Com deixar de fumar sense pastilles i vendes? Què ajuda a deixar de fumar?

El tabaquisme és una addició a la nicotina nociva . Cada paquet comprat de cigarrets ha de fer que la gent pensi en la seva salut i finances.

El tabaquisme en el món modern és un dels problemes mundials. Va ser la cigarreta que va provocar una major mortalitat i una reducció de l'esperança de vida. Des de l'impacte diari perjudicial per a la seva salut, el fumador no es deté ni per avisos del Ministeri de Salut ni per publicitat social. Però per a la persona que va decidir tirar una cigarreta de la seva vida, en primer lloc, cal saber com travessar aquest difícil camí cap a la vida sense un núvol de nicotina.

Per què fumen les persones?

L'anhel d'una cigarreta es produeix en una persona a causa de l'acció de la nicotina. Aquesta substància excita i dóna una breu sensació d'eufòria. El fumador rep un rumor peculiar. El seu estat d'ànim augmenta i hi ha un sentiment de força. Tanmateix, una ingesta constant de nicotina condueix a una forta addicció. Com a resultat, una persona sense cigarret es torna insuportable. Un hàbit dolent comporta disfuncions en el cos.

També es reflecteix en el sistema nerviós. Un amant dels cigarrets es torna irritable i massa temperat. De vegades el fumar causa la reacció contrària. L'home està frenat tot el dia. No se sent adormit. No és estrany que l'augment de la sudoració, la sed excitant, l'excitació de la gana, la violació de les funcions digestives, els salts de la pressió sanguínia i molts altres problemes.

Què passa quan deixes de fumar?

Una persona que ha decidit desfer-se de l'addicció a la nicotina haurà de sobreviure a la síndrome d'abstinència (una mena de retirada). Aquest estat dura entre dues i tres setmanes.

La síndrome d'abstinència no permet que els fumadors àvids desfaci instantàniament dels seus hàbits. S'observa una condició més lleugera en aquelles persones amb una experiència de nicotina encara petita i no superen un any.

Mitjans per combatre el tabaquisme

Hi ha diverses maneres que poden facilitar el "trencament" de la nicotina. Aquests inclouen:

- preparacions farmacèutiques (pastilles, pegats, etc.);

- Consells i mitjans del poble;

- Codificació i autosuggestion.

Els medicaments especials necessàriament contenen nicotina. El cos rep aquesta substància del pegat adhesiu enganxat al cos o de la goma de mastegar per la boca. Per descomptat, en aquest cas, la mà ja no arribarà al cigarret. Però hi ha un "però". Els productes farmacèutics tenen un cost elevat. Per exemple, per a un paquet de pegat de nicotina, haurà de donar la mateixa quantitat de diners que es requereix per comprar un bloc de cigarrets. Per a aquells que no agraden aquesta opció, hi ha remeis psicològics i populars per desfer-se de l'addicció a la nicotina.

Autoexpressió

Com deixar de fumar sense pastilles ni vendes, perquè sovint passa que el resultat del seu ús és dubtós? En fracassar, el subconscient és culpable de l'inconscient amb la vostra decisió. Pel que sembla, encara no estava madur, no es va adonar del mal que la cigarreta porta al cos. Podeu deixar de fumar de manera independent amb l'ajuda del suggeriment automàtic. Per a això, cal fer una feina encaminat a canviar el subconscient.

En primer lloc, es recomana llegir el llibre "Manera fàcil de deixar de fumar". El va escriure Alain Car. És fàcil deixar de fumar, després de llegir aquest treball, perquè ajusta la persona a l'harmonia correcta. El llibre va assenyalar amb precisió les deficiències amb què aquesta dependència és diferent i el seu impacte en el comportament psicosocial. L'autor va assenyalar els símptomes que atormenten els àvids amants de la nicotina. Es tracta d'una irritabilitat constant, insatisfacció, etc.

També passa que una persona ja ha estat diagnosticada amb una malaltia mortal, que va aparèixer a causa del tabaquisme. No obstant això, el pacient no vol desfer-se del mal costum. A més, se sent orgullós de la seva resistència, que és clar només per a ell. En el cas que no es relacioni amb aquests fans de nicotina, comença pel camí d'abandonar els cigarrets. En la fase inicial, serà necessari desenvolupar un determinat reflex condicionat. I t'ajuda en aquesta autosugestió.

Com deixar de fumar sense que les pastilles i els embenats es tornin completament lliures de nicotina? Per fer-ho, només es duran quinze minuts al dia per dur a terme sessions d'autohipnosi. Els canvis no us faran esperar. Vostè tindrà absolutament una actitud completament diferent al fumar. La tasca principal durant aquestes sessions és trobar la connexió entre la cigarreta i la més desagradable en les sensacions i records de la vida. Per exemple, podeu inspirar-vos que:

- els cigarrets causen mal de cap;

- el fum del tabac actua com un irritant;

- L'olor de la nicotina causa nàusees.

