Exercicis per a les hemorroides. La fisioteràpia, la prevenció

Per desgràcia, aquesta malaltia en els últims anys, cada vegada més comú. La malaltia es rejoveneix.

Un enfocament integrat per al tractament de les hemorroides

Avui en dia, més i més sovint amb els primers símptomes de les hemorroides hi ha joves de 22 a 28 anys, el que porta un estil de vida sedentari, el que condueix a un estancament de la sang a la pelvis. Factors agreujants per a l'aparició d'aquesta malaltia és també una predisposició genètica, l'embaràs i el part, càrrega de potència excessiva, restrenyiment regular.

En el tractament de les hemorroides que pot ser utilitzat per una sèrie de mesures: la cirurgia, els canvis d'estil de vida, una dieta especial, medicaments, exercicis especials. El tractament en la medicina moderna susceptible de cap hemorroides de grau. Però en qualsevol etapa de la malaltia va ser un exercici superflu.

Objectius d'exercici per a les hemorroides

• L'enfortiment de les parets del vas anus, augmenten la seva elasticitat.
• Notes estancament de la sang, la normalització del seu reflux i flux de sortida.
• L'enfortiment dels músculs de l'intestí, les natges i els músculs abdominals.

És important tenir en compte en realitzar exercicis

• Per aconseguir un efecte durador, l'exercici de les hemorroides ha de realitzar-diàriament durant un període prolongat (almenys uns mesos). Cal dedicar almenys 15-20 minuts al dia.
• L'activitat física durant l'exacerbació de la malaltia i sense coordinació amb proctólogo contraindicat.
• Feu exercicis per a les hemorroides està prohibit a les dones al final de l'embaràs i l'amenaça d'avortament involuntari.
• conseqüències adverses poden s'afanyarà durant l'exercici. moviments bruscos i Natuga excessiva poden tenir un efecte negatiu. Els moviments han de ser suaus, sense sacsejades.

Els exercicis de Kegel complexos

ginecòleg alemany Arnold Kegel va desenvolupar la tècnica per resoldre els problemes de la micció en les dones en el període post-part. Avui dia, aquests exercicis es recomana sovint als homes, ja que aquest esquema no només ajuda a la incontinència i les hemorroides, sinó també per a la pròstata i la disfunció erèctil.

A més, molts metges recomanen exercicis de Kegel per a les dones. A casa, les dones són, a més de la prevenció de les hemorroides es tornen més i més a favor: per entrenar els músculs del vagina.

tècnica de Kegel involucra tres exercicis bàsics:

1. la compressió lenta progressiva dels músculs de la pelvis durant 3-4 segons, després el mateix per a la durada de la seva relaxació.
2. La contracció muscular més ràpida. Es recomana augmentar gradualment la velocitat.
3. La tensió dels músculs del perineu, empenyent, com en l'acte de la defecació.

Tots els exercicis s'han de repetir diverses vegades al dia, augmentant gradualment el nombre de repeticions, durada dels retards en la tensió muscular.

Una tasca que es va fer més fàcil perquè, com exercicis de "íntims" es poden fer en qualsevol lloc i posició del cos. Ambient o sospita que està actualment duent a terme els exercicis de Kegel per a les dones "a casa".

Per obtenir l'efecte és important tractar. Que ha de fer aquests exercicis cada dia de les hemorroides en el llarg termini. És aconsellable, però, perquè siguin una part del seu mode de vida: s'evitarà en el futur molts dels problemes associats amb els músculs i els vasos sanguinis de la pelvis.

La fisioteràpia per a les hemorroides

Els exercicis terapèutics, juntament amb la dieta i la medicació és un component important d'un enfocament integrat. especial de càrrega s'intensificarà el flux de sang a les venes de la pelvis, per recuperar el to muscular i donar-li suport en el nivell adequat.

• Abans de realitzar els exercicis necessaris per adormir les hemorroides utilitzant anestèsics.
• Qualsevol dolor al recte - una raó per deixar d'entrenar.
• Exercicis per a les hemorroides s'han de dur a terme sense problemes, sense estrebades.
• complex de gimnàstica és desitjable combinar amb kardionagruzki llum.
• Part dels exercicis que impliquen la pelvis i la cama d'elevació, girs actius (com el bedoll, la desviació) està prohibit fer durant la menstruació.

Exercicis per a les hemorroides

1. Tisores. Mentre que en la posició supina, amb les cames han de ser criats en un angle de 45 graus. Seguit per separar-los i barrejar en creu. Feu 50 repeticions.
2. Utyuzhok. La posició de partida és el mateix. En aquest exercici, els peus han de mantenir a 45 graus durant 30 segons. Repetiu 2-3 vegades.
3. cisalles verticals. Posició inicial estirat sobre l'esquena, les cames cap amunt. Ha ometre a part d'un en un. Repetir 50 vegades.
4. Esquila les tisores. La posició és la mateixa. Necessitem aixecar les dues cames a un costat amb la velocitat màxima disponible. Suficient per fer 20-30 vegades.
5. Deflexió. Des d'una posició cap per avall en un revolt cap enrere dels genolls. A continuació, llevant el recipient i estrènyer les natges. Mantingui aquesta posició durant 2-3 segons per baixar. Repetir 50 vegades.
6. Caminar a les natges. Seu al començament del matalàs, amb les cames esteses. Aixecar els glutis i les cames no està ajudant, donar la cara. Llavors, "Entra en" l'altra natja. Arribar al final de l'estora, i "anar" cap enrere.
7. Cat. Per completar l'exercici, "gat", que ha de aixecar-se a quatre potes. En primer lloc, cal lentament al voltant de l'esquena, i després doblegar-tant com sigui possible. El moviment ha d'anar acompanyada d'una respiració profunda i una llarga exhalació. Repetir 30 vegades. Aquests moviments simples efecte beneficiós sobre tot el cos i fins i tot contribuir activament a la pèrdua de pes. Molts entrenadors creuen exercir "gat" el més útil per al cos.
8. Curl pèlvica. Posició inicial: Bozeman. Cal tocar el terra amb una conca en un costat primer i després l'altre. Repetir 10 vegades.
9. Bedoll. Tenir posició supina, aixeca les cames, i després aixequi la pelvis que donen suport les seves mans. Mantingui aquesta posició. bedoll exercici recomanat per a diferents tipus de venes varicoses. És desitjable dur a terme cap al final de la sessió d'entrenament.

Ioga com la prevenció de les hemorroides

Aquesta disciplina ha demostrat sempre la seva eficàcia en la lluita contra l'eliminació d'estancament en el cos, un dels quals és venes varicoses pèlviques. Per començar a practicar ioga fora de perill. La majoria de les asanes necessita atenció d'un entrenador experimentat. Per descomptat, algunes postures bàsiques es poden prendre a casa, fins i tot per als principiants. No obstant això, per al bon funcionament del cos, per a la correcta distribució de forces i energies en el cos encara necessita un mestre. Després de tot, en el ioga, tot està interconnectat. Per exemple, establint adequadament la parada depèn de la correcta col·locació de la pelvis i, per tant, òrgans, músculs i vasos sanguinis situats a la mateixa.

troballes

Qualsevol que sigui exercicis per al tractament de les hemorroides que triï, qualsevol activitat serà més útil que otsizhivanie "cinquè punt". Millor efecte, potser, ajuda a aconseguir la combinació de la gimnàstica i obshcheozdorovitel'noy estretament enfocat exercicis.