8 senzills passos que l'ajudaran a mantenir una actitud positiva

Hi ha molts avantatges de ser positiu, però moltes persones semblen preferir quedar-se al negatiu. Ens centrem en el que ens preocupa, i creiem que de cap manera capaç de canviar les circumstàncies. Potser la raó rau en el fet que la negativitat diària li permet sentir llàstima per tu mateix, i sent la necessitat d'envoltar que suchuvstviem. És a dir, aquesta atenció a molts de nosaltres no tenen prou en la vida quotidiana. És tan agradable quan simpatia i pesar. Oi?

Em temo que no. La majoria de les persones són molt més receptius a la gent positiva de la seva zona que són capaços d'elevar l'estat d'ànim dels altres. Després de tot, cada un té els seus propis problemes, per què cada vegada per resoldre fins i tot chuzhye. Això vol dir que és millor que aprendre a veure el positiu en el que et passa. Però, com fer front a aquesta tasca?

La bona notícia és que sempre podem fer alguna cosa. Repte és que cal trobar la motivació, la força i la confiança per prendre mesures. Però el canvi comença dins, i els exemples que es poden trobar en la seva pròpia vida. Aquí hi ha vuit exercicis senzills que l'ajudaran a sortir de la rutina i de veure el món de manera positiva.

meditació

S'han convertit en molt popular en els darrers anys, però això és una bona raó. La meditació ajuda a calmar-se i posar pensaments en ordre. Aquest element de la meditació associada amb els pensaments, és particularment important. Vivim en un món que està obsessionat amb la distracció. La majoria de nosaltres no pot passar un minut a tishite distrets per trucades telefòniques, música, soroll de fons de la televisió o xerrar amb els amics a les xarxes socials. I això és només a casa, però no us oblideu que encara té 8 hores al dia per passar a la feina, on les distraccions són inevitables. Aquest ritme de la vida moderna ha portat al fet que molts de nosaltres estem començant a preocupar o perdre quan es tracta de passar uns minuts per a tu mateix. I molts fins i tot tractar d'evitar-ho, por d'estar sol. Però és important almenys intentar-ho.

En primer lloc, la meditació pot semblar avorrit o terrible, però com més es practica, més probable serà per gaudir-ne. A través de la meditació, vostè serà capaç d'obtenir el control de la seva ment i pensaments que estan constantment exigint la seva atenció. Al final, vostè serà capaç de controlar el seu estat d'ànim.

bastant somni

És molt difícil classificar el somni acció. Però per a molts aquest és el cas. Es comprometen, però encara no poden entendre com els altres dormen prou. En el moment quan dormim, el nostre cos rejoveneix i energitza sí a suportar les dificultats i posa a prova el dia següent. Sense un descans adequat és molt difícil imaginar que el seu cos i ment seran capaços d'actuar d'una manera positiva.

La quantitat de son que necessitem - això és una qüestió controvertida. La millor solució - per veure el seu cos. Proveu diferents durada del son i determinar en quin cicle del seu cos respon millor a. Per descomptat, amb la nostra manera de vida és molt difícil obtenir suficient somni. Però de vegades és suficient amb anar al llit més d'hora. Això li permetrà saber exactament el que el dia següent serà fàcil, ja que serà capaç de despertar en un bon estat d'ànim.

afirmacions

El més probable és, vostè és escèptic quan es tracta de la idea de declaracions positives que dir. Però cal admetre que realment ajuden en molts casos. Les afirmacions positives poden adoptar moltes formes, però en general és l'anunci de bons pensaments positius, que amplien els seus drets i oportunitats. Han de recordar els millors moments de la vida i sobre el que pot fer.

És possible que se senti una mica incòmode fer-ho. Però és precisament aquesta sensació i cal superar en primer lloc.

El canvi a una dieta saludable

Tot i que aquest Consell tindrà definitivament el sentit comú, però només ells, molts de nosaltres negligència. El menjar és el combustible que ens impulsa. Però l'energia que ens ajuda a romandre despert i per aspirar a un resultat positiu, no hi ha sucre ni conservants.

Així com en l'avaluació del cicle ideal de la son, cal observar com el seu cos se sent després de cada menjar que consumeix. Això l'ajudarà a ajustar la seva dieta. aliments, ja sigui que ho creguis o no, en realitat ens ajuda a sentir millor i amb més energia, si es tria conscientment.

Comunicar-se amb els altres

Al nostre planeta de 7 mil milions de persones, però molts de nosaltres prefereixen comunicar-se només amb ella mateixa, i potser alguns altres amics. les relacions d'amistat, especialment si les dues parts estan interessades en la conversa, poden tenir un impacte sorprenent en el seu estat d'ànim. Tots tenim la nostra pròpia experiència única i capacitats per a ajudar-se mútuament en moments difícils.

Trobareu que vostè està envoltat de només els pessimistes i persones d'idees negatives-? Intenta parlar amb algú que no coneix. Fins i tot es pot fer una bona acció per un estrany. Potser comprar el sopar per a les persones sense llar - és l'estímul que necessita per tornar a la pista.

portar un diari

Potser la paraula "bloc" immediatament pensa: "Estimat diari Avui dia, ell em mirava i em feia sentir especial. Crec que ho estimo ". Per descomptat, la gravació es pot dur a terme en una forma tal, però cal saber que no era l'únic. Aquest registre estereotipat no ha de ser una raó per la qual un es posa a escriure els seus pensaments, sentiments i experiències.

Si vostè té l'hàbit d'escriure regularment sobre el que li està passant, llavors molt aviat es trobarà que contribueix en gran mesura a la claredat, la motivació i l'acció positiva. La clau per al manteniment de registres és la de no jutjar-se a si mateix. Per començar, només pot escriure el que ve a la ment. El millor que enfortirà aquest hàbit, és més probable que va a aprendre a usar-lo com una manera d'aprendre a ser agraït per la vida.

l'activitat física

Per a molts dels que treballen a l'oficina, l'activitat física es redueix a un peu de la platja d'estacionament del cotxe a la casa. Com vostè probablement sap, no pot ser classificat com un estil de vida saludable i actiu.

Si comença a portar una vida relativament activa, veurà que l'activitat física - és una gran manera d'aconseguir una sensació positiva. Beneficis de l'activitat física, a part del que és obvi, és que es fa més atractiu en aparença, sovint elimina completament les experiències internes, que en la majoria dels casos són la font o un obstacle a l'aparició de pensaments negatius.

Preneu-vos un temps per al que estimes

Tots tenim coses que ens agrada fer. Ells poden ser molt simples, per exemple, per passar temps amb els animals domèstics, o tan complicat com escriure històries. Si seguirà venint a aquestes aficions, és molt possible que es converteixin en l'eina més poderosa per a una bona salut i una actitud positiva.

Llavors, què estàs esperant i el que fer en el seu lloc? Fins i tot si la majoria del seu dia està ple de responsabilitats com ara el treball, l'escola o la cuina, encara té temps per fer el que estimes.