Com fer front a l'estrès: una varietat de mètodes

A vegades els esdeveniments no desitjats passen de manera imprevisible, i de vegades creem problemes nosaltres mateixos. En qualsevol cas, tots som vulnerables a l'estrès. Una vegada vaig haver de llegir sobre un home que intenta evitar l'estrès a tota costa, fins i tot no utilitza un rellotge d'alarma per salvar les seves valuoses cèl·lules nervioses. Aquest home és molt ric, però aquest comportament es veu estrany. Això, per descomptat, també és un estil de vida, però no tothom pot permetre'l. Per tant, com fer front a l'estrès?

En primer lloc, cal assignar una zona de responsabilitat. És a dir, el component del problema, que en principi pot afectar. No té sentit preocupar-se per dificultats que estan més enllà del vostre poder. Encara que, en general, identificar el problema no és tan senzill, i per distingir la sabiduría controlada i no controlada és necessari. Com fer front a l'estrès causat per la comunicació? Vull assessorar tots els problemes relacionats amb altres persones, classificar-los com no controlats. O controlat de manera condicional. I per reconciliar-ho pot resultar no en la vostra opinió. Tanmateix, definitivament hauríeu de limitar l'abast de les vostres preocupacions. Llavors quedaran les forces per fer el que depèn de tu.

Preste atenció a l'estat del cos. Fumar, menjar en excés i alcohol no ajuden, sinó que us destrueixen ara i en el futur. Com fer front a l'estrès canviant els aliments? Afegeix a la dieta del peix, millor que les varietats grasses, i, si es pot permetre, l'oli d'oliva. Ambdós ajudaran al cervell a afrontar l'estrès i recuperar-se de forma més eficient. Els aliments proteics i els carbohidrats complexos també ajuden . El més important és evitar perdre el control sobre la dieta. L'estrès no és un motiu per tirar xips i gelats greixos a la cistella.

Els antics bons exercicis físics són extremadament efectius. El millor és calmar-lo, especialment lent. Fins i tot si la pluja fora de la finestra i l'estat d'ànim no és molt, poseu un celofan especial damunt de la roba, i endavant, darrere de les endorfines. L'excepció és una tempesta elèctrica, és especialment perillós en aquest moment per escoltar el jugador o portar un telèfon mòbil amb vostè, això augmenta considerablement la probabilitat d'un paracaigudes.

La capacitat de dir "no" és molt valuosa si només teniu 24 hores al dia. Per sobre de tot, l'estrès es dóna per promeses i compromisos no complets que no tenen temps per complir. Per tant, una paraula de tres lletres pot facilitar molt la vostra vida. Compromís amb ells fortament tensió del subconscient, el que fa que una persona sigui incòmoda fins i tot quan no sembla que hi hagi cap amenaça. Hi ha moltes promeses per a una persona responsable que són la base per a la formació de les neurosis. Així que haureu de tenir cura de la vostra salut: aprèn a allunyar-vos dels encàrrecs que estan més enllà de la vostra força.

Com fer front a l'estrès, que s'associa amb l'ambició? És important identificar els àmbits de la vida en els que s'està concentrant. Si vols ser líder en tot, és probable que no tingueu èxit en res. No tractis de ser tan bons com els altres. Intenta passar del valor i la correcció de les teves actituds. Aquells que miren els altres per la vida, tenen una vida estressant amb la felicitat convencional "surrogada". Però aquestes persones es preocupen molt més que d'altres. Tampoc és el desig de ser "millor que tots". Després de tot, sempre hi haurà algú que ho sabrà i podrà fer una mica més. I això, tota la meva vida, l'envidia a patir? Intenta analitzar els vostres sentiments i necessitats abans de comparar-vos a vosaltres mateixos i als altres.

En una situació d'estrès, és molt eficaç convertir-se en la fe. Si sou una persona ortodoxa, potser sigui el moment d'anar a confessar i reconciliar-se amb vosaltres mateixos, amb Déu i amb la gent. Molts se senten renovats després de comunicar-se amb persones amb idees afins. Només podeu anar a la conversa amb el sacerdot. En general són molt bons psicòlegs i us poden confort i dir-vos què fer en una situació difícil.

Com recuperar-se de l'estrès? Assegureu-vos de desconnectar de fonts d'informació desagradable, anar al poble o a la naturalesa.

Hi ha moltes maneres d' alleujar l'estrès . Alguns d'ells es poden aplicar immediatament, alguns requereixen canvis en els hàbits. Però, en qualsevol cas, cadascun dels mètodes requereix que actuï. Llavors, què estàs esperant?