Llar i Família, Embaràs
Dieta per a les dones embarassades menú (3 termini). Nutrició de l'embaràs per setmana
Embaràs - una vida d'una dona molt important, emocionant, responsable i, al mateix temps. Convertir-se en mare, una dona per sempre, "Uneix-te al Club de maternitat" i no un cop es recorda la forma en què estava amb ella. L'embaràs, no importa el que està en una fila, sempre a l'estranger. Vida "a" l'aparició del nadó, i amb ella. Cura de la mare del nadó ha d'estar en el primer signe d'embaràs. I mentre estan amb el nen una, totes les seves decisions i accions han de ser dirigides al benefici de tots dos. Més passeig per l'aire fresc, repòs, pensar en coses agradables, evitar situacions d'estrès i, per descomptat, menjar correctament. Des del poder de la futura mare del fetus depèn del desenvolupament, el flux de lliurament i promoure la salut del nadó.
Unes paraules sobre els més importants
En sentir una paraula estimada, "tindrà un fill", la dona comença a reposar el seu coneixement en el camp de la gestació i el part. La benedicció és ara prou informació i posa en relleu se sap que cada nena.
Si vostè no té en compte les característiques individuals, la durada de la gestació és de 9 mesos. Aquest terme mèdic es divideix en tres trimestres.
Per descomptat, sostenen que alguns dels trimestres és més important que els altres estúpids. Per al ple desenvolupament del fetus, per part normal i l'estat del nadó i la mare és de summa importància en cada moment de l'embaràs.
Així, en el primer trimestre, es forma el fetus, i per al final del període ja es comença a moure (tot i que la dona encara no se sent amb claredat). En el segon trimestre el nadó s'està desenvolupant activament a tots els òrgans interns. El nadó ja s'està movent bé, escolta cor de la mare, i les veus dels pares. En l'últim trimestre el nadó està completament format, tots els òrgans, incloent el cervell, els ulls, i fins i tot les ungles. El més llarg es desenvolupen en els pulmons del nadó. En el tercer trimestre el cap del nadó es volteja cap avall.
Durant l'embaràs, i és millor per avançat, una dona ha d'abandonar els mals hàbits: tabaquisme, l'alcohol i la dieta poc saludable. Una bona nutrició de les dones embarassades - un factor molt important en el desenvolupament del nadó.
Efecte sobre la nutrició de l'embaràs
Sobre els capritxos del gust i excentricitats embarassades llegendària. De fet, les preferències gastronòmiques de les dones durant l'embaràs varien. A vegades les preferències de gust de les futures mares es van enfonsar en estat de xoc, d'altra banda, són tan volubles, que els futurs pares han de tenir paciència. Això es deu a la insuficiència hormonal, un "mecanisme de protecció" especial de la mare naturalesa i la "moda" al cap d'una embarassada.
El fruit obté el seu aliment de sang de la mare, per la qual cosa és molt important assegurar-se que està encès. No s'ha de seguir una dieta especial sense assignar especialista. Cada pintures metge impulsats per setmana d'embaràs i donar recomanacions individuals per a la futura maternitat, va guiar la seva anàlisi.
regles generals de la nutrició de les dones embarassades
S'ha desenvolupat durant molt de temps una dieta per a les dones embarassades per trimestre amb els seus plats i tècniques de cuina.
- El més important - l'exclusió d'alcohol.
- Menjar millor en petites porcions diverses vegades al dia (almenys 5). No és desitjable poc a poc, mastegant amb cura, gaudint del menjar.
- Abans d'anar a dormir no carregar, el millor és que el sopar (el que fos en una fila) va ser unes hores abans de l'hora de dormir.
- El menjar no ha de ser greixosa, rostida o crua. Es dóna preferència a plats cuinats o al vapor.
- La dieta ha de contenir tots els elements traça essencials, els quals es poden trobar a la carn, peix, cereals, productes lactis, fruites i verdures.
- No s'ha d'abusar de sucre i cafeïna.
Oksifenilketonurii, la listeriosi, i moltes altres malalties es poden evitar mitjançant l'adhesió a la dieta adequada. Moltes malalties són detectats pels resultats de les proves, i guarir o prevenir ells, es pot utilitzar vitamines (tant naturals com farmacèutics), però també cal anar amb compte amb ells. En aquest important període de la vida d'una dona, com l'embaràs, la importància és tot!
Quina ha de ser la dieta per a les dones embarassades. 3 trimestre
Menú embarassada ha de ser equilibrada, útil per excloure els aliments, al·lèrgens i al mateix temps no sigui "sobrecarregat". En les últimes etapes de moltes dones es recomana menjar menys o per organitzar dies de dejuni, com el pes i la condició física mares de les mares nadó pot complicar el part.
displays embarassades amanida verda amb oli (amb o sense farcit). Les verdures i les fruites són també molt útils, especialment si estacional. Patates, cogombres, col, albergínia, pebrots - el que necessita la mare i el seu nadó. Els tomàquets necessiten menjar amb precaució, que es refereix als al·lèrgens.
