Com guanyar pes les persones primes?

Si vostè té normal, molt menys una figura completa, li resulta difícil entendre les persones primes en la seva recerca per guanyar pes, i, de fet, per a molts no és més que el desig de passa de tant en tant, però un somni real. I vostè sap com odi flac escoltar aquestes paraules trillades: "M'agradaria ser el seu problema" I això no és un problema quan la botiga de venda automàtica que penja sobre tu com en la perxa quan vergonya d'anar a la platja o la piscina? Quin tipus agafar-se opinions escèptiques de les nenes que volen veure al seu costat valent company en lloc de "nerd" subtil? És la jove després d'escoltar: "Flac, al llit en tan poc temps a fer mal", o escoltar el consell d'advertència que astenik és difícil fer que un nen de ple dret? pensar de gruix, que dimonis - que és la seva vida, però en realitat els seus calderes de bullir en matèria d'incendis adjacents.

Tothom sap que les persones amb sobrepès ajuda a desterrar pes dieta i l'exercici, i com guanyar pes prima? Sí, en general, gairebé el mateix. reflexiu dieta i l'exercici regular - és el principal instrument de "modelatge" un bell cos de qualsevol material d'origen.

Però en primer lloc, val la pena per eliminar un problema de pes com a conseqüència de qualsevol malaltia. Després de tot, la primesa, així com la integritat, poden ser doloroses. Així que no dubti en consultar a un metge amb una queixa: "No puc pujar de pes." Deixi de sotmetre a les proves per a les malalties dels òrgans digestius, diabetis, tuberculosi, oncologia - i de sobte! No s'exclou que la seva constitució - no és una maledicció de la família, sinó un símptoma. Però fins i tot si l'examen no va revelar, per descomptat, no és una raó per estar molest, sinó tot el contrari.

Per tant, la forma d'augment de pes les persones primes, si accelerat el metabolisme que no tenen relació amb cap malaltia? Cal estimular el creixement muscular, i la primera forma en què es pot aconseguir això - una nutrició adequada. Aquí a magra encara tenen un avantatge sobre complerta - no tenen res a negar-se a si mateix. No hi ha necessitat de menjar menys, no requereixen res exclosos de la dieta, només cal equilibrar i recolzar-se en els aliments d'alt contingut calòric. Però hi ha poc sentit de l'aritmètica "nu" - d'aliments rics en calories només un, és probable que zaplyvete greix que realment millori. Necessitats tals aliments, que trobar un equilibri entre les calories i nutrients. El menjar sa - és baixa en greix, carn d'alt contingut de proteïnes (pollastre, peix), els cereals i els llegums, fruites i verdures, productes làctics. Pasta, patates, formatge, fruits secs - tot el que es pot permetre el luxe, fins i tot per al sopar, així com una deliciosa coca o brioix. Veure només que a causa d'una dieta d'aquest tipus no renyit amb la figura de les llars blyuduschimi.

Un altre mètode efectiu, que es recomana per a aquells que es pregunten com guanyar pes flac - classe d'aixecament de peses. Especialment quan es combina amb una nutrició adequada. Aixecament de peses de forma òptima enfront de no més de tres vegades a la setmana - és necessari donar als seus músculs un descans. I el truc és que durant cada viatge al gimnàs, que va rebre la càrrega màxima, és a dir, haurà de portar fins a l'esgotament. Però - amb la ment, per no ser ferits. Només has de seleccionar correctament el pes, de manera que per cada enfocament que podria vèncer-6-8 vegades. Ajuda a exercici normal, especialment exerceix en l'aire, que també estimula la gana.

Pot recórrer a substàncies anabolitzants accelerant l'assimilació construirà teixits. Quins medicaments ajuden a augmentar de pes? Si ha recorregut a l'estrès físic, augmentar la massa muscular i la promoció de la carnitina kobamamid. una preparació tal com orotato de potassi, normalitza el metabolisme de proteïnes i accelera els processos de recuperació. De la mateixa manera s'aplica metiluracilo.

Ara que ja sap com guanyar pes i la "moda" de gruix de si mateix llevat que l'Apol·lo, que està construït en harmonia home. Per descomptat, la realitat és que no es veu tan fàcil, però el resultat val la pena l'esforç!