Tècnica de natació de rastreig: compta amb exercicis i errors

Per si mateix, el rastreig està nedant en l'esquena o el pit. Igual que molts altres esports, té les seves pròpies subespècies. Equip de natació de l'arrossegament al pit significa cometre canvis de cops de mans, mentre que el moviment dels peus estan fets de baix a dalt i viceversa. En altres paraules, el moviment de les mans del nedador s'assemblen a un tipus d'impulsor i peus - un parell de tisores. En navegar aquest estil a la part posterior de tots és similar. L'única diferència és que en el primer cas, les mans es mouen per darrere del cap i sota d'ell, i el segon - en la direcció oposada.

alè

Un element clau per a la disciplina de rastreig de natació - tècnica de respiració. En aquest cas, la respiració s'ha de fer la boca en una etapa inicial en la formació de la maha triangle: avantbraç, el braç, la riba de l'aigua. Això és a causa del fet que l'aigua a la cara en aquesta etapa el va abandonar. El cap al mateix temps que ha de girar en el sentit de la mà que està sota l'aigua. Pel que fa a la caducitat, el dret de fer-ho a través de la boca i el nas. D'acord amb les regles de navegació, noves inspiracions es realitzen a través de tres ones de la mà per sobre de l'aigua. D'aquesta manera, es duran a terme alternativament en la dreta i en el costat esquerre.

exercicis

Per tal de sentir-se més segur, es recomana que arrossegar-tècnica de natació ha estat prèviament elaborat. Especialment per això hi ha una sèrie d'exercicis que poden millorar el moviment, augmentar la velocitat i portar tot a l'automatisme. Accident cerebrovascular s'ha de fer primer amb una mà. On el segon ha d'estar ubicat al front. Per tant, un com posar-se al dia amb la segona. Després d'haver entrenat perquè les mans han de ser invertits. Per augmentar la velocitat pot agafar soci tècnica d'observació paral·lel i distància de la piscina.

tècnica de natació de l'arrossegament es pot millorar significativament si s'utilitza en les mans d'una banda ample. Això farà que el nedador per aixecar el colze superior. adults només recomanen aquest tipus d'exercici.

La solució ideal seria la d'atreure a una formació professional amb experiència en la disciplina. En l'aplicació d'una varietat de cops i el canvi constant en la posició del cos expert adequat d'assenyalar errors bàsics i prestar atenció a la combinació perfecta per ser utilitzat.

Per a l'entrenament de resistència es pot tractar de fer exercici amb una gran despesa d'energia. Com a opció, s'ha de empènyer la vora de la piscina i fer una carrera amb una sola mà. Llavors ha de portar sobre l'aigua. D'altra banda, al mateix temps ha d'estar aturat. Després que el següent cop el braç operatiu es tira cap enrere i la natació dura diversos segons. tècnica de natació rastreig també es pot practicar a terra. Per aquest ideal anomenat "molí", quan els moviments de natació es simulen directament al banc.

errors bàsics

L'error més gran al nedar el rastreig es considera la respiració inadequada. Aquests inclouen el seu retard o decisió. A més, els nedadors novells sovint com seure a l'aigua, agafant-la barbeta i mantenint les cames doblegades. Malament, si el cap s'inclina cap enrere, ja que condueix a l'entrada d'aigua a la cara, impedint la respiració. inclinacions del cos en diferents direccions no han de ser forts. Bé, l'últim error comú, el que redueix notablement l'eficàcia dels estils de natació són els braços rectes.

troballes

De tot això es pot concloure que la tècnica de la natació de l'arrossegament no és tan complicat. El més important és aprendre com organitzar el seu cos i no s'oblidi la tècnica de respiració. En presència d'un entrenador amb experiència o parella, tot es torna més fàcil i el nedador només pot obtenir plaer d'aquesta tècnica.