Quina és la deficiència de vitamina primavera? Els símptomes i com tractar

Finalment, va arribar la primavera, el sol va aparèixer, però ... l'estat d'ànim i el sentiment està per sota de la mitjana, i el reflex en el mirall no és feliç. El més probable és que vostè no té prou vitamines. El nostre cos - un sistema molt complex, que és per la contínua falta d'un component fins i tot poden fer mal. Això és cert per a les vitamines, també. Després de tot, aquestes substàncies tenen un paper significatiu. Estan involucrats en cada processos fisiològics i bioquímics en el cos, per la qual cosa és clar que l'absència d'un dels component presenta un desequilibri. L'absència o falta de vitamines al cos anomenat "beriberi." I sovint hi ha un estat de la primavera. Primavera beriberi - una enorme fortuna. Els seus símptomes són presents en el 60-90% de la població. Sembla que anar al metge i no hi ha res, però sentint al mateix repugnant.

beriberi primavera. símptomes

• Estat de fatiga crònica, augment de la somnolència, fatiga.
• pell escamosa, sense brillantor del cabell, trencadisses ungles primes.
• Sagnat de les genives, poden aparèixer esquerdes en les comissures de la boca, que cicatritzen difícilment.
• disminució de la visió, especialment en condicions de poca llum (nit).
• la concentració i l'atenció reduïda, deteriorament de la memòria.
• Agreujament de malalties existents, la susceptibilitat als refredats.

La manera més segura d'evitar aquesta condició o portar de tornada a la normalitat un - per establir una bona nutrició. A l'hivern estem temptats sovint productes "malsanes", que inclouen pastes, productes de fleca, aliments de conveniència, la carn. En clima fred, és molt important que no s'oblidi de les fruites i verdures. Llavors no haver de patir a la primavera. Primavera beriberi excel·lent "tractat" just i sensat enfocament a la nutrició. Aquest mètode és molt efectiva que la medicació o els complexos vitamínics. Si l'oportunitat d'establir menjar allà, és possible i necessari l'ús d'un complex de vitamines. Però no hi ha res millor que els productes naturals.

Perquè sigui més fàcil per guanyar la deficiència de vitamina primavera, cal tenir una idea de quins són els productes als quals les vitamines són:

Vitamina A: pastanagues, tomàquets, remolatxa, carabassa, pebrots vermells, albercocs, de blat de moro, d'ortiga.

vitamines del grup B: B1 - enfornar, ordi, arròs, llevat, carn de porc i carn, nous, rovell d'ou i llegums. B2 - llet, carn, peix, llevat, vegetals frescos, cereals (per emmagatzemar aquesta vitamina és necessària absència d'un ambient alcalí).

La vitamina C: cítrics, rosa mosqueta, grosella negre, poma, arç groc, maduixa, maduixes, verds, cols, patates, agrella, pebrot vermell.

Vitamina D: productes lactis, oli de peix i peix vermell d'alt grau, rovell d'ou i mantega.

Vitamina E: maluc, rovell d'ou, vegetals verds, oli vegetal rosa.

Per tal d'eliminar o no incorri en la deficiència de la vitamina primavera, cal menjar correctament. Això vol dir que cada dia, la seva dieta ha de consistir en tots els grups d'aliments. Al món no hi ha un producte que conté totes les substàncies necessàries per a la vida, de manera que les verdures i fruites, i cereals i llet i la carn ha d'estar present en el menú diari. Especialment a l'hivern i la primavera, quan l'horitzó s'albira el beriberi primavera.