Relaxació per a nens en edat preescolar. Música per relaxar-se per a nens

El ritme de la vida moderna, situacions estressants que sorgeixen en el treball i en la família, sovint condueixen a una persona a un mal humor i una sobreesforç. El resultat d'aquesta condició sovint es deprimeix. Per evitar aquesta situació, els psicòlegs aconsellen aprendre a relaxar-se. Es recomana utilitzar diversos mitjans de meditació i relaxació. Amb els adults, tot està clar. I què fer en el cas que un nen petit es trobi massa sobreexcit i exagerat, qui es troba difícil de calmar després de la comunicació i els jocs actius?

Un dels problemes de la infància

El sistema nerviós en un nen està molt lluny de ser perfecte. Això és especialment cert per a nens menors de tres anys. Els nens de l'edat especificada són difícils de controlar els processos d'inhibició i excitació del sistema nerviós. Això pot explicar el somni infantil en problemes, així com els problemes amb la calma després dels jocs actius. En primer lloc, això es refereix a nens excitants.

Observació de la rutina diària adequada

Hi ha diverses maneres de calmar el nen fàcil d'emocionar. Un d'ells és l'organització de la vigília i el somni. Els nens actius de vegades són difícils de posar en un determinat horari. En aquesta situació, és important crear un cert ritme diari per al bebè. Tots els àpats, així com els passeigs són importants per gastar al mateix temps. A més, durant el període que precedeix el descans, no hi hauria d'haver activitat activa. Només llavors el nen acostumarà a un determinat règim.

Entrenament físic i massatge

Tothom sap sobre els beneficis d'aquests dos components. Tanmateix, en la vida quotidiana, el massatge i l'educació física sovint són mandrosos o simplement oblidats. L'esport és especialment important quan criem un nen actiu. Gràcies a la cultura física, el bebè es desenvolupa intel·lectualment. L'esport educa en ell una persona. Els nens petits són exercicis alternatius molt útils de la combinació harmònica física i intel·lectual.

Important per al nen i un massatge relaxant. Conèixer la tècnica d'aquestes manipulacions, en influir en certs punts, és possible controlar l'estat emocional del bebè d'una manera determinada. Una força particularment miraculosa és el massatge de les piles. Han de ser amasados amb un petit esforç i "sortejar-los". El més important: trobar el moment en què el nen mori, i no intentar escapar a la recerca d'una ocupació.

Aromateràpia

Les olors tenen un poder enorme. Alguns d'ells són capaços d'inspirar, uns altres, al contrari, dolents. Els aromes afecten el sentit de l'olfacte d'un nen i el cos d'un adult. No obstant això, no totes les substàncies calmants són adequades per a un home petit. En la pràctica dels nens s'utilitzen olis essencials de bàlsam de llimona i de camamilla, sàlvia i roses. Però fins i tot amb el seu ús, cal tenir cura. Per tant, no apliqueu olis sense diluir directament a la pell del bebè, especialment si no té altres tres anys. La forma més inofensiva d'utilitzar aquestes eines són llums d'aromes.

Relaxació

La càrrega de preescolars moderns és de vegades sorprenent. Assisteixen a un jardí d'infants, diverses tasses i seccions esportives. En rebre molta informació, els nens es cansen tant físicament com emocionalment. Al mateix temps, necessiten capturar tot. Càrrega que les experiències del cos del nen tenen un impacte negatiu en la seva salut. Per això, en el treball amb nens en edat preescolar, s'utilitzen exercicis de relaxació. Què és ?

La relaxació ens va venir des de l'estranger. En els anys 30-40 del segle passat, la tècnica de relaxació muscular va ser desenvolupada i aplicada per un psicòleg d'Amèrica E. Jacobson, així com metge-neuropatòleg d'Alemanya I. Schultz. Aquest mètode es basa en el fet que la ciència ha demostrat el fet que hi ha una certa relació entre el cos i la ment. Se sap que, en un estat estressant, el to muscular s'aixeca en una persona. En aquest cas, també hi ha comentaris. L'eliminació de l'estrès mental és possible amb una disminució del to muscular. Això és la relaxació. Sembla involuntari i arbitrari. El segon tipus de relaxació és possible quan es fan certs exercicis.

El significat de la relaxació

Què és la relaxació per als nens? Aquesta és la millor manera d'alleujar la tensió (nerviós, física i mental), així com la relaxació, que permet eliminar el factor d'irritació.

La relaxació per als nens és molt útil. Després de realitzar exercicis especials, el nen es posa tranquil i equilibrat. Comença a ser més conscient dels seus sentiments. Els exercicis per a la relaxació dels nens juguen un paper important. Els nens comencen a controlar les seves pròpies accions i emocions, i també dominen els seus sentiments. La relaxació permet que l'home petit concentri la seva atenció i elimini l'emoció.

