Estat d'ànim depressiu, la malenconia, la depressió. el consell d'un psicòleg

Difícilment pot ser alguna cosa pitjor depressió. Estat d'ànim depressiu, disminució de la vitalitat, el pessimisme sense esperança, la manca de desig de fer qualsevol cosa i per mostrar almenys un cert interès en l'existència ... Això i més acompanya aquest trastorn mental. Quan una persona es troba immersa en un estat d'ànim, es torna impotent, indiferent i "buit". Un se les arregla per fer front a ella, mentre que altres no ho fan. Però en qualsevol cas, cal saber com superar la depressió i la depressió.

La primera etapa

Quan la depressió acaba de començar, l'home es nega a reconèixer aquest fet. Ell creu que simplement no en l'estat d'ànim, fatiga afecta treball o estudi, el temps canvia. A la primera etapa, els símptomes inicials són acompanyats per la letargia pronunciat, la fatiga i la falta de ganes de fer res. Sovint hi ha una manca de gana, problemes per agafar el son, així com la irritabilitat i nerviosisme. Tot i el cansament, una persona no pot dormir, fins i tot si es pren una pastilla per dormir.

A més, el deteriorament observat de la concentració, disminució del rendiment, pèrdua d'interès en les antigues aficions. Es comença a acumular una muntanya de casos que prèviament havien pogut resoldre molt abans de la data límit. Completant va començar a ser cada vegada més difícil. I és - no només l'estat d'ànim deprimit i estat inactiu. Així es manifesta l'etapa inicial de la depressió, que més tard es desenvolupa encara més intensa.

deteriorament

Si un home va fer cas omís del fet de la forma, l'alteració d'un organisme comença l'estat d'ànim i la totalitat del seu règim. S'atura la producció de serotonina, que es diu l'hormona de la felicitat. No menja en absolut, o consumeix alguna cosa almenys, a "marcar" l'estómac. La immunitat es redueix, i les malalties cròniques agreuja. baralles cos "amb si mateix", però no és impossible.

Arriba un insomni prolongat. Una persona deixa de forma adequada i el pensament lògic, que no manté sota control el seu comportament i emocions. Si es converteix en un món diferent, on encara indiferent. sembla estrany als de fora, i si aïllats del món real. En els casos greus, s'acompanya d'un estat d'al·lucinacions auditives i visuals. És en aquesta etapa, designat provisionalment la segona, representant més del 80% dels intents de suïcidi. En el millor dels casos, aquestes persones són només "tancar" 1 tancat en què no es toquen, i es submergeix en filosofar.

La pèrdua del sentit de la vida

Aquesta és l'última etapa de la depressió. L'home no és que no hi ha estat d'ànim - que no té ganes de viure. El seu cos encara conserva les funcions vitals, però ha estat funcionant en manera autònoma. Però els processos patològics de salut mental comencen a ocórrer.

Potser, la gent va a romandre indiferent i allunyat del món. I en el pitjor - en ella es desperta l'agressió animal. Aquestes persones poden danyar-se a si mateixos i altres. Perquè ja no perceben aquest món com una cosa valuosa i deixen de identificar-se amb un home amb personalitat. De les conseqüències i la possible pèrdua de la memòria, l'esquizofrènia, la psicosi depressiva. Això és el que transforma un llarg període d'estat d'ànim deprimit. Perquè és tan important pensar sobtadament encara en la primera etapa, i, o bé buscar ajuda o convertir-se en peu sol.

Per què ve el blues?

La depressió, el desànim i la tristesa sempre tenen requisits previs. De vegades es combinen en el complex.

La causa pot ser la manca de vitamina D i el sol. Fins i tot els estadístics desenvolupar depressió més sovint a la tardor, quan es redueixen les hores del dia. Sun es fa més petit, i de fet estimula la producció de vitamina vital del cos D.

Els problemes de salut també es reflecteixen sovint en l'estat psicosomàtic. Hi ha un estat d'ànim depressiu durant l'embaràs, menopausa, problemes de tiroides, i així successivament. D.

Sovint un requisit previ per aconseguir la fatiga o esgotament. El treball constant, atapeïda agenda, l'etern problema de l'ocupació - és lògic que el cos comença a deprimir-se. Però aquests casos són tractats de manera molt senzilla. Tan sols cal prendre unes vacances i es va deixar relaxar-se.

