L'àcid làctic en els músculs - amic o enemic?

Els involucrats en el culturisme, familiar sensació de cremor i dolor en els músculs, el que al final ens fa parar l'exercici. Aquest dolor es genera durant el moviment d'àcid làctic en els músculs. Com portar aquest assumpte i si és possible considerar perillós?

L'àcid làctic és el que els científics anomenen un mediador bioquímic durant el metabolisme d'hidrats de carboni. Els hidrats de carboni, que es consideren una font d'energia per als nostres músculs, que actua en el cos, es converteixen en glucosa. La major part de la glucosa entra al torrent sanguini, sense passar pel fetge i entra en els músculs. Aquí i en el procés de la seva conversió en àcid làctic.

L'àcid làctic en el múscul es compon de dos components: ió lactat i d'ions d'hidrogen. L'últim element, i és la sensació de cremor més dolorosa que sigui així és un problema durant l'entrenament. Interfereix amb els senyals donades pels nervis i els músculs, redueix les contraccions musculars i les causes de desacceleració reaccions d'energia. Atès que durant la formació és carbonis d'utilització ràpids, làctic augmenta la taxa de producció d'àcid. En circumstàncies normals, cau ràpidament dels músculs directament al torrent sanguini i després en el fetge, on és el "material de construcció" per a la creació de glucogen. Però només en el fetge per crear una quarta part de la seva quantitat: la resta s'utilitza com a combustible per a les fibres musculars "lent". Amb la formació intensiva d'àcid làctic no arriba a ser derivada de múscul i s'acumula allà, causant la incomoditat familiar. Una condició en la qual l'àcid làctic s'acumula en els músculs més ràpid que la sortida dels quals s'anomena el llindar de lactat. Per al sistema nerviós tal nivell d'àcid làctic - aquesta és un senyal que el cos necessita un descans. Hi ha una reducció del flux sanguini, el que provoca una sensació de fatiga.

L'àcid làctic s'acredita sovint amb horrors inimaginables. Per exemple, un mite comú és que l'àcid làctic en els músculs és la causa del dolor i rampes després de l'exercici. De fet, el nivell comença a disminuir immediatament després de l'acabament de l'ocupació. I si se sent dolor en els músculs després d'un parell de dies després de l'exercici, l'àcid làctic és absolutament res a veure amb això - és simplement no existeix. En aquest cas, les discontinuïtats causen són fibres musculars teixits (que es produeixen en el pes pujada) o la inflamació. Les convulsions també es produeixen a causa del fet que els receptors musculars sobreexcitat fatiga muscular.

Com es pot veure, l'àcid làctic i el dolor muscular estan vinculats només durant l'entrenament. Per poder retirar ràpidament dels músculs de la substància, els atletes sovint recorren als banys calents i massatges. Però aquests mètodes, els estudis mostren que el nivell d'àcid làctic no va afectar. Molt més útil actiu, és a dir, el canvi de càrrega en els músculs. Per tant, la majoria dels programes per a la formació dissenyada de manera que s'alternen amb l'exercici intens i l'exercici de resistència. L'entrenament de resistència, com córrer, ciclisme o la natació, ajuden els músculs a adaptar-se a les càrregues, que també permet augmentar la velocitat de sortida de l'àcid làctic a partir de teixit muscular.

Per tant, l'àcid làctic en els músculs - és més aviat la nostra assistent. Serveix com una font d'energia per als nostres músculs i matèries primeres per a la producció de glucogen. El combustible que utilitza, i el sistema circulatori, pel qual l'àcid làctic passa d'un en l'altre fibres musculars, així com el fetge. Pel que fa a la fatiga després de l'exercici, hi ha un gran joc de rols i la dieta de l'atleta. La presència de grans quantitats de carbohidrats en la dieta ajuda a omplir les reserves de glucosa i glucogen, els costos a l'aula, la qual cosa, al seu torn, redueix el temps necessari per a la recuperació després dels entrenaments.