Tens una hèrnia intervertebral? Els exercicis del complex de teràpia física us poden ajudar.

La informació següent està dedicada a tots aquells que pateixen una malaltia tan desagradable i dolorosa com l'hèrnia intervertebral. Els exercicis per comoditat es divideixen per tipus de malaltia. Per cert, moltes de les tècniques de l'autor utilitzades per tractar i alleujar els símptomes de la malaltia van utilitzar amb èxit molts d'aquests exercicis.

Hèrnia intervertebral: exercicis per al departament toràcic

Aquests exercicis poden ser utilitzats per pacients amb hèrnia intervertebral en qualsevol etapa del seu desenvolupament. El més important que cal prestar atenció és el dolor. Han de ser controlats.

1. Sentiu-vos en una cadira amb un fort respatller sense racons forts. Col loqueu les mans a la part posterior del cap i inclineu-les per tal que la columna es pressioni a la part posterior de la cadira o, més aviat, a la vora superior. Torneu cap avall, endavant endavant. Repetiu els passos de tres a quatre vegades.

2. En una superfície plana, es troba a l'esquena, mentre que a la regió toràcica, col·loqueu un rol de 10 cm de diàmetre i una rigidesa mitjana sota l'esquena. Doblegueu els braços darrere del cap i estigueu al corró. Doblar i pujar a la regió toràcica, és a dir, la part superior del tronc. En fer-ho, respireu durant la corba, i durant l'exhalació, exhala. Repetiu els passos 3-4 vegades, movent la columna vertebral per la columna vertebral.

3. Acuéstese o seieu. La part inferior del pit està embolicada amb un tros de teixit gruixut o amb una tovallola i agafant els dos extrems de la tela. Inhala profundament. Exhalant, maximitzeu l'assumpte. Respire de nou, afluixant lleugerament la tensió de la matèria. Repetiu 5-10 cops.

Hèrnia intervertebral de la columna lumbar: exercicis

Els exercicis d'aquesta secció ajudaran no només en el tractament, sinó també en la prevenció d'aquest tipus d'hèrnia intervertebral.

1. Acuéstese, estireu els braços al llarg del tronc, redueixi lleugerament els membres inferiors. Sense retardar la respiració, estrenyeu els músculs abdominals perquè es torni ferm (controlar-lo amb la mà col·locada a l'àrea abdominal). Repetiu els passos 10-15 vegades.

2. Acuéstese, estireu els braços al llarg del tronc, treu els membres inferiors. Aixeca la part superior del cos mentre manté els peus a terra. Mantingueu-lo en aquesta posició durant deu segons, i seguiu la posició original. Prendre un descans de 5 a 10 segons i repetir el procediment 10-15 vegades.

3. Mentida, els membres inferiors es dobleguen lleugerament. Aprofite el braç dret, posant la palma sobre el genoll esquerre. Doble la cama esquerra, mentre prem la mà al genoll esquerre, com si no deixés que la cama estigués més a prop. Manteniu-vos així, fent un esforç, deu segons. A continuació, pren una descans de 10-15 segons i repeteix l'acció una vegada que hi hagi 5-10. A continuació, canvieu la posició, és a dir, utilitzeu el peu dret i la palma esquerra. També repeteix el nombre de vegades que esmenten anteriorment, sense oblidar-nos de descansar, relaxant completament els músculs de les cames, els braços i el tronc.

Tractament de l'hèrnia intervertebral de la regió cervical: exercicis

1. Deixar o asseure's en una cadira. Col loqueu les mans al llarg del cos. Comença a girar el cap a l'extrem esquerre i després a la posició correcta. Repetiu els passos 5-10.

2. Puja o s'asseu en una cadira. Col loqueu les mans al llarg del cos. Cap a baix, tractant d'abraçar-se al pit amb la barbeta. Repetiu els passos 5-10.

3. Deixar o asseure's en una cadira. Col loqueu les mans al llarg del cos. Lentament i suaument, inclineu el cap cap enrere, estirant la barbeta en paral·lel. Repetiu els passos 5-10.

L'hernia intervertebral, els exercicis per al tractament que s'han descrit en aquest apartat, generalment es recomana per al curs crònic de la malaltia. En condicions agudes, s'han de realitzar amb molta precaució. A més, és aconsellable en aquests períodes de desgast i durant diversos dies es realitza un embenat especial, que està dissenyat per mantenir els músculs del coll i les vèrtebres en repòs. A més, l'embenat serà un remei eficaç amb canvis freqüents en la posició del cos i el somni inquiet.

La hèrnia intervertebral, els exercicis per al tractament i la mitigació dels símptomes que hem examinat, segurament l'ajudaran sempre que siguin regulars i correctes.

Bona salut per a tu!