Ballar de ventre: per a principiants curs de formació

dansa del ventre es veu molt bé i variat. Recentment, també és un tipus d'esport de les dones, que, però, no manca de romanç. Està meravellosament combina estil, bellesa i sentiment.

Durant aquest ball també enforteix els músculs abdominals, els glutis i les cuixes. Això és només els "llocs" més problemàtiques en les dones que són propenses al greix corporal. Per desgràcia estem constituïts de manera que el nostre cos és capaç d'acumular fàcilment quilos de més.

dansa del ventre per a principiants pot dominar qualsevol noia, nena o dona. Aquest és un molt bonic i incendiaris moviments de les mans i les diverses parts del cos. Aquesta dansa pot aprendre pel seu compte a casa.

Pel que la dansa del ventre: lliçons per a principiants

1. Escalfar-se. En aquesta etapa és molt important per preparar i escalfar el nostre cos per realitzar bonic i segur per a la dansa del ventre. Per als principiants, el més important - no amb un esquinç o luxació. De escalfament es continua durant 10 minuts.
2. Rocker. Aquest moviment de vaivé, que porta a la pelvis. En aquest cas, posar els peus a l'ample d'espatlles, flexiona els seus músculs abdominals.
3. El gronxador ordinari. Peus estableixen amplada de les espatlles. Cal pujar fins la cuixa dreta i tiri d'ella cap a un costat, igual que l'esquerra i, al mateix temps, els músculs abdominals relaxats. Realitzar 10 vegades.
4. La rotació dels malucs. Peus - amplada de les espatlles. Posem el mitjó dret a, al mateix temps aixecar la cuixa. Tot el pes del cos es manté a la cama esquerra. rotació del maluc dret és cap a la dreta. Canviar el peu dret a l'esquerra. Rotar els seus malucs en la direcció oposada.
5. Pèndol. En dur a terme aquest exercici, va sacsejar seus malucs cap a la dreta i cap a l'esquerra, la simulació d'un pèndol. Els seus peus han de ser amplada de les espatlles, el moviment només produeixen malucs.
6. La rotació de la pelvis. Els moviments han de ser tals que hulahup gir. Cal fer fins a 10 rotacions. El moviment del cos ha de ser estàtica.
7. Baixar el cos cap avall. Ha de caure i tocar els talons. En aquest cas, els músculs de les natges tenses fortament. Ens vam quedar en aquesta posició durant uns segons. Amb l'ajuda dels músculs de la pelvis i malucs, aixecar el cos al seu estat anterior. Repetiu l'exercici 10 vegades.
8. A la volta. Anar de genolls, amb els braços creuats sobre el seu cap. els peus han d'estar junts. Per prendre en alt i baixar fins al taló. Strong forçar els músculs de les natges, i en aquesta posició es retarda fins a 1 min. Realitzar cada exercici 10 vegades.
9. Lleves. Estreny els punys i tirar d'ells al front. Raspalls realitzen un moviment circular, havent participat només amb ells.

Lliçó "panxa de ball per a principiants" dura aproximadament una hora. Tots els elements estan fets en un ritme tranquil. Detalls del curs mestre i amb calma va explicar la metodologia de l'exercici i mostra el moviment. Al principi, tots els elements es realitzen en ple peu, preparant-se per les classes que comencen en els dits dels peus, els quals seran utilitzades en la segona etapa de formació.

Lliçons "dansa del ventre per a principiants" es compon d'elements de dansa aquest segment estudi. A continuació, les parts individuals es combinen en un sol moviment.

Com a resultat d'això, cal assenyalar que per a la dansa del ventre per a principiants implica estirament i entrenament dels músculs, exercici, a desenvolupar el sentit del ritme, alleuja l'estrès psicològic, dóna confiança en si mateix.