No es preocupi, o com desfer-se dels sentiments d'ansietat interior?

excitació o l'ansietat de tant en tant la sensació experimentada per cada persona. Però de vegades es dóna la volta: hi ha un agut sentit de la inseguretat, la por al desconegut terribles nerviosisme ,. Vénen a la ment pensaments de pànic, ritme cardíac s'accelera, es fa prop del pit, pèrdua de la coordinació de moviments. La raó d'aquest malestar és l'alarma interna, no està subjecte a la nostra consciència. I ningú és immune a aquesta condició, independentment de la seva edat, condició social i la salut mental. Milions de persones al món interessats en la qüestió de si s'ha de controlar l'ansietat és possible, i com aprendre que no es preocupi? Tractar d'entendre les causes de l'ansietat interna, i com lluitar contra ella.

Les causes dels disturbis

Motiu de preocupació pot ser la inestabilitat econòmica, la inseguretat, la por a la fallida, les experiències dels éssers estimats, l'enfocament de la vellesa, por a la mort. Però també passa que una persona es preocupa per res, com per exemple: "No deixaré si l'bullidor d'aigua a l'estufa? Vaig apagar el ferro abans de sortir? Vaig tancar la porta o no? "Per descomptat, no cal preocupar-se, és recomanable anar i comprovar. I si això es converteix en un hàbit? Això és correcte! Aquesta no és una opció.

Aquest tipus d'experiència és bastant normal. Una sensació constant d'ansietat no pot ser anomenat sentiments negatius. Però quan es converteix en intrusiva i no et deixa durant molt de temps, assegureu-vos de tractar amb ell. No es preocupi, per començar, tracti de calmar-se i decidir per si mateix el perillós que és perquè l'ansietat i la desenfrenada de ple amb les conseqüències. Si se li dóna alguns inconvenients, es recomana seguir els consells dels psicòlegs.

Desfer de la por

Quan la por torna a la vida, una persona està experimentant la incertesa i la confusió. És la por que interfereix amb la concentració, com la imaginació malalta pinta un quadre terrible dels esdeveniments posteriors, solen ser exagerada i inversemblant. Sucumbir als pensaments negatius, sentint la proximitat del perill, i la invencibilitat de problemes sense solució, es perd tot el sentit de la realitat, la caiguda en l'abisme de l'ansietat i el terror en silenci. I com més es pensa en això, més fort és el sentiment de desesperança.

Aquest comportament sol atraure problemes, ja que, sense saber-ho, "Calling" als seus problemes. Els pensaments tenen la capacitat de materialització, els quals estan subjectes a aquesta llei de la naturalesa, tant bons i mals pensaments. Què fer?

Intenta canviar l'escenari d'esdeveniments mitjançant l'establiment de tu mateix d'una manera positiva. Intenta no pensar en el dolent, no es preocupi pel que podria succeir o que passarà en un futur pròxim. Després de tot, encara va a passar! Sovint recordar els moments agradables de la seva vida i allunyin mals pensaments.

No perdi la calma

L'home modern és molt difícil d'evitar unes o altres situacions que li fan nerviós procediment. Entre ells:

• exàmens;
• discurs davant d'una gran audiència;
• desagradable conversa amb el cap;
• Trastorn de les relacions familiars;
• dificultats financeres;
• problemes de salut.

Per descomptat, tot això és molt important per a vostè. A partir dels resultats d'aquests esdeveniments depèn de moltes coses. La por de no passa l'examen o el rendiment i el fracàs per passar de forma natural, però el seu nerviosisme excessiu i enrenou pot fer malbé tot. No es preocupin per endavant, millor fer tots els esforços per evitar el fracàs. La confiança en el seu coneixement i poder per afeblir significativament el grau d'excitació.

Quant a la resta - és un fenomen temporal, la seva resolució favorable depèn de com es tracta això. Mitjançant el control dels pensaments, vostè serà capaç de gestionar les seves emocions i accions posteriors.

atletisme

Si experimenta excitació i ansietat constants, el ioga pot ajudar-te. Ioga restaura el sistema nerviós, normalitza la pressió sanguínia, redueix la freqüència cardíaca. La regla principal a l'aula - se centren només en el gimnàs, no es preocupi, relaxar-se i no pensar ni de res que pugui excitar. La meditació ajuda a reduir l'alteració a la pau permanent, redueix l'ansietat, perill, la por i la incertesa sobre el futur. Cervell i sistema nerviós comencen a treballar de manera més eficient, activat per noves àrees del cervell. Succeeix transformació biològica i mental de l'home.

No se centri en els problemes

No es preocupi pel passat - no torna. Tornant cada vegada als vells rancors, reviure aquells moments desagradables, que tenen molt de temps per oblidar. Pregunteu-vos què et fa recordar aquesta o aquella situació? ¿I per què el passat no deixarà anar? Per recuperar l'antiga imatge, tractar de tenir en compte tots els errors i deficiències, a causa de la qual cosa vostè està preocupat fins ara. Tancar aquesta pàgina de la seva vida i mai tornar-hi. Aprendre a viure en el present.

viure la vida com si fos l'últim dia de la seva vida. No es preocupi per avançat i gaudir de cada pas minuts. Premeu el seu horari tant com sigui possible, per no deixar temps per l'experiència buida. Només el canvi de l'actitud cap a la vida, vostè serà capaç d'aplanar el camí per al futur - un serè, relaxat i feliç, present, com creu que ell és.