La raó popular final és la manca d'activitat física. Si no és així, s'atura la producció d'endorfines. I de fet, és l'hormona de l'alegria. Afegint a la seva manera o córrer un parell d'hores al gimnàs durant una setmana, es pot veure com millorar la condició. Tant física i psicosomàtica.

Què fer?

En primer lloc, no es rendeixi i no donar-se per vençut. Si aquesta és la primera etapa, llavors tot és realment correcte. El més important - per actuar immediatament.

Si la gent va començar a notar un mal humor al matí, que durant el dia es veu agreujat per la necessitat de portar a la teva vida més trànsit. El treball físic dóna satisfacció. Fins i tot la neteja de la casa pot ajudar a organitzar els seus pensaments i sentiments. Però tombat al sofà només empitjora la condició.

També cal començar per favor vostè mateix constantment els seus preferits. Pot ser qualsevol cosa - compres, reunions amb amics, demanar tota una muntanya de deliciós menjar a la casa, un viatge de vacances, ball, dibuix, muntant en un gronxador. Només ha d'oblidar tots els problemes, la seva edat i obligacions, i fer el que vulgui.

Important i relaxar-se. bany d'escuma calenta, aromateràpia, música mel·líflua, i després d'un deliciós cafè, i la lectura d'un llibre interessant, assegut en una butaca sota la catifa - sona com introvertit paradís. Si una persona és sorpresa melsa, la tranquil·litat i el confort d'un utòpic l'ajudaran a relaxar-se una mica i relaxar-se.

sortir de la recerca

Per descomptat, hi ha persones que són la malenconia, la depressió i la tristesa no marxarà fins després de l'entrada al gimnàs, i un parell de sortida. En els casos més greus, cal actuar radicalment.

Un canvi d'escenari pot ajudar. Quan una persona està deprimida, el mateix sostre a les parets, que apareix davant els seus ulls en el matí tots els dies, increïblement depriment. Has d'anar, i preferiblement prop de la natura. Ella tracta. Els sons de l'aigua que cau, un rierol, el cant dels ocells, el murmuri de les fulles, el murmuri de l'herba - que té un efecte terapèutic i redueix els nivells d'hormones de l'estrès, així com la normalització de la pressió. tal atmosfera de curació. Una persona que es troba sota arrest jungla d'asfalt sorollós, és una necessitat.

A més, per no parlar de la diferència de qualitat entre l'aire fresc natural i sportym que impera en el recinte. Ens agradi o no, però en la majoria de les ciutats es va espatllar gasos i emissions. Fins i tot la ventilació no ajudarà. Ja es tracti de boscos o l'aire del mar.

I, per descomptat, la bioenergia. En tots els habitants de la ciutat "aixafa" i les buida. El que està en el centre de la supressió de la vanitat humana, que ha superat la depressió? Sent la bioenergia neta només pot ser entrar en contacte amb la natura. Complir amb la posta de sol, estirar a l'herba, a peu descalç sobre la sorra, nedar a l'estany de vidre clar ... diguem, pel que pot desfer-se de l'electricitat estàtica. Fos el que fos, en el si de cub gent molt ràpidament passa d'un estat d'abatiment, i comença a sentir el gust de la vida de nou.

ajuda professional

De vegades es necessita. Constantment de mal humor a causa de tot això - és un. Però la realitat és molt més conegut per als casos més greus. Aquells que no ho fan els antidepressius, teràpia i parlar amb el seu metge no pot fer.

Això es refereix a un trastorn psicològic, provocada per una cosa que la vida humana es destrueix en un instant. Podria ser qualsevol cosa. La mort d'un ésser estimat. La pèrdua de tot l'estat acumulat. Traïció o traïció. La destrucció de tots els plans, esperances i somnis, sense excepció. Els canvis sobtats. En aquests moments, realment es pot entendre a un home que perd el desig d'existir en aquest món. A causa de la seva vida mateixa deixa el seu propòsit, la raó per la qual es despertava al matí. L'home es perd. I això - el fet que fins i tot l'enemic no vol que desitgi.

tractament

S'inicia amb la psicoteràpia. Per a una persona que pateix de depressió i estat de depressió crònica, es tracta amb dificultat. Les persones que s'oposen, per diverses raons. Més sovint que no, ja que pensen que la campanya pel "vora" psicoterapeuta, o no volen ser considerats com boig, o "excavació" al seu cap. En aquests casos, és important donar suport a les famílies i la motivació de la seva part. Molt poques vegades la gent va a un terapeuta. Molt sovint es convencen els parents, i en casos severs, fins i tot organitzen sessions per la força.

