"Goldfish" (un exercici per a la columna vertebral): descripció i recomanació

Molts de nosaltres en els dies de treball agitats porten un estil de vida sedentari. horari diari "treball-casa-vacances-vacances" sovint no deixa temps per a assumptes personals i tot. Perquè fins i tot disposats a participar en l'esport no sempre poden permetre el luxe d'utilitzar el seu temps lliure és. Què dir de les persones que han conegut la fortuna de la família quan el temps no és tant.

No obstant això, només els anys que comencen a adonar-se que la salut és cada vegada pitjor, i el mal d'esquena amb més freqüència. Pitjor que això només pot ser una manifestació de trastorns de la columna en els nens, que no és poc comú en el segle 21. Quina és la raó?

En la seva majoria les estadístiques

Val la pena parar atenció a les estadístiques decebedors - més del 50% dels estudiants tenen escoliosi. Molts joves, després de 25 anys tenen una postura incorrecta, i algunes malalties greus de l'esquena. No cal dir, que cada vegada les coses només poden progressar?

Per evitar aquests problemes, hem de prestar atenció a exercir Nínxols "Goldfish".

Fent referència als animals

Fins fa unes dècades, per a cada ràdio per transmetre regularment al programa del matí amb la càrrega no només per al cos sinó també per l'esperit. Però, per desgràcia, la gent va començar a oblidar avui sobre la importància de dur a terme la càrrega del matí.

No obstant això, en els animals que hagi de estirar el seu cos després de dormir establert genèticament. Alguna vegada has vist un gat o un gos amb una curvatura de la columna vertebral? Probablement no. Però per això són després d'un somni profund, així com a llarg extreu, per accelerar la circulació sanguínia i saturar el cos amb oxigen.

Història d'exercici

Katsudzo Nishi - autor de cinc regles de salut, un dels quals és "Goldfish". L'exercici està dissenyat no només per dur a terme la prevenció de les malalties de la columna vertebral, sinó també per corregir la postura en general. A més, aquesta activitat contribueix a la millora general de la condició humana i és molt capaç de reemplaçar la totalitat dels exercicis del matí.

"Goldfish" Katsudzo Nishi no té pràcticament cap contraindicació. Però és important recordar que si el rendiment de l'equip se sent el dolor de forma regular, cal deixar d'entrenar i consultar a un metge.

I ara per a la majoria dels exercicis.

recomanacions

La principal cànon Katsudzo Nishi és un llit dura i el coixí. D'aquí la "flota" la primera regla per a un "Goldfish" classe. L'exercici s'ha de fer a terra o en un sofà dur.

No importa quin tipus de roba que es va a fer, però permet controlar millor l'aplicació de la tecnologia és millor triar roba que li quedi part. Així es pot veure el bé que tots ho fan.

Tals exercicis s'han de fer 2 vegades al dia - matí i tarda.

La realització d'exercicis. La fase preparatòria

L'exercici "Goldfish" per a la columna vertebral es divideix en dues fases: a preparatòries i bàsics. Anem a començar amb el primer pas.

1. Tombar a terra. Mans tiren per sobre del seu cap i tiri dels dits del peu cap endavant i estirar suaument tot el cos, com ho han fet sovint en la infància.
2. Relaxeu-vos. Col·loqui el peu perpendicular a terra. Mitjons directa a cara. Monitoritzar al capdavant, les espatlles, els malucs, els braços i les cames van ser pressionats a la baixa.
3. planta de les mans al cap. Descomptar al taló cap endavant i cap a un costat de manera que la segona etapa és seguida ella. Cap i les mans es dibuixen en la mateixa direcció, i la pelvis es dirigeix en la direcció oposada.
4. Repetir l'exercici, però ara les cames i els braços són empesos a la direcció oposada, i la pelvis en la direcció oposada. Els seus moviments han de recordar a la flexió de peix cos que res lentament.

Repetiu els passos d'unes dades de vegades.

