Vitamines per al sistema nerviós: que és millor triar?

La tensió nerviosa ens arribi a la vida quotidiana. Treball, l'escola, la família, els nens - tot això requereix molt esforç, temps i salut preciosa. Per protegir el sistema nerviós central, cal recollir les vitamines per al sistema nerviós. Què és millor? Amb això, ha d'entendre en detall.

Les causes dels problemes amb els nervis. tensions

Tots entenem que el sistema nerviós no pren el problema del no-res. Fins i tot el nerviosisme més comú és necessària per provocar. Perquè cal conèixer totes les causes dels trastorns del sistema nerviós central, i el primer d'ells - l'estrès.

Per desgràcia, les nostres vides estan plenes d'estrès, i per eliminar completament de la vida quotidiana impossible. I situacions problemàtiques individuals, que de vegades trobades persones, no causaran seriosos problemes amb el sistema nerviós. Només l'estrès prolongat i la depressió poden causar trastorns en el sistema nerviós central.

No obstant això, aquest factor no només és el més comú, però també el més fàcil entre altres raons. L'estrès pot ser tractada fàcilment, i tractar amb ells, de vegades pot ser pel seu propi compte. Però si s'observa més d'altres problemes amb el sistema nerviós central, els mitjans i la raó és molt més greu.

hipòxia

La següent raó per la disfunció de les cèl·lules nervioses - hipòxia. Aquesta causa és la falta d'oxigen al cervell i tot el cos.

Se sap que les cèl·lules del cervell consumeixen aproximadament el 20% de l'oxigen que respirem. La resta és necessari per al nostre cos com un tot. No obstant això, si es limita l'accés d'oxigen al cervell per només 6 segons, la gent perd la consciència, i en 15 segons es pot establir un mal funcionament en el cervell.

Tot això és molt perjudicial efecte sobre el sistema nerviós. Però cal entendre que la raó dels problemes amb el sistema nerviós central pot és no només la hipòxia aguda, sinó també crònica.

Per advertir a si mateix dels símptomes d'aquesta síndrome, és necessari disposar un diari de 15-20 minuts, passejades ventilació regular dels locals, així com les vitamines que necessita per enfortir el sistema nerviós. Però sovint es descuida tots. Recordeu que, fins i tot després d'estar aturat a la finestra oberta durant 10-15 minuts, es pot notar una millora significativa en la salut.

la temperatura corporal

una cosa tal com la temperatura del cos també afecta el sistema nerviós central. Prolongat mantenint la temperatura per sobre de 38-39 graus van observar que humans augmenta la taxa metabòlica. L'excitació de les cèl·lules nervioses es produeix, el que implica el seu cos de frenada subsegüent i l'esgotament de recursos.

Però quan sobreenfriamiento de l'organisme pot tenir problemes amb els nervis, ja que la reacció s'alenteix en les neurones que afecten tot el sistema nerviós.

problemes metabòlics

trastorn metabòlic més sovint s'inicia amb els problemes del sistema nerviós central. Per exemple, se sap que la glucosa és extremadament important per al cervell i el seu funcionament. Una forta disminució en el contingut d'aquesta substància en la sang condueix a la disrupció de les cèl·lules cerebrals i pot conduir a la pèrdua de la consciència. Prolongada falta de glucosa pot conduir a problemes greus i irreversibles amb l'escorça cerebral.

També cal controlar l'equilibri dels ions d'hidrogen i electròlits, així com la saturació del cos vitamines B. Especialment aquesta pregunta es refereix a les dones que els agrada seure a les dietes i sovint fer que el seu cos fins a l'esgotament. Perquè si és així, i seguir qualsevol dieta, assegureu-vos de prendre vitamines per al sistema nerviós. Què és millor? Parlar d'això més tard.

processos inflamatoris

La salut del seu cos ha de ser monitoritzat acuradament, perquè fins i tot el refredat comú pot portar a conseqüències greus. Hi ha diferents tipus de trastorns del sistema nerviós, i cada un d'ells dependran d'on la inflamació. Amb la participació en la inflamació de les meninges, és una violació de la circulació cerebral, i l'augment de la pressió intracranial, la qual cosa afecta negativament el sistema nerviós central.

També podeu seleccionar el següent nombre de raons per les quals l'imperatiu per beure vitamines, enforteix el sistema nerviós:

• L'herència.
• Qualsevol tumors en el cos.
• Ataca el sistema nerviós (camp electromagnètic, el corrent, la vibració regular, per exemple, per a la reparació).
• L'exposició a substàncies tòxiques.