Psicoteràpia implica un efecte terapèutic a través de la psique del cos humà. El doctor ajuda al pacient a desfer-se dels problemes socials, personals i emocionals, el preinstal·lar contacte personal profunda a través de les converses. Sovint acompanyada de tècniques cognitives, conductuals i altres.

L'atenció farmacèutica

Els fàrmacs es prescriuen també. Estat d'ànim depressiu, les causes que també s'estableixen metge, tractats amb antidepressius.

Aquest psicotròpiques medicaments que normalitzen el nivell de neurotransmissors (com ara la dopamina, noradrenalina i serotonina). Després de la seva recepció en l'ésser humà millora l'estat d'ànim i la gana, pèrdua de desig viu, ansietat, insomni, apatia, augment de l'activitat mental. I segueix l'esmena.

alliberament de les emocions

L'home, que acompanya constantment fet malbé l'estat d'ànim, poques vegades es vol a algú per xerrar. Sovint supera el seu desig de aïllar-se del món exterior i sobreviure. El més important és que l'ànima de ningú que no pujaria. Moltes persones pensen que no poden entendre. Que té por d'egoisme - obrir l'ànima, i en canvi rebre una bufetada.

Així, tan sovint que realment succeeix. Però l'alliberament de les emocions és necessari. Mètodes pels quals es poden realitzar extremadament simple. Algú està tractant de trobar simpatia a Internet, sota l'aparença d'anonimat. Altres prenen un quadern i un inici esquitxa les seves experiències en els llençols. I això es fa més fàcil. És millor correspondència amb algú. No hi ha necessitat de formular paraules - prou per indicar que regna en la ment i l'ànima. Sovint, en el curs de la realització d'aquesta espècie de diari arribat bons pensaments, a la dreta. De vegades és possible esbrinar la causa exacta del seu estat depressiu, o és en si va néixer idea sobre com fer front a ella.

Per establir metes i anar a per elles

Heus aquí com vostè pot "desfer-se de" estat d'ànim deprimit. El que l'home, si la depressió es va empassar del tot? Cal per empènyer fora de la part inferior. El difícil que no ho era. Tots els psicòlegs aconsellen aquest mètode. Cal fixar-nos qualsevol objectiu. Pot ser petita. L'home tancat a casa, per exemple, cal fer un esforç per sortir en una base diària durant almenys 15 minuts. És real. Recollint l'objectiu, hem de dependre dels seus propis recursos. Després de la seva aplicació necessita estar segur recompensar, almenys elogis per al nou assoliment.

I també es recomana per trobar a companys de patiment - els que també pateixen de depressió. Si la família i amics no entenen la persona, llavors aquestes persones definitivament van a trobar suport. Després de tot, saben que ell està experimentant. Reunió "ànimes bessones" per ajudar a reduir la sensació d'aïllament, per trobar la comprensió i fins i tot consells.

trobar l'alegria

Finalment, m'agradaria assenyalar l'atenció un més recomanacions accionables. Molts experts aconsellen a les persones deprimides a trobar un nou significat a la vida. Una cosa per al que vol despertar. La millor opció - per obtenir una mascota.

Fins i tot la medicina confirma la importància dels animals en la restauració de benestar i estat emocional. Hi ha estadístiques oficials, el que confirma que les persones amb mascotes, fins a un 30% menys propensos a buscar ajuda mèdica. Les mascotes són grans companys que porten alegria.

A més, començar a tenir cura d'ésser viu atractiu, una persona va a enfortir l'energia de la compassió, sentir la calor espiritual. De fet, en molts d'amor incondicional dels animals, sinó que simplement no es pot passar.