Exercicis vestibulars per als nens i per la gent gran. els exercicis de gimnàstica facial

Després de lesions o intervencions quirúrgiques, l'estructura del cervell pot patir amb malalties del sistema nerviós, que és manifestada marejos, sensació de nàusees, pèrdua de la coordinació. En els trastorns del sistema vestibular ajuda a exercicis vestibulars especials, que alleuja els símptomes i prevenir la progressió de la malaltia.

Molt sovint, veure a un metge vénen pacients que havien patit un accident cerebrovascular, amb queixes de marejos i falta de coordinació en caminar. Vestibular exerceix després de l'accident cerebrovascular ajuda a aquests pacients per millorar la seva qualitat de vida. Després d'unes setmanes d'exercici regular té una dinàmica positiva.

El que és exercicis vestibulars?

Aquests exercicis no estan relacionats amb el creixement de la massa muscular. Per a cada grup d'edat, aquesta activitat física de la diferent ritme del cicle respiratori i el nombre de repeticions.

Tots els exercicis estan dissenyats per enfortir el sistema vestibular, començar amb una reixa de tronc recte. Per escalfar, aixecar les mans cap amunt, mirant les seves mans, fent una pausa durant dos o tres segons i exhalar per la boca.

El complex principal

exercicis vestibulars duen a terme a un ritme que sigui còmode per a vostè. Cada exercici es repeteix cinc a set vegades, amb l'excepció de només salts i flexions. Fent la respiració pel nas i exhalar a través dels llavis fortament comprimit. La posició de partida - de peu dret amb les seves mans, els talons i els mitjons junts.

exemples d'exercicis

- Des de la posició de partida a redreçar l'esquena, desenvolupar el pit, premi l'estómac, va aixecar una mica el cap. A continuació, els braços rectes eleven per sobre del cap i les mans unides. Aquesta posició és fixa durant cinc a set segons. Torneu a la posició de partida.

- Elevar la cama dreta i fixar la posició de 5-7 segons, a continuació, llevant l'esquerra. Per complicar, va aixecar la cama dreta, prenent-la en els seus braços i va prémer el peu a la part interior de la cuixa. El taló ha d'estar més a prop de l'engonal, dit del peu mira cap avall. De peu a la cama esquerra, cama dreta, tractant de mantenir en el mateix pla amb el cos. A continuació, repeteixi l'exercici amb l'altra cama.

- Girar el coll cap a la dreta i cap a l'esquerra a la posició en què hi ha malestar, fixar la posició durant cinc a set segons. L'exercici es realitza amb els músculs del coll relaxats. Tirant cap amunt de la corona, es fixa en la posició final durant 5-7 segons.

- el cap s'inclina cap endavant fins que la barbeta toqui el pit, fix en aquesta posició. A partir de llavors, inclinada cap a la dreta i cap a l'esquerra, tractant d'orella Dotyanutsya espatlla. Espatlla no pot aixecar. Fixar la posició.

- el cap es gira al llarg del sentit horari i antihorari.

- Inclinar cap endavant, estirant la part superior del cos i va abraçar les seves espatlles amb les mans.

- Obtenir en els seus genolls, prendre una respiració, va aixecar el braç dret i cama esquerra, tractant de mantenir l'equilibri.

- A partir de la posició inicial de saltar cap amunt, tractant de fer un gir en el salt al voltant del seu eix. Repetiu 2-10 vegades en cada direcció. L'exercici és només apte per a persones capacitades.

La part final pot ser relaxant, meditant en la posició de lotus.

Exercicis per a gent gran

exercicis vestibulars per la gent gran és una manera ideal de prevenció i rehabilitació. La gent gran diuen que la reducció del dolor a l'esquena, sense marejos, entumiment, i el soroll al cap i les orelles. Tot i que aquests exercicis es consideren inofensives, abans de la seva aplicació que necessiti consultar a un metge.

Inicialment, el que necessita fer exercicis, els ulls oberts. Després que l'equilibri millora, pot fer els exercicis amb els ulls tancats, però és desitjable tancar era un home que pot assegurar. Aquí hi ha alguns exercicis per la gent gran, per ajudar a fer front als trastorns vestibulars:

- Es pot practicar a aixecar de la cadira i seure-hi, mirant a la dreta, després amb els ulls tancats.

- Assegut en una cadira, tracti d'obtenir del sòl un objecte i tornar a la posició original. Després cal tornar l'article de nou.

