Roba de segó: els beneficis i danys. Com prendre una dieta salvat de lli?

Avui dia, popular i fins i tot de moda per menjar salvat - civada, lli, sègol, blat. Durant molt temps s'ha demostrat que tenen moltes propietats útils, rics en nutrients, poden millorar l'estat de salut en certes malalties i ajuda a desfer-se del excés de pes.

Quins són salvat de lli?

És, de fet, els residus de processament de llavors de lli. Ells inclouen una carcassa exterior i una petita porció dels grans que roman després de processar la part principal del cereal per obtenir l'oli de llinosa. Sorprenentment, aquests residus contenen un benefici màxim - van signar fins al 90% del material de llavor. En comparació amb sègol, civada, blat homòlegs, aquest tipus és menys comú, però es considera més valuós.

llavors de lli de segó: composició detallada

Un examen acurat de la composició de segó, a partir de les llavors de lli, es fa evident que això és - un magatzem de nutrients. En particular, la seva composició inclou els següents components:

• La cel·lulosa - el component principal.
• Ferro, calci, potassi, magnesi i diversos altres minerals.
• Les vitamines B1, B6, B2, A i E.
• Omega-3 i omega-6.
• Proteïna.
• Monosacàrids.
• El folat.

valor nutricional del producte per cada 100 grams: proteïna - 27 grams de greix - 9 grams d'hidrats de carboni - 12,5 grams de calories - 250 kcal.

Quins són els beneficis?

A causa de les propietats netejar eficaçment el cos, inherents als mateixos toxines, salvat de flama "raspall" o "buit". El pas pels intestins, que es purifiquen de la seva paret, enduent-se tots els superflus i innecessaris. Gràcies a ells, el problema desapareix restrenyiment, intestí comença a treballar de manera efectiva, el que contribueix a la millora general. En particular, la millora de la pell, el cabell i les ungles, una persona comença a sentir vigorosa, sana i activa. També s'ha demostrat que el segó de lli ajuda a normalitzar el metabolisme, millorar el cor i els vasos sanguinis, enfortir el sistema immunològic, reduir el colesterol a la sang i el sucre. Continguda en les seves vitamines i minerals de composició tenen un efecte beneficiós sobre la salut en general.

Es va trobar que prendre el fàrmac pot ser efectiu per a la prevenció de l'aparició de certes malalties: pancreatitis, disbiosi, l'aterosclerosi i altres.

Durant l'embaràs i la lactància materna salvat, llavors de lli no és només possible, però cal menjar. Si no excedeixi i limitar la quantitat de 25-30 grams per dia, llavors només es beneficiaran del cos.

Pot salvat de causar el dany corporal?

Avui dia és un additiu alimentari populars i fins i tot de moda, de manera que moltes persones estan interessades en el segó de lli. Beneficis i danys - que tenen més? La pregunta és molt rellevant. Per descomptat, els beneficis són molts. Pel que fa a les lesions, el més important - no utilitzar cap salvat de manera incontrolable, en quantitats excessives. Això pot causar problemes amb una cadira, flatulència i fins i tot alguna malaltia intestinal. Després de reduir la quantitat diària de segó o la interrupció d'aquests problemes desapareixen. Sota la dosi recomanada no es pot tenir por que el producte causi el dany corporal.

Salvat i ajuda a perdre pes

Per ser eficaç, còmoda i segura per baixar de pes, no es recomana per seure en una dieta rígida. És ben sabut que si es limita fortament a si mateix a l'alimentació, a morir de fam, per després llançar kgs tornen ràpidament, de manera que fins i tot amb l'excés.

Quan la pèrdua de pes és important per fer front amb la gana, per garantir el bon funcionament del tracte gastrointestinal, la neteja oportuna del cos. És per això que moltes persones estan utilitzant activament la dieta de lli salvat. Ells ajuden a crear una sensació de plenitud en el cos, millorar el peristaltisme intestinal, ajudar a desfer-se de les toxines i impureses, és a dir, promoure la pèrdua de pes, però de cap manera són una bala màgica, a causa de la qual cosa la massa fosa aquests quilos de més.