Els productes lactis han de ser elegits sense additius i amb una vida útil curta. Llet i productes lactis són beneficiosos per al sistema digestiu i proporcionen el calci necessari per al fetus. Iogurt, quefir, formatge cottage, formatge i llet metge pot preguntar límit en el període prenatal, ja que és suficient productes d'alt contingut calòric.
Els cereals són molt importants en la dieta, és recomanable cuinar els grans sencers, en lloc d'escates. es recomana abans de cuinar per absorbir el cereal. Per cert, hi ha limitacions gropa, no es recomana l'embaràs menjar arròs blanc i sèmola.
Bolets en general no han de ser utilitzats per a les dones embarassades, especialment en les últimes etapes.
Cal beure en qualsevol moment. Si una dona té problemes greus amb inflor, es limiti al fluid no cal. Es pot beure aigua, te, sucs, llet. les begudes carbonatades i no acceptables. El cafè és vist pels metges no úniques, pel que es recomana, si no eliminar, el límit.
Folk saviesa sobre el poder de la dona embarassada diu: "No pot ser tot, però una mica." En el tercer trimestre, és "una mica" és molt reduïda. També, depenent de la longitud de la potència de setmanes d'embaràs pot variar.
Nutrició de l'embaràs per setmana 3 termes
Una dona embarassada és important tenir en compte algunes subtileses sobre la seva menjar. El fet és que durant aquest temps meravellós que una dona necessita per obtenir la major quantitat d'oligoelements i vitamines útil, encara que no tots ells tenen el mateix benefici en diferents períodes d'embaràs. Per tant, els metges han fet molt per la dieta per a les dones embarassades 3 trimestre. Menú futura mare depèn de la setmana d'embaràs i els seus senyals individuals.
El calci és molt important per a la formació de diversos teixits del futur nadó, de manera que es recomana en el tercer trimestre diària de menjar aliments que contenen calci. Però l'excés de calci pot tenir un impacte negatiu en el procés del part. A partir de les 34 setmanes necessàries per restringir els productes de maternitat futures que contenen calci i iode.
La vitamina D per a l'absorció de calci i la prevenció del raquitisme infantil. Una dona embarassada ha de recordar que no és suficient simplement per consumir aliments que contenen aquesta vitamina, d'assimilar que necessitava un passeig per l'aire fresc "estalviadors" del sol.
El consum adequat d'aliments amb ferro elimina possible hipòxia fetal, i també promou la partera recuperació primerenca. Des de les primeres setmanes d'embaràs menú ha d'incloure una varietat de aliments que contenen ferro, incloent carns. A partir de les 34 setmanes d'embaràs de productes de carn de res utilitzen preferentment jove o pollastre.
Per a la coagulació normal de la sang, així com per millorar el treball dels ronyons, la dona embarassada ha de menjar aliments que contenen vitamina K.
La vitamina C ajuda a millorar l'estat mental i la immunitat de la dona embarassada. Productes per a nadons amb el seu contingut és important com l'enfortiment dels vasos sanguinis. Però a mitjans del tercer trimestre, cal tenir molta cura amb aquesta vitamina, ja que contribueix al desenvolupament de la preeclàmpsia.
La vitamina E ajuda al cos per preparar millor a les dones per al part. A partir de les 30 setmanes d'aliments amb aquesta vitamina de complementar la nutrició de les dones embarassades. Dona de menú ha d'incloure, necessàriament, pastanagues, raves, cogombres i altres aliments rics en vitamina E.
Cada dona de forma individual, però amb prop de 32 setmanes, cal restringir la ingesta de líquids, o reemplaçar l'aigua en el brou o el te verd. Això evitarà que l'embaràs de la inflor. Per la mateixa raó en el 3 trimestre de 35 setmanes han de limitar o abandonar el consum de sal per complet.
sucs
Els nutricionistes de tot el món discuteixen sobre els beneficis i perills de suc, la balança canvia constantment la seva posició. Però en un i nutricionistes i metges solidaritat - els sucs en la dieta de les dones embarassades en quantitats raonables han d'estar presents.
Nota important: els sucs han de ser acabat d'esprémer. No envasats, i les verdures fresques o suc de fruita, beguda d'aquí a mitja hora després de la cocció, sens dubte útils per a la mare i el nadó.
El més conegut de suc de fruites: magrana, albercoc, préssec, poma, nabiu.
