Bicicleta estàtica: benefici o dany?

Molts de nosaltres tenim en algun moment de la seva vida pensant en com fer que la xifra més bonic i esportiu. Per a això, acudir en ajuda d'una varietat d'esports, així com una sala de fitness amb equipament esportiu. En aquest cas, cada un de nosaltres tria el que és més adequat per a la manera de vida tradicional, tractant de trobar activitats esportives que es beneficiaran i forma, i el cos com un tot.

Ciclisme és una gran manera de comprar bella muscular, perdre pes i estar més saludables. Si vostès, passejades amb bicicleta no estan disponibles (per exemple, si vostè simplement no sap com muntar o cursi no té temps per a això), tractar de treballar en una bicicleta estacionària. Aquest dispositiu no és el primer any dels més populars i eficaços. Es pot practicar al club de salut, però es pot comprar una casa. Però és important saber el que és l'ús de la bicicleta, com triar i com tractar amb ell.

Per regla general, les persones que volen perdre pes, compren aquest tipus de inverntarya esports, perseguint el mateix objectiu - per baixar de pes. Anem a veure el que la moto beneficis i els danys en l'eliminació de l'excés de pes. Cal assenyalar immediatament que amb una formació adequada (no per desgast) el dany d'ell no només - el que s'ha d'utilitzar amb precaució per a aquells que tenen problemes amb el genoll. Durant els estudis sobre aquest simulador, el cos està enriquit amb oxigen s'utilitzen en part per l'oxidació de compostos grassos que indubtable avantatge per a la pèrdua de pes. A més, hi ha moltes altres avantatges.

Bicicleta Estàtica: Beneficis

Aquest entrenador de casa - un dels més eficaços en l'eliminació de greix a la part inferior del cos. Si vostè té àrees problemàtiques són els malucs, pantalons de muntar, les natges, les cames, llavors la compra d'una bicicleta d'exercici, els beneficis seran visibles molt aviat. pot en un curt període de temps, posar-se en forma amb exercicis regulars. No és estrany que moltes dones participen per tal d' desfer-se del excés de pes.

Quan les classes en una bicicleta estacionària, vostè serà capaç de millorar l'alleujament de molts músculs en el seu cos. Esport i bella figura - és un gran avantatge! Amb aquestes formes, es pot aconseguir molt: guanyar la confiança, l'èxit en la vida i l'admiració del sexe oposat.

Moltes persones creuen erròniament que mitjançant la compra d'una bicicleta d'exercici, els seus beneficis seran manifestar només en la part inferior del nostre cos. Si s'utilitza correctament, el treball inclourà els músculs de l'esquena. Gràcies als estudis sobre aquest simulador, vostè pot millorar la seva postura, i fins i tot fixar una petita curvatura de la columna vertebral. Bicicleta estàtica - ús i la prevenció de la ciàtica, neuràlgies i osteocondrosis.

Aquest tipus de simulador de cura, l'enfortiment del sistema cardiovascular i millora la circulació sanguínia. Aquestes classes ajudaran a molts més anys per mantenir-se en forma i evitar que el cos de malalties greus.

A la bicicleta es pot entrenar a la seva resistència i enfortir el seu sistema immunològic.

Bicicleta Estàtica: elecció

Hi ha tipus mecàniques i magnètiques d'equipament esportiu.

Cada persona selecciona el tipus més adequat de si mateix, però cal assenyalar que la bicicleta estàtica magnètica una gran durabilitat i tranquil·litat. Càrrega que s'aconsegueix canviant tota la distància entre el volant i els imants permanents. Proceedings uniformes bicicleta magnètica i llises.

En simuladors mecànics poden ser un sistema de frens de la corretja i el tambor. Quan el valor de càrrega de la cinta depèn de la roda de fricció i la tensió de la corretja, quan la sabata càrrega del sistema és causa de la resistència pressionat a la coixinet de fre del volant.

Cinturó velotrenazhery més barat que la sabata, però difereixen en la segona especificació més alta que la de la cinta. L'efecte de l'ús d'aquests tipus de simuladors, a diferència magnètic, com un passeig en una bicicleta de carreres.

A més, hi ha bicicletes d'exercici electromagnètics connectats a una xarxa. Regula l'augment de càrrega o la disminució en el camp magnètic.

En comprar aquest equipament esportiu, ha de creure que els seus principals components: el volant, seient, pedals, marc.

Bicicleta Estàtica: classes

Abans de les lliçons en aquest simulador d'esports cal fer l'entrenament. Especial atenció ha de prestar als músculs que es veuran més involucrats en la formació, és a dir, els músculs de les cames. Fer expulsar els seus peus, abdominals i altres articulacions i músculs pastat exercicis. A més, cal estirar l'esquena i els braços. Si vostè és un principiant, llavors 15 minuts al dia és suficient. Amb el temps, augmentar la seva càrrega. En fer veure el seu ritme cardíac, que serà el seu ajudant en el control del nivell d'activitat física. Després que l'exercici no s'estén. Per aconseguir l'efecte, ser enganxat en una bicicleta estacionària 2-3 vegades a la setmana.