Com aprendre a girar hula hoop a la cintura Consells

figura prima, estómac tens i pla - el somni de qualsevol noia. I per ajudar en el compliment d'aquest desig pot un cèrcol ordinària per a la cintura, opinions que acaba inundar les pàgines web dedicades a la pèrdua de pes. A més de reduir el volum, toqueu el hula-hoop (com se l'anomena) organitzarà el treball dels òrgans interns, així com fer que la pell suau i uniforme, sense sots notoris de la cel·lulitis. No obstant això, moltes persones, la compra d'una botiga d'esports en aquest tipus d'esports, simplement no saben com aprendre a girar hula hoop a la cintura a aquest procediment era molt segur i eficaç.

Què es fa quan el hula-hoop cau immediatament, fent cabotatge 2-3 rotació al voltant del seu cos, i no dóna cap influència de la seva part? Potser simplement no han estat capaços de recollir correctament cap amunt? Parlar amb un consultor a la botiga, que és millor comprar un cèrcol per la cintura. No dubti - just en l'experiència de la botiga per si mateix. Molts simplement no pot torçar un embolcall de plàstic massa clara, després ensopega. Tome un metall o ponderació especial. Per cert, la seva antiga embolcall de plàstic pot ser més pesat, abocant a la sorra ordinària (el més important - no s'excedeixi).

Per als principiants, hi ha alguns consells sobre com aprendre a girar hula hoop a la cintura. Dempeus i alçat amb els peus junts. Tome un cèrcol a les mans i giri entorn d'ell, repetint després d'ell moviment de la pelvis i malucs. Propietat que han de treballar. No tingueu por que el cèrcol es caurà. La perseverança i el treball dur, tard o d'hora guanyar la seva renúncia a romandre en la seva cintura pel temps que necessita. En general, es recomana girar el cèrcol cada dia durant 15 minuts. mínim exercici en aquest difícil a primera vista, en realitat també ajudar. Sostenir el cèrcol en el cos dels músculs, i la forma en què es desenvolupen, tant més serà més fàcil. Abans de començar a girar el hula-hoop, és desitjable per bombar els músculs abdominals i els glutis, les cuixes.

Per aquells que no saben com aprendre a girar el cèrcol a la cintura correctament i de forma més eficient possible, també hi ha una sèrie de recomanacions.

- Ser recta amb els peus a l'ample d'espatlles. Començarà a girar el cèrcol. Lentament doblegar en un angle de 45 °. Aquest exercici l'ajudarà a fer front ràpidament amb els dipòsits de greix sota la condició que executa regularment durant 10-15 minuts al dia.

- Cal girar el cèrcol popremenno cap a la dreta, després cap a l'esquerra.

- Després dels dos primers exercicis dominar amb èxit, es pot tractar de seure suaument cap avall amb un hula-hoop girar. Aquest exercici no només elimina l'excés de la cintura i els costats, sinó que també ajudarà a enfortir els músculs de les natges i les cuixes.

- Després d'haver dominat la posició de cames, tractar de tornar a la posició inicial amb un cèrcol que gira a la cintura i posició de cames de nou.

- És important prendre mesures a l'apartament o al pati amb un cèrcol de hula-spinning, subjectant-lo per la cintura o malucs.

Abans d'aprendre a girar el cèrcol a la cintura, consultar amb el seu metge, especialment si vostè té malalties cròniques dels òrgans interns, així com problemes amb la columna vertebral.