exemple de com es veuria muscular sota estrès i dieta similar. I cal dir, model a seguir molt, molt digna.

El més important en aquest cas - no és exagerar, perquè el cos d'assecat té un estil de vida saludable i sense relació només és un fenomen temporal en la preparació per a una competició. Aquest procediment és molt nociu, especialment per a les dones. rebuig freqüent d'hidrats de carboni és perjudicial per a la salut. I el cos de la dona no pot prescindir del greix. Per tant, si el cos és només el 15% de greix, la dona deixa de tenir la menstruació. Un assecat suposa una reducció en el greix corporal al 8-10%, en cas contrari els músculs simplement no visible. Per tant, pensar en la seva salut abans de començar a practicar en un programa d'aquest tipus.