Què puc menjar una mare lactant després del part: en especial els aliments

Cada dona que acaba de donar a llum a un nadó tendeix a donar-li de menjar la llet materna, ja que és la clau per a la salut d'un nen. No obstant això, en els primers dies val la pena considerar que es pot menjar acabada de fer mare després de donar a llum. A això s'ha de fer amb molta cura, ja que en aquesta etapa l'intestí del nadó no s'ha adaptat i no s'han desenvolupat plenament. Per tant, la mare ha d'observar una dieta que no té com a objectiu, per baixar de pes més ràpid. El més important - la salut del seu fill i dormir tranquil a la nit.

Anem a veure el que pot tenir una mare lactant després del part. En primer lloc, no cal seure en una dieta estricta, perquè el seu cos necessita força. Part - una gran quantitat d'estrès, el que porta a una gran quantitat d'energia, i la dona en aquest període que són molt necessàries. Els àpats han de ser nutritius, en cas contrari la llet produirà menys del que necessiten. Menjar deu no només suficient sinó també correctament.

Bullida, al vapor i al forn d'aliments - aquí es pot tenir una mare lactant després del part. Els aliments fregits i fumats consumida durant aquest període és impossible. Qualsevol cosa que mengi passa a la llet i pot ser massa pesat per afectar els intestins dels nens. A causa d'això, i hi ha còlics i flatulència. Per tant, el nen pateix i plora a la nit.

Postprandial segueixi el nadó. Si vostè va menjar alguna cosa nova, i no va prendre, ha d'eliminar els aliments de la dieta. Kashi - és que es pot tenir una mare lactant després del part. No obstant això, en un primer moment que necessiten per estar a l'aigua sense sal i sucre. El millor és començar amb farina de civada crua i arròs.

Si va a cuinar la sopa, no ho afegiu a la col, ja que causa la fermentació a l'intestí. Cuinar pot ser el brou de pollastre, només ha de buscar que sigui baixa en greix. mares lactants de la dieta en el primer mes implica l'ús de verdures, fruites, carns i peixos. No obstant això, hi ha algunes peculiaritats. És millor no menjar fruites i verdures de color vermell, així com aquelles que són possibles al·lèrgens. El millor és donar preferència als productes verds. Pel que fa als peixos, el millor és menjar vistes al mar. La carn ha de triar magra (carn de res, pollastre, xai o conill). Els productes lactis han de ser baixos en greix.

Hem considerat que pot haver-hi una mare lactant després de donar a llum, i ara mira, el que no pot. La dona en l'etapa inicial no ha de menjar salsitxes, aliments enllaunats, productes semiacabats. L'alcohol està estrictament prohibit, així com l'obligació de limitar el consum de cafè i te. Especialment perjudicial són els xips, galetes i menjar ràpid. No s'involucri amb maionesa i pastes, especialment si vostè vol el més ràpid possible per arribar a una forma física normal.

Naturalment, les dones de la dieta en el primer mes és bastant limitat, però, si va a continuar amb les mares que alleten dieta és crucial en la criança d'un nadó sa. Cada mare amorosa tractaria de fer tot al seu nadó era còmoda i ben des dels primers dies.