Es recomana l'exercici de relaxació per a nens per a tots els nens en edat preescolar. Però, sobretot, són importants per a aquells que són propensos a malalties freqüents, ansiosos, hiperactius i hiperactius.

Els exercicis per a la relaxació muscular es duen a terme per psicòlegs que treballen amb nens. Aquestes activitats són un element del curs de salut. Però al mateix temps, els educadors o els pares poden utilitzar la simple relaxació del joc per als nens. La relaxació en aquest cas és deguda a tècniques especials de joc, cadascuna de les quals, per regla general, té un nom figuratiu (això és capaç de capturar nens). Els nadons realitzen exercicis de relaxació, no només copiant els moviments del tutor. Els nens es reencarna i entren a la imatge que se'ls assigna. Els nous jocs poden interessar al nen, el que li permet relaxar-se bé. L'efecte de la pràctica es manifesta immediatament a través d'una expressió tranquil·la a la cara, la respiració rítmica i fins i tot, i així successivament.

La relaxació per als nens en edat preescolar és summament important. L'exercici diari, inclòs en el règim de la jornada, pot aconseguir un estat més tranquil i equilibrat. Els nens són eliminats per augment de la irritabilitat i la ira, l'ansietat i les pors excessives, així com la tensió.

Principi de relaxació muscular

Quin és el mètode d'E. Jacobson basat en? El principi d'aquesta relaxació és bastant senzill. Es basa en la capacitat dels músculs per relaxar-se després de molta tensió. Aquesta relaxació per a nens en edat preescolar està disponible de la forma més senzilla. Els exercicis proporcionen tensió alterna de diferents grups musculars. Al mateix temps, la relaxació de tot el cos s'aconsegueix amb molta eficàcia, la qual cosa té un efecte beneficiós sobre el cos.

S'han desenvolupat molts exercicis, amb l'ajuda dels quals es fa la relaxació dels nens en edat preescolar. Podeu relaxar els músculs de la cara i l'espatlla, el cos i el coll. Com a regla general, prendreu un o dos exercicis d'un bloc específic. Per completar tot el complex, triguen entre cinc i set minuts.

Exercicis de relaxació

Per desactivar emocionalment el nen, ofereix-te diversos jocs. A continuació podeu trobar una descripció d'alguns d'ells.

1. "Juga amb la sorra". El nen ha de seure damunt d'un tamboret, recolzat a l'esquena. Ha d'imaginar que està a la vora del riu amb una sorra solta i fresca. El nen, que tanca els ulls, ha d'aprofundir en el puny. Els dits han de ser espremits tan fortament com sigui possible. En aquesta situació, el nen ha de romandre assegut durant un temps. En exhalar, la sorra imaginària s'hauria de "abocar" lentament de genolls. Al final de l'exercici, les mans han de ser "caigudes" al llarg del tronc.
2. El Fife. Aquest exercici permetrà al nadó relaxar els músculs de la cara. El nen ha d'imaginar que està sostenint una canonada a les mans. Per al "joc" de l'instrument, el nadó s'ha d'oferir per recollir el màxim d'aire possible als pulmons, i després treure els llavis amb un tub i pronunciar el so llarg "yyy".
3. "Conill assolellat". Fer aquest exercici també ajuda a relaxar els músculs facials. El nen ha d'imaginar que el raig del sol "camina" a través de la seva cara. En primer lloc un brillant "conill" salta als ulls - que han de ser cargolat. Llavors el raig es mou a la galta, el front, el nas, la boca i la barbeta. Aquest bebè "bunny" lúdic ha de ser acariciat suaument.
4. "Icicle". Quan es realitza aquest exercici, s'aconsegueix la relaxació dels músculs de tot el cos. L'adult ofereix als nens que es presentin en el paper dels carámbanos, que tanquin els ulls i es posin dret de peu. En aquesta posició, hauríeu de tenir un o dos minuts. A continuació, els nens són convidats a imaginar-se a poc a poc el cicle que es fon, escalfat per la llum del sol. En aquest cas, haureu de relaxar-vos les mans i, a continuació, els músculs del coll, les espatlles, el tronc i les cames. Al mateix temps es poden aplicar textos de relaxació. Per als nens aquest "joc" serà més interessant. Així doncs, durant l'exercici d'aquest exercici, l'educador es convida a dir les següents paraules: "Sota el sostre de la nostra casa, el caramó es penja. El sol s'escalfarà, es fondrà i caurà ".
5. «Caminar». En fer aquest exercici, els nens se sentin a les cadires. Per estirar els músculs, haurien d'aixecar les cames i, "no tocar el terra", "executar" i "semblar-se". I en aquest moment es poden utilitzar textos per relaxar-se. Per exemple:

Ens vam reunir per fer una passejada. Premeu, continueu-vos!