Aquests sentiments desagradables en molts es relacionen amb l'abús del tabac i l'alcohol. Cultiva'ls a casa. I fer això no només durant les sessions d'autohipnosi, sinó també en el procés de fumar. Preste atenció a fins i tot els mínims signes de malestar, que apareixen des d'un mal costum.

Podeu deixar de fumar només si, agafant una cigarreta, no l'associareu amb una empresa agradable per a vosaltres o la possibilitat d'alleujar la tensió. Aquests pensaments sorgeixen en el subconscient com a compensació pel dany que la nicotina causa en la salut. Una cigarreta s'ha de convertir en un objecte desagradable per al cos. El coneixement propi a poc a poc acostuma a fumar a experimentar des de la nicotina, no el plaer, sinó el disgust. En aquest cas, el mal costum es torna intolerable en el nivell físic. Fins i tot amb una olor de tabac, una persona tindrà nàusees.

Aquest mètode és el que ajuda a deixar de fumar sense costos materials. El seu principal inconvenient és la dependència de l'èxit en la determinació i la fe en un mateix. No obstant això, la majoria de la gent està acostumada al fet que per desfer-se d'aquest o d'aquest problema, es proposen diverses eines de miracle que suposadament tenen un poder màgic. Somiant amb aquestes drogues, els fumadors seran decebuts. No hi ha cap mitjà per desfer-se de l'addicció a la nicotina. I hi ha algun sentit en la seva aplicació, si una persona intenta autoexistir? Per descomptat, aquesta posició és molt convenient. Si el problema no es resol, el següent "charlatan" serà el culpable.

Però en el cas que, com a mitjà per deixar de fumar, heu triat un suggeriment automàtic, comenceu, sense perdre un minut, seguir el camí de l'èxit, lluitant amb vosaltres mateixos. El resultat desitjat vindrà per tots els mitjans. I, juntament amb ell, apareixerà l'orgull pel fet que, gràcies a la seva voluntat, s'ha aconseguit un objectiu tan esperat.

Assessorament per a dones

Com deixar de fumar sense tauletes i pegats per a dones que tenen addicció a la nicotina? Alain Car els dóna consells. Una manera fàcil de deixar de fumar a una dona també és considerada per l'autor. Al mateix temps, Alain Car ajuda als seus lectors a superar les dificultats que es trobaran en el seu camí.

En la seva voluntat de deixar de fumar, les dones s'enfronten a obstacles especials. Per a ells, una cigarreta és un element important del sistema de suport, així com una part de la vida associada a la idea de la personalitat pròpia. Moltes dones se senten preocupades perquè deixant de fumar, sens dubte augmentaran de pes, deterioraran la figura. Tanmateix, l'autor transforma la lectura del llibre en una consulta individual. Dóna consells i recomanacions d'una manera animada i senzilla. Alain Car no pretén ensenyar a les dones i demostrar les conseqüències de l'addicció.

L'objectiu que persegueix el seu treball és diferent. L'autor convenç als seus lectors de la sensualitat de fumar, que no es relaxa en absolut, no comporta el plaer desitjat i no permet concentrar-se. Aquesta forma de deixar de fumar per a dones és la primera etapa de salut i bellesa. A mesura que ens familiaritzem amb el contingut de la senyora, estem convençuts de convencernos que la seva addicció a la nicotina no té sentit. Llegir el llibre elimina el mateix desig d'assumir cigarrets. Aquesta convicció fa possible no perdre esforç durant el període "trencant" i reservar per a aquesta època la paciència.

Alain Car va desenvolupar una tècnica que suggereix una manera fàcil de deixar de fumar. Els comentaris de molts lectors van parlar de la impossibilitat d'utilitzar aquest mètode. La simplicitat del mètode va sorprendre tant que la gent creia: no pot funcionar. No obstant això, la tècnica ha demostrat la seva alta eficiència i ha convertit per a moltes dones el camí cap a una vida plena i harmònica.

Hipnosi

Com deixar de fumar sense pastilles i vendes, després de gastar un mínim esforç? Podeu utilitzar la hipnosi. Un bon especialista us explicarà al vostre subconscient els beneficis que la vida comporta sense nicotina. Quatre o cinc sessions d'hipnosi permetran que una persona es faci no fumadora fins al final de la vida, gastant un mínim d'esforç per renunciar als cigarrets. Aquest mètode és senzill, però alhora bastant eficaç. A més, us permet evitar la situació estressant que sovint es produeix quan renuncia a un cigarret. Per a alguns, aquesta és l'única manera de deixar de fumar i la possibilitat d'abandonar un mal costum per sempre. Les sessions de tractament no només eliminen el problema de l'addicció a la nicotina. Van augmentar la vitalitat i l'estat d'ànim.

