Com aprendre l'autocontrol: els secrets dels Titans

Molts tot just ser cridats Titanes? Per què en la vida quotidiana és tan poc "superhomes" i "Acer Senyora"? Les persones amb una forta voluntat, sense tenir en compte el potencial natural, generalment una gran quantitat de temps es dedica al desenvolupament d'aquestes qualitats. I un bon nivell de control és més important per a l'èxit a la vida que l'intel·lecte. Més important que duplicat. Com aprendre l'autocontrol? prova sense pensar en si no ajudarà.

Els beneficis de les metàfores

La primera cosa que cal conèixer el futur "Terminator" - la capacitat de construir el poder de la interacció pot ser comparat amb el múscul. La metàfora és de confiança, és alhora efecte positiu i negatiu. El primer - el treball sobre un possible augment de la força de "múscul".

En segon lloc - aquest múscul és propietat cansada - i l'home ja no està en control. Per aquesta raó, s'aprima la tarda nevera atac. No perquè les calories en aquest moment més atractiva o tenir "establert en l'estereotip del menjar de la nit." I pel fet que la força de voluntat es drena a la nit, l'home va prendre massa decisions - i cansat. El desenvolupament de l'auto-control és fortament inhibida, si el treball dur. Què fer? Les solucions més greus migrar al matí, quan una persona té una gran quantitat de "recurs volitiu", i tractar de dedicar la nit simplement per relaxar-se. Hem de recordar que la força de voluntat de dosi d'entrenament, però augmenta gradualment la càrrega després d'arribar a la fatiga. Per tant, es pot anar a córrer i, a continuació, s'obligui a fer alguna cosa molt desagradable. Neteja, peça interessant de treball, o potser una trucada al servei d'assistència, el que no vol ajudar? Hi ha moltes opcions.

La fam - un mal conseller

La segona regla important: el sucre en la sang ha d'estar a un nivell decent. Com aprendre l'autocontrol? Si hi ha canvis sobtats en la probabilitat de "fracàs" de la tasca serà massa alta.

Resulta que quan tenim gana, l'autocontrol es redueix considerablement. Una part del cervell responsable de la presa de decisions, és massa poc "recursos". Ella és la més perfecta i vulnerable. No obstant això, "alimentar" l'últim. A causa de que la qüestió de l'extracció de recursos és millor per resoldre l'àrea emocional antiga. I fallen les dietes de fam. A causa de convertir-se en bulimikami anorèxica. habilitats d'autocontrol estan sota atac, si el cervell té gana. Què fer? No porti a si mateixos a un estat de debilitat i dosificat per proporcionar el cervell "lent" hidrats de carboni.

Amb tot això passi

La tercera regla -nauchitsya perdona a si mateixos errors. Violació del règim establert ha d'estar totalment "carregada", en cas contrari la persona que serà molt difícil recuperar la confiança en si mateixos. Pensament Positiu - controversial idea . Però, en general, pensar positivament útil si no passa per alt el problema. Hem de mantenir a la vista i difícil, sinó centrar-se en els recursos i capacitats disponibles. Això és el que Donald Trump va sortir de la fallida diverses vegades. Com aprendre l'autocontrol? Hem adquirir la capacitat de retirar-se si és necessari.

Per què molestar?

La regla quart - la fortalesa es forma com a producte de desenvolupament físic. Per tant, és essencial per problemes a si mateixos a l'estadi o al gimnàs. La quantitat de càrrega que una persona és capaç de suportar una base regular per les seves característiques de caràcter.

Si no està satisfet amb la fortalesa, començar amb el cos. I l'entrenament de resistència és millor que la força. El temps és curt? A continuació, descobreixi el mètode d'entrenament a intervals. Eficaç i útil. Però estar preparats per el fet que és molt difícil després d'un entrenament de aconseguir-se que fer res. Recordeu la regla número u? Perquè tingui temps per planificar amb molta cura, de manera que en un principi no era casos molt greus després de l'exercici. I és - un fort argument contra el favorit per molts "córrer en els matins." Al matí, només tenim una mica d'escalfament, no més. Altrament, llavors se sentirà esgotat. Aquest risc no fer la feina. Per tant, per funcionar millor després es farà el més important.

En nom dels valors

La cinquena regla - la fortalesa efecte més fort quan s'aspira a coses més altes. Aquest és exactament el cas quan una forta resposta a la pregunta "Per què?" Travessa tota la complexitat de la resposta a la pregunta "Com?". I l'home és molt més fàcil que tractar de no se a si mateix sinó per als altres. Per tant, un objectiu valuós que ajudarà a molts, motivarà molt. I estimular la força de voluntat i sense cap tipus d'estrès addicional. Incloure mecanismes naturals per mantenir-la. Així que resulta centrar-se, fins i tot en persones amb dèficit d'atenció - és clarament una condició patològica.

Control i auto-control estan estretament relacionats. Pot conduir a altres únic que pot ser el seu propi cap. I no és només un exemple positiu o negatiu. Un home amb una voluntat forta per pensar amb més claredat i és capaç d'adherir-se les decisions ja preses. Com aprendre l'autocontrol? La dosificació de càrrega, tenen els carbohidrats drets, perdonar-se a si mateix, la pràctica i el pensar, en el nom del que ha de molestar. L'últim consell - el més important i ajuda fins i tot en els casos "sense esperança".