Càlcul del pes de l'altura i l'edat. Càlcul del pes ideal

Amb prou feines hi ha un home que no es preocupava per la seva aparença. Cada un de nosaltres vol semblar atractiva - tenir un proporcions perfectes del cos, potser fins i tot convertir-se en un nou estàndard de bellesa. Però com vostè sap, tots som diferents - d'altura, edat, completa.

En gran mesura de l'auto-percepció humana afecta el seu pes. En conseqüència, com més alt sigui, més incòmode que sentim. És poc probable que hi haurà persones que es neguen a calcular el pes ideal per a ell. Com es va esmentar anteriorment, tots som diferents, i per tant de pes és individual.

Mètode per calcular el pes ideal

No ens agrada l'un a l'altre, i cada un té la seva pròpia bellesa. I en la recerca de la figura ideal no estaria de més saber el pes exacte que desitja assolir. Pel que serà més fàcil de controlar i va passar la resta de la ruta de la norma.

En calcular el pes ideal, recordi que vostè està amb aquests quilograms primer s'han de sentir còmode. Perquè algú està boig per que sobresurt clavícules, mentre que altres prefereixen la forma curvilínia contrari.

Malgrat totes les preferències individuals, els metges tenen una mena de marc per determinar el dèficit o l'excés de quilos. Fins a la data, investigat i escrit pel més gran de moltes calculadores en línia i diverses taules. Una gran quantitat d'experts estan estudiant la qüestió sobre com fer el càlcul del pes de l'altura i l'edat, el sexe. Però ells no arriben a un consens.

Els mètodes més coneguts de càlcul:

• d'acord amb Quetelet
• D'acord amb Brock.
• D'acord amb Yegorov, els levites.
• Lorentz.

càlcul del pes de l'altura i edat, vostè serà capaç de dur a terme qualsevol dels mètodes. Però després d'assabentar-se de la figura sagrada, serà possible començar el camí cap a la seva estàndard.

Calcular l'IMC Adolfa Ketle

Val la pena advertir que aquest mètode no calcula el pes ideal. D'acord amb Quetelet, que necessita en funció del seu pes i alçada actual per calcular l'IMC (índex de massa corporal). Després, centrant-se en els resultats i es va desenvolupar una taula, obtenir informació sobre la necessitat d'augmentar de pes o perdre pes.

L'IMC es calcula per la fórmula científic: pes kg / (alçada m x alçada, m).

Exemple: una dona a l'edat de vint anys, el creixement de cent setanta centímetres i un pes de seixanta-set quilograms. IMC = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Segons la taula, l'índex de pes corporal indica el pes en el rang normal.

mètode de Quetelet - no és bastant el càlcul de pes per a qualsevol creixement. Com la fórmula per al càlcul només és adequat per a la persona mitjana (170-190 cm - en els homes i en les dones - 155-175). Si vostè està constantment en moviment i està fent al gimnàs, aquest mètode de càlcul també que no encaixa. A més IMC és que no empeny a la persona en el camí cap a l'ideal de l'invisible, i avalua l'estat real.

Càlcul del pes ideal per Brocchi

Paul Brokk - el cirurgià i antropòleg, originari de França. Fórmula mitjançant la qual és possible dur a terme el càlcul del pes d'una persona, va inventar en 1871. Aplicar és possible per a les persones amb una Augmenti d'una cinquanta per cent-cinc a cent setanta centímetres. També és una condició per al càlcul és la possessió de constitució mitjana. Fórmula per a dones: pes = Alçada - 100. A continuació, la xifra resultant es multiplica per 0,85. Per als homes el creixement prengui un centenar. I el resultat es multiplica per 0,9.

Per exemple, seria un pes ideal igual a 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) per a les dones amb un físic mitjana i el creixement de 170 centímetres.

càlcul actualitzat Brocchi

Després d'algun temps la fórmula millorada. Des de la versió antiga es requereix l'home de complexió mitjana, en un determinat període de creixement, i en aquesta categoria no van ser capaços d'entrar en les persones amb la figura no estàndard. Per exemple, amb l'os severa o la massa muscular. Després de processar pels científics un mètode Brocchi s'ha tornat més real i autèntica:

• Dones: pes = (alçada - 110) x 1,15;
• per als homes: pes = (alçada - 100) x 1,15.

Per exemple, el càlcul de pes ideal per a les dones l'augment cent setanta centímetres serien les següents: (170 - 110) × 1,15 = 69. Seixanta-nou quilograms - és el pes òptim per al sexe feble amb una figura no estàndard.

