Guia senzilla d'atenció per als principiants

La consciència és la clau per a una vida feliç i tranquil·la en una època d'estrès i xoc. Com va dir un filòsof, un miracle no camina sobre l'aigua, un miracle camina sobre el terreny, gaudeix del moment i se sent viu. Malauradament, ara gairebé ningú fa això, així que podeu fer servir aquesta senzilla guia.

Eterna vanitat

Alguna vegada has sentit que el teu cervell treballa constantment, sense interrupcions, que et volen boig? Això és bastant hàbit per a la majoria de les persones que viuen al món modern. Ara tothom necessita tant de temps, molt que fer, visitar diverses reunions, treballar un pla de negocis i molt, molt més. El cervell humà està en constant treball, processant informació, que en la majoria dels casos és absolutament inútil. I mentre que la gent no té un minut per parar, mirar i gaudir del que passa al món. Després de tot, hi ha tanta bellesa al voltant, el que la gent oblida a la seva carrera: tenir temps per fer-ho, tenir-ho tot a temps. Aquí el seu cervell no troba la pau durant un segon. Per tant, haureu d'alegrar-vos de què passa a la vida, donar-li una mica d'espai enmig dels problemes quotidians, i així serà molt més fàcil viure.

Com aconseguir la consciència?

La consciència es manifesta en l'atenció d'una persona fins al moment actual, la capacitat de gaudir-la, penetrar-la i dissoldre-la. Cal reconèixer-se a si mateix en aquest món, i no només per anar amb el flux, sense fer ni un petit descans. Molts ofereixen la meditació com a forma d'aconseguir un estat d'aquest tipus: necessiteu renunciar a tot, concentrar-se en una cosa, ja sigui un pensament al cap o un punt en l'horitzó. A continuació, deixeu anar tots els vostres pensaments i us dediqueu tranquil·lament. Aquest és un mètode molt eficaç, però requereix molta experiència i molt de temps, perquè poques persones poden deixar anar tranquil·lament absolutament tots els pensaments que abans tenien el cap. Per tant, podeu intentar utilitzar les regles que es descriuen més tard per aconseguir la consciència d'una manera més senzilla. Només cal aprendre a fer la seva rutina diària no automàticament, sinó conscientment.

Coneixement en tot

En la majoria dels casos, les persones intenten minimitzar les accions conscient que han de fer durant el dia. La majoria de les tasques es cancel·len a la rutina i es fan automàticament, d'acord amb l'ordre estrictament establert i sense la participació de cap creativitat o varietat. En conseqüència, el propòsit d'aquest mètode és convertir la rutina mecànica inconscient en accions conscients perquè us ofereixi l'oportunitat de trobar un llenguatge comú amb el món circumdant.

L'ús d'aquest mètode

Hi ha diversos avantatges d'aquest mètode que poden motivar-lo a practicar la consciència. En primer lloc, totes les coses amb les quals treballeu, ja ho feu tots els dies, de manera que no heu de buscar més temps per a la pràctica. A més, no haureu d'enfrontar-se a alguna cosa complicada alhora: n'hi ha prou amb començar amb accions trivials, com ara rentar-se les dents. No us molestaràs el so al voltant, pots fer-ho a la feina, pots interrompre'ls en qualsevol moment i així successivament. Per tant, definitivament haureu de considerar aquest mètode, ja que us permetrà sentir-se millor sense cap inversió especial.

Pràctica en la vida

L'essència del mètode consisteix a tractar conscientment tots els sentiments, fins i tot en les situacions més banals. Per exemple, podeu prendre la higiene del matí: quan laveu, no penseu en tots els vostres problemes, però concentreu-vos en com us trobeu el sabó a les vostres mans, els moviments que feu, l'olfacte que us sentiu, etc. Tan bon punt la vostra ment comenci a desviar-se d'aquesta línia, amb un esforç de pensament, torneu-lo al camí anterior. És molt important que almenys aquests dos minuts pugueu concentrar tota la vostra atenció sobre el que està fent i el que està experimentant. Independentment de la seva rutina de rutina, aquesta pràctica us permetrà sentir-vos "vius", per adonar-vos d'aquest món: estaràs totalment imbuït de l'acció, així com del moment en què es produeixi. Al principi pot ser difícil, perquè la nostra ment està acostumada a la vanitat i vol estar ocupada amb qualsevol pensament cada minut. Però amb el pas del temps, podreu mantenir millor i millor allunyar-vos de totes les molèsties i concentrar-vos en un moment concret i en els vostres sentits, que us donaran la llibertat de raó. Podreu canviar a coses més llargues, com per exemple, conduir un cotxe per treballar.

Quan s'utilitza aquest mètode?

A sobre hi havia alguns exemples de com utilitzar aquest mètode en la vida quotidiana. No obstant això, hi ha moltes opcions, i cadascuna té la seva pròpia rutina. Hi ha, per descomptat, i el més comú, que primer ha de prestar atenció. Si conduir un cotxe és un procés bastant complicat, i immediatament anar-hi després de rentar-se les dents no val la pena, es pot practicar la consciència quan es troba en un semàfor o en un embús de trànsit. També podeu fer-ho en el lloc de treball, on més sovint està més exposat a l'estrès. Podeu menjar, prendre una dutxa i fer un milió d'altres coses petites, i tot això farà que el vostre món sigui millor. Fins i tot podeu intentar-vos conscientment comunicar-vos amb la gent per concentrar-vos millor en el vostre interlocutor i el tema de la conversa, i no fer front a una dotzena de casos diferents en paral·lel.