L'insomni durant l'embaràs. Com tractar amb ell

dona rara tenint un nadó, no sé el que l'insomni durant l'embaràs. Les causes dels trastorns del son molt. Això es deu principalment als enormes canvis en el cos. El desenvolupament de la placenta durant el temps inicial produeix grans quantitats d'hormones, que poden servir com el desenvolupament d'insomni.

Una altra de les raons - factors psicològics. Sota la influència de les mateixes hormones, estabilitat emocional es redueix, hi ha un temor per la seva vida futura. En les properes generacions, per si mateixos, per al nen, per les dificultats financeres de la relació amb el pare del nen. I els temors només una massa. Alguns dels factors i condueix a l'estrès. El cap està girant constantment pensaments, experiències, i per tant no és l'insomni durant l'embaràs.

Com més temps, més hi ha més a raons fisiològiques. Per descomptat, el més important - el ventre cada vegada més que no es fiqui en una posició còmoda, rotllo de banda a banda és molt més difícil de dormir sobre la seva esquena és difícil, i no es recomana. A poc a poc va afegir viatges freqüents al bany, micció associada a la participació. Sovint, l'insomni durant l'embaràs apareix amb agitació activa del nadó. De vegades passa que el ritme de la vida de la mare no és exactament el mateix que el ritme de l'infant i quan es va al llit, el nen acaba de començar aktivnichat, impedint el son.

A tot això, es pot afegir l'ardor d'estómac, rampes nocturnes, dificultat per respirar (especialment quan fa calor). aire fresc constantment calent, no és suficient embarassada.

Tabletes per ajudar a eliminar l'insomni en dones embarassades no existeix. No obstant això, hi ha directrius per ajudar a reduir la dificultat per adormir-se al mínim.

1. Desenvolupar un cert rituals abans de dormir tranquils. Escoltar música lleugera, relaxar-se, veure pel·lícules i transferència silenciosa. massatge molt útil. Acció relaxant bany calent té ii dutxar-se abans d'anar a dormir.

2. No mengi abans d'anar a dormir grans porcions. És millor desenvolupar el règim de manera que falta només un aperitiu. Per exemple, un got de llet calenta amb galetes o un muffin, fruita, formatge fresc, iogurt. A continuació, l'insomni durant l'embaràs es redueix al mínim.

3. Assegureu-vos de ventilar l'habitació abans d'anar al llit. Fins i tot si fa calor fora. A la sala d'estirat, una gran quantitat de diòxid de carboni, el que fa difícil dormir. Si fa fred fora, serà tolkot benefici. En una habitació fresca és molt més fàcil d'agafar el son.

4. No cobreixi amb una manta sobre el cap. Un cop més, a causa de la concentració de diòxid de carboni en l'aire. En aquest cas, no només l'insomni durant l'embaràs, sinó també mals de cap.

5. Per tal de no despertar tan sovint per viatges al bany, cal limitar la quantitat de líquid que pot beure o beure després de les 16:00.

6. Evitar la cafeïna, te fort, refrescos de cola i la xocolata abans d'anar a dormir.

7. No es quedi al llit, es va despertar.

8. Abans d'anar al llit només cal descartar tots els pensaments i problemes. Per descomptat, això no és tan fàcil. Vostè pot desfer-se dels mals pensaments, només per parlar d'ells amb els seus éssers estimats.

9. promou més ràpida caiguda dormit prou feble te d'herbes o, com s'ha dit, un got de llet calenta.

10. Si vostè sent la necessitat de menys temps de son, es pot tractar d'aixecar més d'hora i anar al llit més tard. I al mateix temps, oblidar d'una migdiada a la tarda.

Per descomptat, l'insomni en dones embarassades no causa emocions positives. Però si tota la resta falla, i dormir i no anar, no et tortures. Millor aixecar-se, prendre una mica de negocis. Per exemple, la lectura de llibres, teixir roba de nadó, seure a les mares fòrum, qualsevol ocupació pacífica.

Però recórrer a les drogues no val la pena, que poden afectar negativament el nadó. És millor consultar a això amb el metge.