L'escenari principal

Ara passem a l'etapa principal d'un "Goldfish" classe.

1. L'exercici es realitza des d'una posició de partida: les mans darrere del seu coll, el cos es pressiona a la baixa, els mitjons es dirigeixen a la cara.
2. Comenceu amb poc cos vibrant. Si ha realitzat el moviment de l'ona "més gran" de la pelvis, els braços i les cames, ara cal introduir els peixos que llisca ràpidament fora sota el mar. Amb aquesta finalitat, cal fer moviments corporals ràpids i petits. I t'agrada el peix, vibrar el pit, l'abdomen, la pelvis i les cames.
3. Cada vibració s'ha de mantenir durant 1-3 minuts. Però com que no acostumat a l'exercici físic del cos encara no ha estat capaç d'ocupació a llarg termini, es pot dur a terme una sèrie d'enfocaments durant 30-60 segons. Una setmana més tard començar a augmentar la durada, el que porta gradualment a 2-3 minuts de cada enfocament.

Recordeu que el moviment no ha de ser "de cap a peus" i "esquerra-dreta". Per facilitar la implementació de l'activitat "Goldfish" per a la columna vertebral es pot realitzar amb l'ajuda d'una segona persona, que al principi crearà una vibració al panxell. Amb el temps, quan un s'acostuma a l'ocupació, tot sortirà pel seu compte.

Si l'exercici és "Goldfish" per a la columna vertebral Katsudzo Nishi corre un nen, és necessari per mantenir el seu moviment de maluc i exercir-los.

També pot aixecar el cap i els peus per a una millor aplicació i control de la tecnologia.

El que és únic d'aquest exercici?

Semblaria que el que és tan inusual en aquest exercici?

"Goldfish" - exercicis per l'esquena, que no només ajuda a corregir la postura, sinó també a causa del moviment vibratori de banda a banda promou l'alliberament d'atrapament entre les vèrtebres, els nervis i els vasos sanguinis.

En realitzar la tècnica totes les vèrtebres es va tornar al camp, per l'alliberament de vascular millorar la circulació sanguínia, l'eliminació accelerada de toxines, relaxa el teixit muscular, el cos està funcionant millor i més ràpid.

Després d'uns dies de classes, és possible que observi la funció intestinal millorada - perquè "Goldfish" contribueix a la normalització de la seva motilitat, que en general té un efecte positiu en tot el cos. Per tant, l'exercici regular l'ajudarà a ser més saludable.

Per a aquest exercici, que no pren molt de temps - prou durant 10-15 minuts al matí ia la nit.

contraindicacions

Com es va esmentar anteriorment, les contraindicacions per a aquest exercici pràcticament inexistent. No obstant això, ha d'estar atent al seu cos quan es realitzen tècniques de "Goldfish". L'exercici no és recomanable realitzar per a les persones que pateixen de fortes curvatures de la columna vertebral que tenen defectes de naixement en la part de darrere i així successivament .. En aquests casos, abans de realitzar, anar al metge.

"Fish" per als nens

En altres casos, l'exercici "Goldfish" per a la columna vertebral Katsudzo útil no només per als adults, sinó també per als nens des de molt jove. Per ensenyar al nen a càrrega regular, pot activar el "Goldfish" en el joc, el que el nen està feliç d'acceptar. Aquest exercici l'ajudarà a un nen per allunyar el son al matí ia la tarda o després de l'escola per eliminar la fatiga. Els nens petits també a través de la implementació de la tecnologia serà capaç de dominar hiperactiu, perquè per realitzar la tècnica és necessària una gran quantitat d'energia i esforç!

Així, només la realització d'un exercici, pot no només millorar la seva pròpia salut, sinó també unir-se a les classes de la seva família. Encara que no pateix d'alguna malaltia de la columna vertebral, no està al dia amb la tecnologia, "Goldfish". L'exercici ajuda a prevenir el desenvolupament de malalties de la columna vertebral i ajuda a perllongar la joventut i la salut.