Lorenz ideals

Científics desenvolupen fórmula exclusiva per al medi just de la humanitat, en pis fort en aquests càlculs no seria apropiat. El càlcul del pes corporal ideal de la següent manera: (alçada - 100) - (alçada - 150) / 2 = pes corporal.

Exemple: una dona pujant un metre setanta d'centímetres. El càlcul és el següent (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Per tant, segons la fórmula Lorenz per a mitja feble representant de la humanitat pes ideal és de seixanta quilograms.

En comparació amb el càlcul de Brocchi, Lorentz requisits més estrictes a pes corporal. Aquesta fórmula és noia més adequat de divuit anys. I si la xifra proposta no està completament satisfet amb vostè, simplement oblidar-se'n i utilitzar la fórmula d'un altre científic. I a més tot el, el càlcul no és adequat per a les dones de més de 175 cm.

Mètode Egorova-Levitsky

pes de la fórmula de càlcul per a aquest mètode no és necessari. Els científics han creat una taula que mostra el pes corporal extremadament alta, tenint en compte l'edat i el sexe de la persona.

en la preparació dels desenvolupadors han tingut en compte tots els factors més importants que determinen el pes. Ells van apuntar a un límit màxim, però no va especificar un mínim. I, de fet, no cal. Després de tot, la persona que s'ocupa principalment d'excés de pes, en lloc de la falta d'ells.

Com aconseguir el pes ideal

Si després d'haver realitzat el càlcul de pes per a l'edat, alçada i sexe, van trobar que hi ha un parell de quilos de més, és el moment de pensar en la seva eliminació.

Tractant de mantenir un pes corporal ideal, es prestarà un gran servei al seu cos. En molts països desenvolupats, les persones amb sobrepès representen el cinquanta per cent de la població total. I el seu nombre augmenta diverses vegades cada any. El sobrepès - 1, una càrrega innecessària addicional en el cos humà. Des que pateixen en major mesura les articulacions i els òrgans interns. Però, però, val la pena assenyalar que la primesa és també cap benefici. La via del medi en el tema del pes - això és el que es requereix per a qualsevol persona.

Després d'haver pres la decisió de baixar de pes, no tractar de trobar chudotvoryaschuyu i dieta ràpida. Això no existeix. No farà cap bé, però afeblir el seu cos és molt capaç. Baixar de pes és poc a poc millor. Després de tot, de fet, desfer-se del excés de pes no és difícil, sorgeixen dificultats quan es tracta de mantenir el.

pèrdua de pes segura és considerat com un mètode en el qual una setmana es perd entre cinc-cents grams a un quilogram. Si el pes va més ràpid, a continuació, es crema el greix no només, sinó també fibres musculars. I és absolutament no es pot tolerar. Atès que en una musculatura ben desenvolupada més fàcil per mantenir el pes òptim.

Consells per aconseguir l'objectiu

Passos per al pes ideal:

• Beure un got d'aigua neta per beure amb l'estómac buit, i quinze minuts abans del començament de cada àpat.
• No renunciar esmorzar. I cada menjar no es pot perdre. Després de tot, el que li dóna la gana i menja més la propera vegada. Com vostè sap, és millor menjar una gran quantitat de temps, però una mica.
• Intenta reduir el consum de greixos.
• Entra a la botiga amb una llista preparada per endavant per anar de compres. Pel que no tindrà la temptació d'agafar alguna cosa innecessari i perjudicial.
• Mastegar bé els aliments. El que no només no s'ofegui, però es va omplir ràpidament. Quan s'utilitza una fam de menjar lent aviat desapareix.
• Si considera que no és necessari per complementar i va menjar, llavors el primer que ha de fer - no té pressa. Asseure durant cinc minuts. I després pensar-hi: si la fam és molt fort.
• Menjar a la cuina estrictament. En cap cas, no menjar de peu o en moviment.
• Cada ingesta d'aliments, afegir fruita o verdura fresca.
• Descartar el pa blanc.
• Cuini a foc lent i enfornar. Intenta no fregir els aliments.
• Permeteu-vos la dolçor de no més de dues vegades per setmana.
• Renunciar al menjar ràpid.
• El nombre òptim d'àpats per dia - 05:00.
• Sovint cuinar vosaltres mateixos. Pel que estarà en control dels seus mètodes d'elaboració i kalorazh.