Exercicis de respiració

Què ajuda a deixar de fumar pel teu compte? El mètode de la gimnàstica respiratòria. Va aparèixer molt abans que la medicina moderna. La respiració adequada va servir com un dels principals components del ioga.

Al nostre país, els exercicis respiratoris, que permeten la ràpida i fàcil sortida, desenvolupats per A.N. Strelnikova. Es tracta d'un complex complet de diferents exercicis que condueixen a la solució del problema de l'addicció a la nicotina.

Aquest mètode és senzill. El més important que cal tenir en compte a l'hora d'aplicar-lo és una respiració adequada. Els exercicis en si mateixos no causen dificultats. La respiració mitjançant aquesta tècnica es fa a través del nas. Al mateix temps, ha de ser profund i fort. L'exhalació és lenta i prolongada, a través de la boca. Els exercicis del mètode Strelnikova es recomanen que es realitzin diàriament, tres vegades durant trenta minuts.

Tanmateix, aquest complex no és l'únic. Fins ara, hi ha moltes altres tècniques. El més simple d'ells implica un cicle de trenta respiracions passives a través del nas i exhalacions actives a través de la boca. Realitzar aquests exercicis es recomana cada vegada que arriba la mà per a una cigarreta, així com a la tarda i al matí. La gimnàstica respiratòria li permet distreure del propi pensament del tabaquisme, netegeu les vies respiratòries del tabac acumulat de tabac.

Acupuntura

Què ajuda a deixar de fumar fàcilment, sense fer exercicis i treballar amb la vostra pròpia ment subconscient? Aquest és el mètode d'acupuntura, que ens va venir de la medicina oriental. Durant la sessió, l'expert treballa en els punts actius, cadascun dels quals està associat a una àrea específica del cervell.

Aquesta tècnica té àmplies oportunitats. És capaç de resoldre els problemes de l'addicció a la nicotina.

Pseudo-cigarret

Els fumadors que van decidir desfer-se de l'addicció a la nicotina no només pateixen el fet que el fum del tabac deixa d'entrar al cos. No té el ritual associat amb treure una cigarreta, fumar, etc. Totes aquestes accions provoquen una mena de buzz, donant a les persones emocions positives. Aquest fet es té en compte en la tècnica de cessació del consum de tabac usant substituts de cigarrets, a saber:

- cigarrets electrònics;

- Cigarrets herbacis.

Pel que fa als cigarrets electrònics, tenen la forma d'un tub fet de plàstic. Dins d'aquest cas es tracta d'un cartutx amb nicotina dissolta en aigua. A diferència dels cigarrets convencionals en l'analògic electrònic, el component nociu per a la salut es neteja de totes les impureses i, per tant, el cos està menys perjudicat. Tanmateix, és difícil desfer-se de la dependència nicotina i psicològica d'una persona que utilitza aquesta eina.

En els cigarrets a base d'herbes, en lloc del tabac és una barreja de planta seca. Aquests continguts poden incloure en la seva composició orenga i sàlvia, farigola i menta, elecampano i tosy, trèvol dolç i taivolgus. Quan es fumen aquests cigarrets, es forma un fum agradable per la seva olor. És capaç de calmar i exercir un efecte broncodilatador. Utilitzeu cigarrets a base d'herbes durant el període de retirada del tabac real.

Formes populars

Puc deixar de fumar sense recórrer al consell de medicina oficial? Per descomptat, tothom té dret a triar el camí que per a ell serà el més fàcil. Tots els mètodes que ofereix la medicina tradicional als fumadors poden dividir-se en dues categories:

- repugnant;

- utilitzar distraccions.

Per fer que el fum del tabac sigui desagradable per a una persona, els curanderos ofereixen l'ús d'elements vegetals com les arrels de la bobina, l'avena sense tallar, així com les fulles d'eucaliptus. Les decoccions es fan a partir d'aquesta matèria primera natural, que s'ha de prendre diàriament.

La no-acceptació del tabaquisme pot causar una cigarreta, farcida de restes d'ungla de platí. El desig de recollir una cigarreta es repel·leix per l'olor desagradable del fum procedent d'ella. Això és molt senzill, però al mateix temps, una manera fiable de desfer-se dels mals hàbits. La disgust causarà una cigarreta empapada de llet, i després s'asseca. Amb el seu tabac, hi ha un sabor nauseabund, que provocarà molestia pel tabac.

Com a diversions, els homes de la medicina popular recomanen nous i llavors, llaminadures i formatges. Aquests aliments s'han de consumir cada vegada que hi ha un desig per fumar.