Com deixar de fumar ràpidament i sense dolor?

addicció a la nicotina Això condueix al desenvolupament de malaltia vascular en els fumadors més probabilitats de desenvolupar càncer. L'ús a llarg termini de la nicotina enverinar tot el cos. Fumar - és el flagell del nostre temps. Ara fumar tot - homes, dones i fins i tot adolescents i nens. Enfront de l'addicció de fumar, donant-se compte del que negatiu que afecta la salut i espatllar l'aparença dels (pell seca, les dents grogues i els dits, i una olor desagradable), el fumador comença a buscar la manera de deixar de fumar de forma ràpida i sense molèsties.

Per començar, cal donar-se compte del que interfereix amb aquest hàbit i fermament resoldre per desfer-se'n. Cal recordar que en cas de fallada de l'addicció a la nicotina, que no tenen res a perdre, només guanyen - la recuperació de tot el cos, l'alliberament del desig constant de fumar, per estalviar diners en un bastant car "plaer". En canvi, la dona, depenent de l'addicció, en primer lloc pensar sobre com deixar de fumar i no augmentar de pes. De fet, molts no són dones molt intel·ligents capten específicament fumar, creient sincerament que el tabaquisme afecta la seva gana, i que serà fàcil de perdre pes, no s'aplica a aquest esforç. Algunes dones realment a perdre pes, sinó que fan malbé les dents comença dificultat per respirar, i els cabells i la roba olor desagradable.

Llavors, què passaria si de sobte deixar de fumar? Fracàs d'addicció a la nicotina comporta moments exclusivament positius. I si vostè està decidit a deixar de fumar, vostè ha de seguir algunes regles. En primer lloc, adonar-se que fumar no és només un mal hàbit - és una malaltia. I si vostè està buscant la manera de com deixar de fumar ràpid, és millor deixar aquesta empresa. La negativa de l'addicció no pot ser fugaç, és un camí llarg i difícil. En segon lloc, ha de triar les tàctiques que es quedi amb el rebuig de cigarrets. Hi pot haver diferents maneres: una lenta transició a una baixa ingesta de nicotina per dia, un fort rebuig dels cigarrets a la substitució electrònica sense cigarrets de nicotina, medicaments - els pegats de nicotina, pastilles, etc. En tercer lloc, en el procés de deixar de fumar ha de tractar d'abstenir de romandre en un lloc on el tabaquisme, distret de diverses maneres - aficions, esports, passejades per la natura.

Com deixar de fumar ràpid? Deixar de fumar tan aviat com sigui possible per ajudar alguns consells. En els primers dies sense cigarrets, amb un ardent desig de fer almenys un parell de calades, pot xuclar caramels, menjar una poma o qualsevol vegetal. Després de tot, la part del cervell que és responsable de les ànsies de nicotina, està molt a prop de la zona del cervell que controla la digestió. El més important no és per fer un mos molt nutritiva. Es pot utilitzar una dieta especial durant els primers cinc dies d'abstinència de la nicotina. Estrictament necessari per dur a terme tots els requisits, mentre que els dies més difícils seran relativament fàcil, amb una bona moral, és clar.

Dia Un. Cal que aixecar mitja hora abans del que normalment ho fa. Immediatament beure tres gots d'aigua i anar a la dutxa. L'esmorzar ha de contenir única fruita o suc de fruita. Després de l'esmorzar ha de fer exercicis de respiració - l'alternança de respiracions profundes. Si voleu prendre una cigarreta a beure un parell de gots d'aigua o suc. El sopar per menjar amanida de verdures, estofat, pot ser dolç pastís amb melmelada. A la nit, millor caminar al bosc, carreró. En aquest dia, cal evitar els fumadors. El sopar és aproximadament la mateixa que el sopar. L'alcohol està estrictament prohibit.

Segon dia. Tres gots d'aigua en els exercicis del matí, de dutxa, de respiració. El poder és el mateix que el primer dia. Consells són els mateixos.

El tercer dia. Per continuar amb la dieta. Si amara els dos primers dies sense fumar, llavors la seva única es farà més fort en el tercer dia.

El quart dia. La dieta és el mateix. Més passejos, menjar sa, i una ànsia de nicotina es debilita.

El cinquè dia. Tots repeteixen, i va tenir el plaer de adonar-se que podem fer per deixar de fumar per sempre.

La forma més fàcil renunciar a l'addicció a la nicotina és un rebuig complet de les cigarretes. Serà difícil els primers dies. I no es va penjar en com deixar de fumar ràpid, cal pensar sobre com deixar de fumar per sempre. El paper principal en això és, per descomptat, l'actitud interior i un fort desig de lliurar-se de l'addicció.