Curiosament salvat de propietat a reduir la gana. Un cop al cos, s'inflen, durant molt de temps per pair i crear una sensació de plenitud, sense ser al mateix temps d'alta en calories. Per tant, quan es redueix la ingesta calòrica diària utilitzada, la quantitat d'ingesta d'aliments sense dejuni i malestar associat amb ella. En general, entre tots els altres tipus de dieta s'adapta millor salvat precisament lli. Els comentaris van perdre pes amb l'ajuda de la seva gent i les opinions dels experts confirmen.

Per accelerar la pèrdua de pes, fer-lo més eficient, es pot organitzar dies de dejuni. Passen no més d'1 vegada en 10 dies. Durant el dia, utilitzar només les llavors de segó de lli, que es renten amb aigua neta airejat o iogurt.

Hi ha alguna contraindicació en utilitzar el segó?

Malgrat el fet que és - un producte molt útil, hi ha algunes contraindicacions. Per tant, en presència de malaltia gastrointestinal (úlcera, gastritis, etc.), l'endometriosi, poliquistosi, inflamació de la glàndula de la pròstata no han de prendre el segó amb precaució o no a abandonar el seu ús. És aconsellable consultar a un metge en tots els casos.

Una altra prohibició s'aplica en els casos en què una persona necessita prendre qualsevol medicament. D'salvat en aquest cas, cal abandonar temporalment. Altrament, els medicaments no poden proporcionar a l'organisme les mesures necessàries. El mateix s'aplica a prendre vitamines - salvat de lli i les vitamines s'han de prendre perquè els cursos no coincideixen en el temps.

En rares ocasions, però hi ha casos de producte intolerància a la persona o una reacció al·lèrgica a ella. el seu ús també està contraindicat en aquestes situacions.

Tal com s'utilitza en la llinosa salvat d'aliments?

Ja hem esbrinat quins materials són rics i útil que el segó de lli. Com prendre'ls correctament per portar el cos per al màxim benefici?

El primer i molt important condició - l'ús d'un nombre suficient de beure aigua pura, almenys 1,5-2 litres per dia. Això és a causa del fet que el segó retirat de l'aigua del cos. Per tant, ha de reposar oportuna i regularment les seves reserves. Si ignora aquesta regla, el producte no va a portar beneficis adequats per al cos. Bran pot simplement menjar amb una cullera i beure suficient quantitat d'aigua (no menys d'un got d'aigua 1 cullerada), afegir en els diversos plats (amanides, cereals, sopes, que s'utilitza per arrebossar) o begudes - iogurt o iogurt per beure, llet, suc. Per exemple, el iogurt i el segó abans d'anar a dormir pot ser un substitut complet per al sopar.

Els experts recomanen prendre els cursos de productes que dura 2-4 setmanes, després de la qual cosa es necessita per fer una pausa de diversos mesos.

Els que perden pes o estan cuidant el seu pes, d'ús freqüent en la dieta salvat de roba de cuina. Els beneficis d'aquest enfocament rau en el fet que són els ingredients per a la preparació de deliciosos postres baixos en calories. Amb la participació de segó, hi ha moltes receptes de galetes dietètiques, pastes, pastissos i dolços. Nutricionistes molt favorablement amb plats similars que poden ser un substitut complet per dolços amb alt contingut calòric.

tarifa diària: quant?

Tota la subtilesa és important millorar el cos pel consum de segó de lli. Beneficis i perjudicis de com prendre si no existeixen contraindicacions. I, a més, és imprescindible complir amb els especialistes de dosi recomanats. Per a un adult sa, la dosi màxima diària és de 35-40 grams. Aquesta quantitat es distribueix uniformement en diverses vegades, típicament 3-6. El curs s'ha d'iniciar gradualment - en no s'ha de prendre a la vegada més de la meitat d'una culleradeta els primers dies, després s'augmenta la dosi. Ús del producte no ha de portar molèsties. Si va entrar, potser, la dosi diària individual ha de ser reduïda. hora de la recepció recomanat - durant una hora i mitja abans o després d'un àpat.

Comprar salvat de lli és sovint més difícil que el blat, el sègol o la civada. En general es poden trobar a les prestatgeries dels supermercats importants en els departaments de la dieta o la farmàcia. Emmagatzemar el producte és recomanat en un recipient de vidre amb una tapa segellada.