Els indicadors de la condició física. L'aptitud física - és ...

L'aptitud física - és la condició humana, que s'aconsegueix a causa de les càrregues d'energia i té bona treballabilitat, la varietat de la pràctica de motor i millora de les característiques fisiològiques.

dóna

Una persona amb gran confiança en si, té bona resistència a diverses malalties, tensa atmosfera i la influència d'altres factors negatius. Ha sistema de la respiració i la circulació sanguínia, el metabolisme ben desenvolupats. Pensant, l'atenció i la memòria en una persona menys propensos al desenvolupament de la fatiga. Totes aquestes característiques donen a la persona l'oportunitat d'aconseguir un gran èxit en les pràctiques de formació, de competència i de mà d'obra. El màxim nivell de preparació física s'adquireix a través de l'exposició i l'envelliment dels estudiants.

qualitats esportives

Les principals propietats físiques són:

• força;
• la flexibilitat;
• velocitat;
• nivell d'experiència i habilitat;
• coordinació (destresa);
• resistència.

Totes aquestes característiques han de ser millorats en combinació per aconseguir els millors resultats.

Com funciona el cos

L'aptitud física - és, en cert grau, i canviar la fisiologia de l'atleta, que comença a desenvolupar un bon plàstic, la mobilitat i enfortir els músculs. També en el cos accelera notablement el metabolisme, millora l'estat general, el cos se sent lleugeresa.

Què depèn?

El desenvolupament físic i la preparació física de l'home en major mesura es deuen a les peculiaritats del seu cos. Per desgràcia, l'entorn per a l'efecte negatiu part més en el cos com un tot. I hi ha importants classes d'exercicis, nutrició, evitar hàbits nocius, i l'exposició diària a l'aire lliure.

la formació fisiològica, així com el naixement i la mort, es considera que és un procés natural per als éssers humans. Processos de desenvolupament físic i la pubertat vinculats, i en aquesta etapa es produeixen apreciables reconstruir en el cos, així com varien les persones externes. No obstant això, aquests processos són encara depèn en gran mesura de les circumstàncies sanitàries, socials, econòmics i d'altres tipus.

Els indicadors de la condició física encara està condicionat per persones pertanyents a diferents grups d'edat. La generació més jove és molt més fàcil desenvolupar una postura bella i suau, per dur a terme un cert nombre d'exercicis, així com per suportar algunes càrregues de potència. La gent gran en l'entrenament ja tant que no és per la força, ja que la salut és simplement no permet fer front a la feina extra.

Característiques de l'entrenament esportiu

L'alt grau de preparació per donar un bon rendiment de la discapacitat mental i muscular. El concepte de "formació" i "desenvolupament" sovint es confonen. Recordeu que la condició física - que està aconseguint un èxit significatiu com a resultat d'unes llargues i esgotadores sessions, que es realitzen per a l'adquisició de les habilitats necessàries. Una persona desenvolupa simplement fisiològicament, per la seva aparença, sense l'ajuda de qualsevol tipus d'activitats d'aplicació de la llei.

Aquesta capacitació també contribueix al desenvolupament de diferents sistemes del cos (músculs, cardiovasculars, respiratòries) i l'adquisició d'habilitats, flexibilitat, agilitat, força, resistència, velocitat.

L'avaluació de la condició física

L'anàlisi del nivell de formació es realitza sobre la base de la formació individual (prova) en la resistència, la intensitat de l'exercici i més. El nivell total d'entrenament físic estableix a través d'una sèrie de diagnòstics. El programa i la selecció de la prova han de ser seleccionats sobre la base de les qualitats professionals, l'edat i el sexe, així com coincideixen amb els utilitzats en els procediments de benestar i esports.

normes esports

Hi ha paràmetres i indicadors d'aptitud física que s'han de seguir bàsics.

1. Aeròbic de resistència - la capacitat durant molt de temps per fer els exercicis de càrrega mitjana i contrarestar la fatiga. mètode aeròbic utilitza oxigen per convertir els carbohidrats en energia. En un llarg entrenament en aquest procés també participen en greixos i proteïnes parcials. L'exercici aeròbic és gairebé ideal per passar el teixit adipós.
2. Ràpidament es va apagar - capacitat per a combatre la fatiga en la taxa submàxima de treball.
3. Resistència a la força - la capacitat per resistir la fatiga durant les càrregues de potència relativament llargs. Després de tot, la salut i la condició física només d'això i depèn. extracte Ehnergosilovyh mostra com la massa muscular pot fer que les càrregues addicionals i durant quin període, pot guardar un to.
4. la durabilitat de potència-velocitat és la capacitat de realitzar un temps de caràcter poder exercir el poder prou llarg amb la màxima rapidesa.
5. Plàstica - és la capacitat de realitzar moviments amb gran amplitud a causa de la flexibilitat dels músculs, lligaments i tendons. Una excel·lent elasticitat redueix la possibilitat de lesions durant l'exercici.
6. La velocitat es considera que és la capacitat per alternar ràpidament entre la contracció i relaxació dels músculs. A partir d'aquest criteri depèn en gran mesura de l'aptitud física dels estudiants.
7. La força motora dels músculs - l'agilitat en l'operació extremadament ràpid amb una ponderació fort. Alhora es va fer un augment instantani de l'energia, gairebé no requereix un important consum d'oxigen. Regular la tensió muscular generalment condueix a un augment de la força muscular i el canvi de forma. A més, els músculs més desenvolupats, almenys que són propensos a les lesions. Normalitzar el pes d'una persona, ja que el múscul utilitza més calories que el greix, fins i tot durant les vacances.
8. Flexibilitat - la capacitat de produir activitats complex de coordinació. Es requereix aquesta qualitat cada vegada més en la gimnàstica i activitats esportives, va conduir al desenvolupament de la flexibilitat. L'aptitud física dels nens cal millorar la flexibilitat.
9. la composició del cos depèn de la relació de múscul, greix i teixit ossi. Aquestes proporcions reflecteixen en part l'estat d'entrenament esportiu i la salut en funció de la categoria d'edat i pes. contingut de greix corporal excés augmenta la probabilitat de malalties del cor, el fetge i l'aparició de la diabetis i la hipertensió arterial.
10. proporcions pes, l'alçada i el cos. Aquests criteris defineixen la forma del cos i de la seva estructura. Aquestes relacions defineixen la disposició màxima de l'atleta per aconseguir resultats concrets en les competicions.

conclusió

L'aptitud física - és també un procés de desenvolupament, que és reconegut per les característiques externes. Fins i tot exteriorment una persona amb un alt nivell de formació és diferent de la que està molt lluny d'aquest esport i no segueixen la dieta. Després de tot, una persona que s'adhereix a una programar activitats específiques en una dieta, es nega a diferents afectar negativament la condició dels hàbits del cos, que sempre es veurà bé i sentir-se bé!