Com superar el desig de fumar

A la justícia val la pena dir que el desig d'assumir una cigarreta apareix a tots deixant de fumar sense excepció. Fins i tot aquells que des de fa temps han eliminat aquest hàbit, de tant en tant hi ha un desig similar i, per tant, això no ha de tenir por ni tímid, però seguir el desig no és així, ja que en aquest cas es perd el sentit de la decisió de deixar de fumar .

Es pot superar tot

El període dels desitjos aguts és d'uns quatre mesos, cosa que en realitat no és tan llarg. En aquest cas, el període més agut no apareix immediatament, sinó només una setmana després de deixar de fumar. L'expressió del desig de fumar depèn de cada individu, però, els períodes crítics per a tothom són bàsicament similars entre ells, i hi ha quatre en total. Duran aproximadament un any o un any i mig després del rebuig d'un mal hàbit, després d'això el desig es torna molt més feble i es fa molt més fàcil superar-lo.

Comenceu a actuar

Naturalment, per superar el desig agut d'assumir una cigarreta, cal prendre determinades accions, i les tàctiques de comportament per a cada cas específic haurien de ser especials.

Aprofitar o rentar el desig de fumar no és el mateix, ja que l'ajuda d'un organisme d'aquest o d'ella no serà absolutament cap. A partir dels mètodes existents cal escollir quelcom més adequat, o combinar els mètodes indicats a continuació:

• El cigarret es reemplaça amb un pal de dents o un pal, també es pot utilitzar el paper en un tub.
• S'ha redactat una fórmula verbal específica, en què es reciten els principals motius per abandonar l'hàbit nociu.
• En el moment de l'atac, modifiqui bruscament el tipus d'activitat, i després torneu a l'ocupació abandonada.
• Amb antelació, penseu en una lliçó a la qual podeu canviar, ja sigui escoltant la vostra música favorita o jugant a l'ordinador.
• Aprendre a realitzar exercicis especials de respiració, fins i tot els exercicis més senzills.

Les opcions que es detallen per resoldre el problema de la distracció del tabaquisme, per descomptat, són aproximades, podeu trobar moltes més maneres de superar l'agut i inesperat atac del desig de prendre un cigarret. El més important en aquest negoci és recordar que amb el temps aquests atacs només es desvaneceran i es tornaran més rars amb el temps, de manera que la lluita, després d'un cert període de temps, ja passarà a la màquina.