Ara que coneix la causa dels problemes amb el sistema nerviós central, cal entendre si hi ha vitamines per al sistema nerviós, el que és millor, i com prendre decisions de compra.

Vitamines del grup A (retinol i carotè)

Els experiments que es realitzen en animals han demostrat que per tal de longevitat criatures experimentals augmenta en un 15-20%, haurien de ser inclosos en els seus aliments de la dieta rica en carotè i retinol. A més, les vitamines A persona proporcioni un somni profund, així com afecten a la disminució de la taxa d'envelliment de les cèl·lules nervioses. Però la manca de dades de vitamines pot provocar el deteriorament de l'atenció i la memòria, alentint les reaccions nervioses.

Per tal de prevenir l'aparició d'aquest tipus de problemes, cal introduir els següents aliments en la seva dieta:

• Els rovells d'ou.
• Les pastanagues, carabassa.
• Mantega i oli d'arç groc.
• de fetge de peix.

Però cal entendre que les millors vitamines per al sistema nerviós - són les vitamines que es prenen amb moderació. Per tant, la hipervitaminosi pot conduir a una falta de gana, l'excitabilitat excessiva. Els nens poden produir distròfia anorèxia. vitamines, per tant, no ha de ser objecte d'abús A.

vitamines del complex B

No és cap secret que les millors vitamines per al sistema nerviós - són substàncies del grup B. A causa que és la seva prescriu amb més freqüència problemes amb el sistema nerviós central. També es recomanen com a profilaxi per als nens que tenen més probabilitats propensos a l'estrès.

Anem a entendre les responsabilitats de cada vitamina en el grup.

B1 - tiamina

Aquesta vitamina és responsable de millorar les capacitats mentals, ajuda a calmar-se, es considera per a la vitamina per ser un bon antidepressiu. Els aliments rics en tiamina: llet, farina de civada, blat sarraí, fesols, arròs.

B2 - riboflavina

Aquesta vitamina és necessària per a la síntesi de les cèl·lules. Amb una escassetat de fatiga ràpida riboflavina passa en el cos, mals de cap, debilitat en el cos. Per compensar aquesta vitamina en el cos ha de menjar carn, fetge, fruits secs, llet.

B3 - niacina, àcid nicotínic, PP

La vitamina B3 és un component essencial en la biosíntesi de proteïnes, lípids i hormones. L'element responsable de la millora de la circulació cerebral i és l'única vitamina que es refereixen a la medicació. Per restaurar la manca de niacina en el cos, cal afegir a la dieta de fetge, carn de pollastre, bolets, nous, fesols, pèsols, civada i blat.

La vitamina B3 està lluitant contra l'anorèxia i la bulímia. Amb una escassetat de la substància es produeix l'ansietat i fins i tot depressió.

B6 - piridoxina

Vitamines per al sistema nerviós - que és millor? El nom d'un dels principals materials per a la normalització del sistema nerviós central - piridoxina. La vitamina responsable de la producció d'hemoglobina, la serotonina i els àcids nucleics. B6 contribueix a l'alleujament de l'estrès, edificant i assegura un bon somni.

Per B6 prosperitat en el cos necessita menjar fruits secs, all, peix de mar i magranes.

B9 - Àcid Fòlic

Per contrarestar la disminució de les forces de la por i l'ansietat, cal prendre àcid fòlic. La vitamina B9 es troba en aliments com ara pastanagues, llevat, fongs, coliflor i el fetge.

B12 - cobalamina

Aquesta vitamina es pot obtenir només dels bacteris, que són responsables de la seva producció. La cobalamina també s'acumula en els ronyons i el fetge d'aquests animals la dieta és el pasturatge. La cobalamina és responsable de la seguretat de les fibres nervioses.

Per assegurar el benestar de la vitamina en el cos, ha de engoleixen un complex de vitamines per al sistema nerviós.

Les vitamines C, D i E

Però això no és totes les vitamines per al sistema nerviós. Què és millor triar, si l'estrès i les emocions afecten negativament el sistema nerviós? Sens dubte, aquest és l'àcid ascòrbic. Ho pot trobar en gairebé tots els complexos vitamínics. D'altra banda, la vitamina C es troba en cítrics, així com a la rosa silvestre, groselles, nabius i verds.

Així mateix, no us oblideu de les vitamines D i E. El primer es troba en el formatge, el mató i el peix, però la vitamina E es troba en les llavors, col, espinacs i oli vegetal.

Si vostè està planejant comprar vitamines per al sistema nerviós a la farmàcia, que és millor per comprar, vostè pot estar segur de dir-li a l'especialista. no ha de ser receptat Dosificació mateix, perquè un excés de vitamines pot ser perjudicial per a la salut.