Com estar sempre de bon humor: Psicòleg

Activitat, l'èxit i l'impacte de l'activitat humana està determinada per l'energia que li va enviar al món exterior. Està directament relacionat amb l'estat d'ànim diària de l'individu, els seus pensaments sobre les persones dels voltants i els esdeveniments actuals. Tothom ha de saber com estar sempre de bon humor.

Sobre la importància d'un positiu

A l'estar en un bon estat d'ànim, que irradien una energia positiva, que ens torna a fer una transacció reeixida, els nous contactes útils, la plenitud de l'existència.

Un error suposar que aquest estat - una conseqüència de l'evolució positiva o vida fàcil. Per regla general, és el resultat d'un treball seriós sobre si mateix i la seva percepció de la realitat.

Com puc escoltar i llegir sobre les dites sovint que la felicitat humana no depèn de factors externs, i el pensament - això és una substància material, la programació present i el futur del seu propietari. No obstant això, una comprensió completa d'aquesta informació només s'aconsegueix amb l'experiència.

Sobre els perills de la depressió i la negativitat

D'acord amb dades estadístiques, a uns 120-150 milions, de persones cada any se sotmeten a la depressió. Aquesta és una de les malalties mentals més comuns en el món.

El problema rau en el fet que només un petit nombre de "portadors" de la malaltia té una bona raó per a això, com ara l'herència, la pèrdua d'un ésser estimat, una malaltia. Per a la majoria de la causa arrel és la inestabilitat a factors d'estrès, el que determina durant un cert període de temps, l'estat, conegut en la vida privada com "humor".

la insatisfacció sistemàtica amb la vida desestabilitza l'individu i la seva percepció de la realitat circumdant, atreu negatiu, condueix al desenvolupament de la depressió. En aquesta cadena d'esdeveniments és important per sobreestimar el valor del temps i salvar la vida des de l'extinció d'incendis.

Mètodes de mantenir en si "en el sentit positiu"

Algunes de les ments del món sostenen que les persones han experimentat la depressió caracteritzada per l'augment total de la tensió, la vivacitat i realisme. s'explica fàcilment: sentir l'impacte de la seva pròpia inestabilitat mental en la salut i el rendiment, la personalitat es desenvolupa mecanismes de protecció contra la modificació dels factors de la realitat.

La llista de maneres de com estar sempre de bon humor:

1. L'activitat física.
2. Nutrició.
3. L'adopció de la salut el valor més alt.
4. descans regular i adequada.
5. Concordar amb si mateix.
6. L'aspecte excel·lent.

Treball sobre si mateix, es pot aconseguir un èxit considerable.

estil de vida actiu

Està científicament demostrat que l'esport i el sexe tenen un efecte positiu sobre la salut. L'exercici enforteix els músculs i les articulacions, augmentar la resistència, millorar l'aparença. Alhora, durant l'exercici produeix endorfines i adrenalina. Manovella en la quantitat desitjada d'energia a les endorfines - millora l'humor, és encoratjador. Al final de cada sessió d'entrenament sentit un augment significatiu en el to general del cos, canviant la perspectiva, l'estat d'ànim va canviar d'una manera positiva.

El sexe és també un poderós mecanisme per al llançament de les hormones més importants, la mateixa endorfines, oxitocina i dopamina. Endorfines augmenta la satisfacció i l'alegria. L'oxitocina estimula el plaer, la serenitat, la tendresa, la fidelitat, l'instint maternal a les dones. La dopamina millora l'humor, l'auto-satisfacció i compromís.

sexual de qualitat regular té un efecte positiu sobre la salut sexual, cardiovascular i nerviós, dóna energia i augmenta el nivell de la "felicitat".

nutrició

El romandre en l'estrès "humor", la reducció de plom vitalitat a un augment en la ingesta d'aliments i una disminució simultània de la seva qualitat. Alhora, hi ha una relació inversa: el consum incontrolat sistemàtic de productes molt energètics i insalubres desenvolupa l'apatia, la mandra, negatius interna.

menjars correcta, completa i regular té un efecte diferent: reposa l'energia, vitamines i minerals de les reserves de l'organisme, millora la condició dels òrgans i sistemes, estabilitza la producció de la quantitat necessària d'hormones, com l'hormona de l'alegria - de la serotonina. Això contribueix al fet que el consum de peix de mar, formatges, iogurt, fruits secs, cereals, fruites i fruits secs, xocolata. És important saber quan parar i gaudir del menjar.

