Comencem a fer esport: com fer un salt mortal cap enrere

Com fer un salt mortal cap enrere? Aquesta activitat es refereix als elements bàsics de la gimnàstica, que s'imparteixen a les classes d'educació física de l'escola a l'escola primària. Aquest exercici és molt útil per al desenvolupament físic general del cos d'un nen en creixement. Realització d'un rotllo d'esquena, així com cap a endavant, no està en la seva tècnica una mica complicat i es pot realitzar gairebé tots els que no està contraindicat per raons de salut.

gimnàstica

Gimnàstica - un complex dissenyat pels metges i atletes exercicis destinats a desenvolupar i enfortir l'estructura muscular. Perfecte per començar a practicar aquesta disciplina es considera l'edat de 4 a 5 anys, i en alguns països fins i tot menys. La captura de gimnàstica, el primer que ha de fer és concentrar l'atenció dels tipus d'estries, i només un parell de mesos per passar a exercicis més avançats.

Per què és tan important salts mortals?

Salts mortals i rotllos generalment tenen un impacte benèfic en la millora de la condició física, l'augment del nivell de mobilitat i l'enfortiment del sistema vestibular. Com a conseqüència, en el primer lloc entre els efectes positius s'ha de tenir en compte la millora de la coordinació. grup d'habilitats, adquirides en el transcurs d'aquest exercici, augmentar el control sobre la situació i el nivell de seguretat en el moment de la caiguda de les situacions domèstiques, així com en els esports.

grup

Sota aquest concepte implica passos preparatoris abans de realitzar l'exercici en si directament. A la pràctica, es troba la resposta a la pregunta de com fer un salt mortal cap enrere. Els elements en aquest cas són utilitzats són diferents. Distingir grup seure, anar a dormir, àmplia i poluprisede. Independentment de la postura es realitza de la següent manera: ha de doblegar les cames, per portar-los de la cama i estirar els genolls fins a les espatlles. El cap s'inclina cap endavant, els colzes pressionant al cos, i la part posterior és arrodonida. Això és seguit per una tècnica de salt mortal cap enrere a si mateix que comença amb l'acumulació, a continuació, passa en el mateix exercici.

normes de seguretat

La primera vegada per dur a terme un salt mortal cap enrere, és clar, millor sota la supervisió d'un instructor. Previ a la necessitat d'aprendre a realitzar un salt mortal cap endavant i només llavors es mou a la seva forma inversa. Lloc de l'actuació ha de ser idealment estora esports, però qualsevol recobriment suau, còmode pot ser utilitzat si es desitja. Per adequadament realitzar un salt mortal cap enrere, el rendiment de la maquinària ha de ser analitzat. S'ha de dur a terme estrictament d'acord amb la línia de la columna vertebral.

exercici pràctic

Després d'aquest precondicionament, pot començar a posar en pràctica el seu pla. Ha de posar-se a la gatzoneta. Agrupats, col·locat seves mans a terra paral·leles entre si i amb nosaltres mateixos. Després d'empenta vigorós per donar aguda va rodar sobre la seva esquena. Per reduir la càrrega sobre el cap i el coll quan es toca el terra amb l'esquena ha de ajudar-se a si mateixos per dur a terme un cop d'estat, va empènyer les seves mans.

versió simplificada

Sovint, al començament de la formació mitjançant una superfície inclinada. L'exercici en aquest cas realitzat pel moviment d'inèrcia del cos, després de repulsió. En aquesta etapa, pot familiaritzar-se amb la mecànica d'un cilindre de suport, que al seu torn fa que sigui més fàcil. Després d'això, és poc probable que torni a aparèixer la pregunta de com fer un salt mortal cap enrere correctament.

Això s'ha de tenir en compte

No importa què tan senzilla la tasca, és millor, és clar, la tècnica de pre-vista d'aquest exercici realitzat per professionals. Si vostè està interessat en la pregunta "Com fer un salt mortal cap enrere?", Però tens por de la seva pròpia per tractar de dur a terme aquest exercici, posar-se en contacte amb la persona que es requereix per explicar-ho amb detall i mostren clarament. Millor mestre serà un professor d'educació física i instructor de fitness.