Vitamines per a esportistes: els seus principals fonts

Pel que fa al paper exercit per les vitamines per a un atleta, no cal argumentar, ja que aquestes substàncies estan implicades en molts processos vitals en el cos. Són encara més necessària per a aquelles persones que periòdicament es sotmeten els seus cossos afectats per l'estrès físic. Està comprovat que amb la dieta equilibrada que inclogui la recuperació del cos de l'atleta és molt més ràpid. El més important, les vitamines i minerals per als atletes preses en quantitats òptimes, permet a aquest últim no creuar aquest llindar com sobreentrenament. Fins i tot si va succeir de sobte, aquestes substàncies i després serviran com a assistents, el suport del cos. S'ha de tenir en compte el fet que no importa com les vitamines útils per a esportistes, que poden jugar un paper negatiu.

La seva abundància, així com la falta de resultats en el desenvolupament del cos en tot tipus d'accidents. La importància d'aquests compostos no es limita als processos de programari de recuperació després de l'exercici. Vitamines i similars també contribueixen al desenvolupament de les hormones essencials del cos, enzims, i altres compostos similars. Sorgeix la pregunta, on la gent ha de prendre aquestes bateries? Naturalment, a causa dels propis productes naturals, que utilitza diverses vegades al dia. Per descomptat, vostè pot prendre i suplements nutricionals, però vostè ha de saber que els materials naturals i sintètics d'aquest tipus es diferencien entre si.

Què vitamines per als atletes són els més rellevants? Pot respondre a aquesta pregunta de la següent manera: l'atleta ha de prendre totes les substàncies que més ràpidament restaurar tots els involucrats en el sistema de formació del cos. Per exemple, si durant l'exercici més vigorós i més propensos a patir sistema immunològic i el sistema múscul-esquelètic, serà la vitamina C i vitamina E. El més útil i ell i els altres són importants quan es tracta de restaurar vysheoboznachennyh sistemes. Naturalment, les vitamines per a un atleta que s'han de prendre en dosis més grans del normal per a la persona mitjana. És important tenir en compte que la dieta de la nutrició atleta ha de consistir en una àmplia selecció de productes.

Ha d'incloure i la carn i la llet, i els cereals, i marisc, i fruita fresca. Per tant, com més diversa és la taula d'atleta, major es fa la probabilitat que rebrà tot el material necessari per donar suport al cos. I per tal que la concentració de nutrients es maximitza en un producte en particular, és necessari en la mesura del possible per tractar d'usar-lo en forma crua. També ha de saber que les vitamines per a l'atleta en els aliments es conserven millor quan estan preparant una al vapor o al forn. Només una dieta variada és capaç de donar a una persona el conjunt de substàncies útils, que ho requereixin per mantenir el cos en un esforç físic pesat.