- Recollint qualsevol imatge, cal estirar els braços cap endavant i centrar-se en la imatge. Gireu el cap a un, després l'altre costat, sense moure el full i sense apartar els ulls d'ell.

Exercicis amb l'assegurança

Per als següents exercicis necessitaran ajuda d'un entrenador o un ésser estimat, per no caure:

- De peu a terra s'ha d'elevar una cama, tractant de mantenir l'equilibri. Per complicar més la necessitat de tractar de fer l'exercici amb els ulls tancats.

- Intensificar la dreta, al mateix temps, tractar de convertir al capdavant en una direcció i després en una altra direcció.

Les classes per als nens

Exercicis per als nens són simples i fàcils de realitzar, els nens els encanten molt car. A més, són excel·lents per a la mare i el nen petit passatemps conjunta.

Com començar?

exercicis vestibulars dut a terme amb cura, el nadó ha de rebre plaer d'ocupació. La mare a ser cuidat i controli constantment les engrunes. Manteniu el nen necessita per començar amb confiança a la calma i el ritme lent, durada de l'ocupació va augmentar gradualment.

exercicis vestibulars per als nens consisteix en diversos exercicis. Pot començar l'entrenament quan el nadó és capaç d'observar l'objecte que es mou lentament, és a dir, aproximadament dos mesos.

Roba i mare i el nadó a la pràctica ha de ser còmode, l'exercici cal triar els que són més populars entre les molles.

exemples d'exercicis

Per tal d'enfortir la columna vertebral nen que sovint se'n va a dormir sobre el seu estómac. Mentre el nen està en una situació així, la meva mare tira suaument de la maneta les molles, i després dóna la volta l'esquena, llevant la nansa i giri les cames. Pot girar suaument les molles al llit, amb un tambor a un altre.

Per al subministrament de sang completa al capdavant del nadó cervell ha de ser girat amb freqüència. En aquest cas, es confondrà, la mare del truca al nadó darrere, el que el va obligar a girar el cap cap al so.

Quan un nen és de quatre mesos d'edat, que ho va prendre sota el seu braç, per fer saltar. Aquest exercici és excel·lent per a la formació de l'aparell vestibular i enfortir els músculs.

Útil va sacsejar les molles a l'espatlla, a la falda de la mare o bola gran, que l'ajudarà a ensenyar al seu fill a mantenir l'equilibri i el control del seu cos. exercicis vestibulars gimnàstica a la pilota és molt popular entre els nens, a més, aquests estudis ajuden a entrenar els músculs, promoure el desenvolupament del cervell i la millora de l'intestí.

Fins i tot els nens els encanta fer exercici "avió": una mare ajaguda d'esquena, es va portar al nadó sota de les aixelles, l'aixeca a les seves mans esteses i cap avall mentre manté vertical, horitzontal o en una posició inclinada.

Els pares sovint tenen por de la roca el cap del nadó cap avall, tot i que és una posició natural per les molles, el qual, sent en l'úter, que es troba exactament. És important s'unirà a la seva cama, aixecant amb suavitat per enfrontar-se a ell i girant cap a un costat. A continuació, baixi amb cura les engrunes. Aquest exercici porta a l'alegria dels nens.

gimnàstica per a nadons vestibulars es poden realitzar utilitzant gronxadors, rotondes, que poden rodar amb el nadó. Una mica més tard, pot permetre-li a balancejar-se, sense oblidar a assegurar.

També rotació útil. Posar al nen a l'espatlla ha de començar suaument girant en una direcció i després en una altra. Pot portar al nen de l'avantbraç i d'inflexió, estiri els braços cap a la dreta i cap a l'esquerra.

Una gran quantitat d'emocions positives és la sembra quan la mare manté engrunes sota dels braços, i després es deixa caure i les captures.

Vestibulars exercicis per als nens hauran d'anar acompanyats de les paraules, que necessita per acabar l'exercici, fins i tot abans que el nadó està cansat.

Aquestes classes són útils per a les persones de totes les edats. Un adult amb l'ajuda d'exercicis vestibulars pot millorar la seva condició amb trastorns vestibulars. L'esport ajuda a alleujar els símptomes i millorar la condició general.

exercicis vestibulars per a nadons especialment útils per als pares joves. Un parell de moviments simples ajuden a entretenir i calmar el nadó.