La força vivificant de la natura, o la quantitat que necessita beure aigua al dia

El debat sobre quant és necessari beure aigua al dia per a cada persona, no cessen des de fa molts anys, no només entre els partidaris d'un estil de vida saludable, sinó també entre els experts. Alguns d'ells creuen que la necessitat de beure només quan el sentit natural de la set, mentre que altres s'adhereixen a la coneguda teoria dels "vuit gots". Va ser dissenyat per experts nord-americans a la meitat del segle 20, va ser el fet que una persona sana a un règim normal requereix beure 1 ml d'aigua per 1 kcal d'aliments que es consumeixen. La dieta diària de la mitjana va ser l'any 1900 kcal, i per tant no hi va haver càlcul de la quantitat que necessita per beure aigua al dia per a un adult: 1900 dividit per 250 ml, que en última instància és d'uns 8 gots. I nutricionistes de diferents països, tenint aquesta xifra com a base, no s'han posat d'acord sobre la seva inclusió en la quantitat d'aigua continguda en els aliments consumits pels éssers humans, així com en els primers plats i begudes, o recomanar una beguda en forma pura. Va ser només a principis del Segle XXI, el 2004, la medicina oficial d'Estats Units van ser reconeguts normes: les dones adultes sanes necessiten un dia per beure 2,7 litres d'aigua, i un home - 3,7 litres. En ella una quantitat considerable de líquid diària ha d'incloure tota l'aigua continguda en les fruites i verdures, sucs, te i cafè, llet, batuts, còctels, primers plats i altres fonts.

Factors que influeixen en el consum

De la quantitat d'aigua per a beure per dia deu a cada persona a mantenir la vitalitat, està influenciada per molts factors: el pes del seu cos, la temperatura i la humitat del medi ambient, la qualitat i quantitat de la ingesta d'aliments, l'activitat física i el tipus de treball realitzat. En contrast amb l'OMS recomana estàndard: 30-40 ml de líquid per 1 kg de pes corporal (incloent begudes, tes, sucs), les persones que participen activament en el treball físic o l'esport, ha de restaurar la humitat perduda per la suor, de manera que la quantitat d'aigua en el dia d'entrenament sempre superen el 30-50% de la quantitat d'aigua, que beu de la "sortida". Temperatura ambient juga un paper important: les figures anteriors, el més "desapareix" quan la respiració i l'aigua s'evapora de la superfície de la pell. A l'estiu, quan els rodets de termòmetre, s'aconsella als metges de beure almenys 3 litres d'aigua per dia. La resposta a la pregunta de quant cal beure aigua al dia, també depèn de la qualitat i quantitat dels aliments. Esvelta japonesa i mediterrània, s'alimenten de peix i marisc i altres aliments sans, suficients litres i mig d'aigua al dia, mentre que els nord-americans obesos amb les seves hamburgueses, cafè i cua de consumir almenys 2,5 litres.

Les dones embarassades quantitat diària i la qualitat del líquid han de determinar el metge que l'atén. Típicament prescrit com a mínim 2 litres per dia. S'augmenta la quantitat d'aigua consumida per dia per als pacients amb diabetis, amb problemes adrenal, glàndula tiroide i trastorns gastrointestinals. la consulta del metge sobre la quantitat que necessita per beure aigua al dia per compensar la pèrdua de líquid en cada cas, ha de ser estrictament personal!

Per què necessito per beure aigua?

Tothom està familiaritzat amb el fet que el nostre cos és dos terços consisteix en aigua, i conté 83% de la sang, el cervell - 75% del múscul - 76%, i fins i tot l'esquelet d'un 22% saturat amb aigua! Si molt de temps la gent no va a beure l'aigua, llavors tots els òrgans comencen a patir de deshidratació, espessa la sang, i després de 4-5 dies pot produir la mort.

La manca d'humitat afecta adversament a la condició de la pell humana - es converteix en escamosa i extremadament seca, i mostra l'enrogiment i arrugues. Les cremes hidratants: màscares, cremes, gels, en aquest cas, no resoldran els problemes de la bellesa, perquè al cap ia irradiar la pell jove, vostè ha de beure una quantitat suficient d'aigua al dia, a causa de l'alimentació bàsica de la nostra dermis es fica dins.

Com beure aigua, oi?

La majoria dels nutricionistes s'inclinen a recomanar als seus pacients per saciar la seva set amb aigua sense una taula normal com gas necessari quan es té set. Si bé hi ha defensors de la regla de les "100 ml per hora", és a dir, ha de mantenir-se prop d'una mica d'aigua, no cal oblidar per reposar la deficiència de líquid en el cos. Però tots els experts en nutrició s'inclinen a pensar que és inacceptable per beure aigua a través de l'alimentació, i és millor per ajudar el cos a bregar amb la set i tot i així obtenir un càrrec de vivacitat i bon humor!