Millors sucs de vegetals disponibles: pastanaga, remolatxa, tomàquet.
Es recomana el suc de beure sense sucre afegit, ja que no només són útils, però també molt saborós.
No és el més comú, però un dels més útils - saba de bedoll. Un got de suc fresc de bedoll - un magatzem de vitamines. Si una dona no és al·lèrgica al pol·len, la saba de bedoll durant l'embaràs serà el seu millor cura per a moltes malalties.
Beure diversos gots de suc de bedoll fresca al dia, la futura mare s'oblidarà d'intoxicació, cops d'ariet, i edema. Tornant al tema "Dieta per a embarassades 3 trimestre," les dones han de enriquir el menú de la saba de bedoll, ja que l'ajudarà a reduir encara més el pes i la lactància les mares joves. Per a les dones, la idea d' excés de pes sovint es converteixen obsessiu. Després mare biològica prendrà temps i esforç per restaurar la salut i la figura. Tota dona vol lluir bella, sobretot en el nou estat. saba de bedoll és un excel·lent assistent per a les dones en la solució d'aquests problemes.
És important recordar que la saba de bedoll en l'embaràs s'ha de consumir en quantitats raonables. "Collita" temps, aquest do natural - una primavera primerenca.
Fruites en la dieta de la dona embarassada
Propietats útils de fruites fa temps se sap, cada un dels quals conté una varietat de vitamines. Curiosament, per a la persona més útil per a aquelles fruites i verdures que creixen a la regió, on viu.
El fruit més útil durant l'embaràs, els que cullen temporada. Si el principal període de gestació va tenir lloc a l'hivern i primavera, és millor utilitzar fruites, verdures i baies d'adquirir fresques seques o congelades.
Menú carni embarassada
Menjar carn durant l'embaràs no només és important, sinó vital. Ja que només la carn conté proteïnes d'origen animal, que està implicat en la formació de nen teixit ossi i muscular. A més, la carn conté suficient ferro per mantenir l'hemoglobina en la norma. Substitueix la carn altres productes per a tots embaràs no va tenir èxit.
Però hem de recordar que cal donar preferència a les varietats baixes en greix de carn: carn de res, pollastre, gall dindi, ànec o conill. La carn costa molt temps per cuinar, guisat o al forn.
La manca de carn en la dieta és la causa de la fatiga femenina. Però en les últimes etapes de l'embaràs, es recomana reduir el nombre de menjar carn.
3 plats per al trimestre d'embaràs
Una llista de productes útils, i el nombre de calories que es preocupen per qualsevol mare futur, fins i tot un que no s'ha limitat prèviament en menjar. L'interessant és que aquesta dieta durant l'embaràs - és només el principi. Si després del part la mare prefereixen la lactància materna, que està esperant una dieta estricta. Però més tard, però abans del lliurament a la qüestió principal que ha de preocupar a una dona - una dieta per a embarassades 3 trimestre.
Menú embarassades cada dia de la setmana:
dia de la setmana | esmorzar | dinar | dinar | berenar | sopar | La segona sopar |
dilluns | farinetes de civada | Plàtan o fruita seca | sopa lleugera, carn i puré de patates, amanida de verdures i compota de fruites |
Iogurt o llet fermentada al forn | guisat de carn amb puré de patates, amanida de fesols i te verd | galetes |
mar | Muesli amb els productes lactis | Sandvitx amb formatge i cogombre | Sopa, guisat de verdures, suc | Pastissos de formatge i te verd | Peix i verdures al vapor, amanida, suc o te | pa de pessic torrat |
dimecres | El mató, poma o una pastanaga | El te verd, un got de suc o iogurt, llet fermentada al forn | Sopa, peix amb verdures i suc | Sandwich amb gelea o cacau | carn bullida o al forn, arròs, verdures per a amanida, mató, iogurt | Formatge o fruits |
Dj | ou cuit, pa amb mantega i melmelada, i el te verd | Iogurt o fruita | sopa de verdures, sandvitx i suc | mató | pilaf de la dieta, amanida, te verd | ryazhenka |
divendres | farinetes de llet | amanida de fruita | carn rostida, guisat de verdures, gelea | verdures | Lazy rotllos de col, verdures amanida i te | Quefir o iogurt |
dissabte | mató amb melmelada de baies o | Nous, panses o fruites seques | Sopa, verdures al forn, cacau o te | fruita | Sandvitx de salmó | Te o fruita |
diumenge | pastissos de formatge amb te | amanida de col marina | Orella o pastís de peix amb arròs, amanida, te | mató | Sopa de carbassa, pollastre, al forn amb verdures | Passes o fruita seca |
Deixeu que el menjar porta plaer i benefici de la dona i el nadó.
Similar articles
Trending Now