Cinturó de múscul del coll, la seva funció

Tot el cos humà, incloent el coll, està format pels músculs. La llista dels més importants inclouen el múscul i corretja per al coll, que es dedica al nostre article.

Cada fibra muscular es caracteritza per la seva direcció. Estem situats als costats que és oblic, mentre que els mitjans - longitudinal. Tots els músculs són una mena de cap de suport mòbil i juguen un paper molt important.

Per tant, la corretja és una capa superficial de profundes músculs de l'home, que basen array muscular espinal per formar tres capes (superiors, intermèdies i profundes). Com altres, els músculs de la corretja està ben desenvolupada. Ella és gran i fort, es troba a la part posterior de la columna cervical i bany turc. Simètricament contractant, aquest múscul s'estén la columna vertebral i el coll amb la reducció unilateral de les voltes en una sola direcció. Innervació dels músculs es porta a terme per mitjà de la part posterior dels nervis espinals, nodreix profund cervical i l'artèria occipital.

Que pateixen de dolor muscular

Contres treball sedentari són ben coneguts per les persones que tenen deutes en una posició incorrecta del cap poden desenvolupar espasmes musculars al coll. De vegades el dolor es produeix en caminar o l'altre art sobretensió. El resultat és una compressió dels vasos sanguinis, mala circulació i el subministrament de sang als músculs, el que condueix a la inflor, el dolor i la hipòxia.

Tal estat, al seu torn, pot conduir no només a l'aparició de mals de cap freqüents, sinó també els trastorns nerviosos. Per tant, si li fa mal la corretja de els músculs del coll, cal fer pauses breus en el treball i prestar atenció a ella.

Com enfortir els músculs

Tots els músculs del coll aparellat, és a dir, lateral flexió-extensió utilitzarà plenament. Gràcies a aquesta informació, bastant els més simples exercicis d'estirament, però abans que comencin a realitzar, ha de decidir sobre la direcció en què es dóna el pendent més fàcil. Per a alguns, aquest moviment cap enrere, mentre que altres - extensió (inclinant el cap cap al pit). Per tant, l'exercici s'ha de fer en etapes, en primer lloc el desenvolupament dels músculs extensors, i només llavors, per reforçar-los, començarà a realitzar la inclinació lateral del cap.

En començar en petit, però fer-ho cada dia i poc a poc augmentar la tensió en els músculs del coll, estem buscant per assegurar-se que s'enforteixen, incloent, per descomptat, i els músculs del coll de la corretja.

Exercicis per a l'ampliació

Els exercicis es realitzen en una posició de peu. Amb les mans juntes a la part posterior, empenta sobre el cap i estirar la barbeta cap al pit. Tornar s'ha de mantenir recta. Aquest exercici és excel·lent músculs activats a la corretja per al coll, així com semispinal, escala i músculs del trapezi del cap.

extensió

Bé investigat aquest grup muscular, es pot afegir una mica de càrrega i començar el seu estirament. En aquest entrenament que fem s'inclina alternativament cap - a l'esquerra i després a la dreta.

Acceptar una posició de partida:

1. La mà esquerra està al cap.
2. S'inclina cap endavant, i després tractar d'arribar a la barbeta fins a l'espatlla.
3. Resta.
4. Canvi de mà.

Aquí hi ha implicats els músculs laterals, però encara més el treball i la mitjana. Aquests exercicis milloren la circulació sanguínia, alleujar l'excés d'electricitat estàtica a través d'ells els músculs del cinturó bé reforçades del cap i el coll.

Els exercicis de flexió

A continuació, es procedeix a la flexió i la inclinació del cap cap enrere:

1. Les mans creuades al pany al front.
2. Els espatlles caigudes.
3. Chin arriba el més alt possible.

I, finalment, repetir els exercicis d'estirament dels músculs laterals. La regla bàsica d'estirament dels músculs - el moviment és estrictament oposada al seu moviment normal. Si teniu algun dolor en l'ús del cinturó exercicis musculars.

Per sentir-ho, ha de seure i inclini el cap lleugerament cap a un costat. En pressionar els dits en l'angle del coll es pot sentir com un múscul del coll s'estreny el cinturó. La seva funció és la responsable de la rotació, flexió i extensió de la columna cervical. En fer clic sobre ella amb els dits i mantenir-los en aquesta posició durant un temps, se sentirà amb calma i relaxació agradable.

Per què fer mal els músculs de l'esquena

Les estadístiques mèdiques mostren que el dolor recurrent en els músculs de l'esquena apareix en un de cada tres adults. Molt sovint es tracta d'un espasme del coll, però hi ha altres raons:

1. Un d'ells és la ciàtica cervical. Es produeix quan la infracció de les arrels nervioses i pot expressar-se en forma d'episodis aguts de dolor. Per evitar això, cal prestar especial atenció a la formació d'una cotilla muscular. Se li permet treure una càrrega innecessària al coll.
2. Amb un gir brusc del cap o els exercicis mal pot ser la seva força, acompanyat per la desagradable sensació de dolor.
3. Si el múscul del coll de la corretja està molestant el dolor a llarg dolor i palpació sent clarament l'engrossiment i el dolor es torna més fort, hi ha miositis - inflamació dels músculs del coll.
4. També hi ha una sèrie d'altres malalties més greus per als que hi ha dolors en els músculs - la cardiopatia isquèmica, la polimiàlgia, espondilitis anquilosant. Per tant, l'aparició de dolor freqüent al coll ha d'acudir al metge.

Tenir cura de si mateix

Si encara tenia un espasme muscular i el dolor són prou forts, no simplement prendre analgèsics. En la majoria dels casos és suficient per prendre un bany relaxant calent, fer un suau massatge o prendre un curt passejades relaxants.

El múscul de la corretja del coll juga un paper important en els processos de respiració i deglució, emetre sons, per la qual cosa ha de prestar especial atenció a ella, cada dia per fer exercicis senzills per controlar la postura i permeti que treballar un descans curt termini. Aquesta és una part important del nostre cos, que ha de ser protegit.