I - el valor més alt

Hem de estimar-se a si mateix. L'única manera que una persona pot prendre la seva salut i la seva vida com el valor més alt. Després d'haver resolt aquest problema, que s'enfronta a una nova. La seva essència és saber com protegir-se del bombardeig interminable de negativitat des de fora, com sempre per estar en un bon estat d'ànim. La psicologia és bastant simple. Hi ha diverses maneres.

1. "Escut protector". Cal imaginar-se a si mateix dins d'una esfera transparent, somrient i feliç. Tots els rebots energia malèvola de les parets i no poden entrar.
2. Anàlisi i preguntes tancades. En produir la situació negativa, que pot pertorbar, ha de comprendre plenament: temps dedicat tot sol amb si mateix al final de la jornada de treball, per analitzar, per respondre a les preguntes:

• El que no estava bé?
• Què és el que em molesta?
• Com era possible fer-ho d'una altra manera?
• Què he de fer, que la situació no es repeteix?

Un cop finalitzat el autoexamen és important no tornar al punt de partida, per deixar el problema de la "borda" i viuen en delits sobre.

La vida es dóna només una vegada, i no podem gastar en un estat d'ànim malament, la ira, el ressentiment. Cada minut és per ser viscuda en la diversió, amb el màxim aprofitament de tots els seus recursos, i el coneixement complet de la manera d'estar sempre de bon humor.

descans adequat

L'excés de fatiga - un esforç significatiu per al cos. Per desgràcia, la majoria de la gent no sap com descansar. El descans no ha de ser una pèrdua de temps lliure. Ha de ser fet amb l'ús i la màxima utilització.

Les possibles opcions per sortir: la companyia d'amics propers, o la gent simplement interessants, pel·lícules per l'estat d'ànim positiu de música d'humor, la lectura, l'art, la pesca, la solitud prop de la natura, un tractament de bellesa o una decisió primària bany relaxant.

Bé combinar les opcions individuals tals classes amb la meditació. Per exemple, el ioga i la música de fons.

Tampoc es pot oblidar la bellesa de la natura. Amb quina freqüència en el tràfec urbà de la gent aixeca el cap un cop i apreciar la bellesa del cel, almenys. Mentrestant, el plaer de veure la bellesa natural del món promou la millora de la vitalitat.

És important trobar el temps només per a si mateixos, fins i tot una petita quantitat de la mateixa. Una hora passada en el plaer, desperta noves reserves d'energia, obre horitzons, aclareix la ment, desperta l'interès en les cites, la comunicació, les noves classes, el desenvolupament personal. I en tota la reserva oculta que apareix de bon humor per als nostres éssers estimats. Això no és egoisme i mètodes saludables de preservar la seva ànima sensual en forma.

honestedat

Lie - malament. El que és pitjor, quan una persona s'enganya a si mateix. Hi ha moltes situacions: la vida de les persones no volguts sota un mateix sostre, treball innecessari, la consecució d'un objectiu estrany. Si l'ànima del dubte s'arrossega, cal analitzar-se a si mateixos i al seu món.

1. Definir el seu propi propòsit de vida.
2. Relacionar les funcions realitzades i el tipus d'activitat en termes de consistència amb ell.
3. Decidir si realment estimava a les persones amb les que es construeixen les relacions.

En resposta a aquestes preguntes, cal ser molt honest. Després de tot, no hi va haver acord per implementar accions amb els desitjos - una bona raó per a la desestabilització de l'estat intern. No es pot tenir por als canvis, si es produeixen en benefici de si mateix, tenir por de l'estabilitat imaginari, la personalitat destructiva.

bellesa incondicional

Diuen que salva el món. Absolutament. salvar-nos de nosaltres mateixos: descuidat, desordenat, fora de moda.

Es veuen bé, no és que els membres del sexe oposat, no per les autoritats o dels competidors. Ser bella i elegant ha de ser sempre, independentment dels esdeveniments en la vida i la presència de persones en ella. Quan ens plagui a nosaltres mateixos - tots produïts per la mateixa hormona de l'alegria afecta l'estat d'ànim. Per a això, seguiu la figura, l'exercici, menjar bé. Cal viure els dies de plena i positivament. Es desprèn de tot que no sigui una estreta relació amb l'estat psicològic d'un aspecte bonic. Estima't a tu mateix!

El cos humà - és un recipient per a l'ànima. Com més s'omple - i després vyhlestyvaetsya exterior a través de les relacions amb els altres i la salut. Per ser feliç i reeixit, és important saber com estar sempre de bon humor, a treballar en tu mateix i sempre s'esforcen per positius.