20-20-20 mètode i altres formes de protegir els seus ulls contra els efectes d'ordinador

Quant de temps dura l'home modern passa a l'equip? La major part dels oficis inclou a temps complet. Com a resultat, al voltant del 60% dels usuaris de PC estan patint de símptomes de la síndrome de visió per ordinador. Penseu seus símptomes, 20-20-20 mètode i altres formes de protegir els seus ulls.

La síndrome de l'ull ordinador: els principals símptomes

En el cas que una persona passa molt temps darrere de la pantalla, i hi ha signes que s'enumeren a continuació, es pot parlar sobre el desenvolupament de la síndrome de visió per ordinador. Les característiques principals són:

• proteïnes enrogiment dels ulls;
• Tenir un sentit de rampes i el dolor;
• sec i aquosa;
• augmentar la sensibilitat al vent, llum, etc. d ..;
• el sorgiment de la necessitat de aclucar els ulls per veure l'objecte;
• disminució de l'agudesa visual;
• aparença mortalla, la imatge borrosa imatges fantasma i els contorns.

20-20-20 mètode i altres mètodes de protecció dels efectes de l'ordinador

En presència de símptomes aïllats s'ha de prestar atenció a ells. Durant reflecteixen necessàriament la jornada de treball sobre com protegir els ulls del monitor i alleujar la tensió. Identificar diverses maneres efectives.

• 20-20-20 mètode. Aquest mètode és el següent. Després de treballar a l'ordinador durant vint minuts per fer una pausa de 20 segons. Però en aquest moment es recomana fer el següent. Mira per traduir aquests objectes, que es troben a una distància de 20 passos, parpellejant en aquest vint vegades. L'exercici regular facilitarà la reducció de la tensió de l'ull, alleujar el dolor a l'esquena i el cap.
• exercicis visuals. Durant el dia també es recomana fer els exercicis que es mostren a la figura. El temps no és molta necessitat. Realitzar cada exercici permetrà als seus ulls per relaxar-se, alleujar l'excés d'estrès. L'efecte serà aproximadament la mateixa que en el cas quan s'utilitza el mètode de 20-20-20.

Els nabius per a l'enfortiment dels ulls

Naturalment, alguns exercicis per alleujar els símptomes negatius no és suficient. Cal menjar bé, descansar i prendre vitamines del complex. A més, hi ha productes d'ús diari, de les quals ajudaran a restaurar l'agudesa visual. Per exemple, és nabius.

Per aconseguir l'efecte positiu que es recomana afegir les baies fresques a les farinetes al matí i qualsevol postres. Els nabius per congelació no perden les seves propietats beneficioses. Això permetrà obtenir constantment les vitamines i minerals necessaris.

El procés de restauració i manteniment de la funció visual s'ha de fer integralment i sobre una base diària inclouen exercicis especials, la correcta selecció dels productes i la recreació.