Tothom va córrer una mica, les cames es van cansar.

No ens quedarem molt, però després veurem.

Els textos utilitzats per relaxar-se han d'ajudar el nadó a crear la imatge necessària, que li permetrà relaxar-se de manera més eficaç.

Aplicació d'equips especials

Des de molt jove, cada nen coneix la pilota. Aquest tema el serveix per a jocs i entreteniment. Actualment, els fabricants ofereixen una àmplia selecció de boles, de qualitat, grandària i color diferent. Més recentment, el mercat de consumidors té una nova proposta: una bola-fitball, el diàmetre del qual es pot deixar de 45 a 70 centímetres. Amb la seva ajuda, es fa la relaxació dels nens en edat preescolar. Amb els nens de fit-ball comencen a treballar de quatre a cinc anys. En aquest cas, es poden utilitzar programes que produeixen un efecte de millora de la salut. L'objectiu principal dels exercicis és:

• Enfortiment del sistema musculoesquelètic;
• Millora de la funció motriu de les juntes;
• La creació d'un fort corset muscular.

Tot això, al seu torn, ens permet desenvolupar l'esfera emocional-forta-voluntària i intel·lectual de l'infant. En el conjunt d'exercicis utilitzats, també pot haver-hi aquells que contribueixen a la relaxació i la relaxació. Per exemple, el nen se senti al costat de la pilota, abraça la mà esquerra o la dreta i posa el cap sobre ell. Aquesta posició s'ha de fixar durant deu o quinze segons.

La relaxació per als nens en edat preescolar es pot realitzar amb l'ajuda de la tensió alterna i la relaxació dels músculs. El nen ha de seure a terra, pressionar-se el màxim possible i agafar la pilota amb les mans i els peus. Aquesta posició s'ha de mantenir durant vuit a deu segons. Llavors el nen ha de relaxar-se.

Relaxació i música

En l'actualitat, el nombre de nens que tenen diverses formes de pertorbació de l'esfera psicoemocional ha augmentat significativament. La raó d'això és la limitació del cercle de comunicació entre els nens en edat preescolar i la seva concentració en ordinadors i televisors. Una contribució inestimable en matèria de criar un nen i millorar la seva salut mental és la que proporciona música. Fins i tot els curanderos antics van notar la seva habilitat per curar una persona de diverses malalties. Per exemple, els sons d'un violí augmenten l'estat d'ànim, la flauta pot ajudar amb la tos, i les melodies de la viola eliminen les neurosis.

La música té una capacitat realment fantàstica per regular l'estat psicoemocional de l'infant. Ajuda a superar els sentiments de malestar, expressats per por, incertesa, confusió i por. Contribueix a això ia la música de la natura. La relaxació s'aconsegueix escoltant el robatori de les fulles i el cant d'ocells, el so de la pluja i el murmuri d'una riera. Aquests sons salven al bebè de l'ansietat i les pors. Li donen confiança i bon humor. Els experts recomanen combinar melodies i sons silenciosos de la natura. En aquest cas, la relaxació és més eficaç.

Relaxació abans d'anar a dormir

Els nens petits volen escoltar els contes de fades. Sovint, els pares els llegeixen abans de dormir. Tanmateix, això no sempre ajuda a posar ràpidament al nen. El bebè comença a fer suposicions i fa moltes preguntes. Per tal que això passi, necessitem contes de fades relaxants especials. La relaxació dels nens en edat preescolar abans d'anar a dormir es realitza precisament amb ells. Aquests contes no tenen càrregues semàntiques. La seva trama és bastant simple i molt comprensible per al nen. Un personatge de conte de fades en aquestes històries sempre hauria de voler dormir i, al final, es torna difícil de dormir. La veu del narrador és monòton i suau. Calma i relaxa al bebè. Es desconnecta de l'entorn i es queda adormit.

No és gens difícil arribar a un conte de relaxació. Només ha de seguir certes regles:

• El nen hauria de conèixer bé el personatge principal del conte de fades i estimar-ho;
• El text de la història es compila amb frases senzilles;
• Repeticions importants de paraules, contribuint a la pau i la relaxació;
• Al final de la història, el protagonista necessàriament s'ha de quedar adormit;
• La veu del narrador necessàriament ha de ser tranquil·la.

Si es parla moltes vegades del mateix conte de relaxació, el nen desenvoluparà un reflex condicionat que li permetrà anar endavant amb rapidesa i tranquil·litat. Una relaxació molt més efectiva es trobarà amb una melodia pacifica i també amb els sons de la natura.

Totes les recomanacions anteriors ajudaran a "lluitar" fins i tot amb nens molt actius. Un moment important en aquest cas és l'estat intern d'un adult, que segurament serà sentit per qualsevol nen.