Quants poden practicar esports després de donar a llum? Consells i trucs

El nadó tan esperat neix i la jove mare vol posar-se en ordre. Després de l'embaràs i el part xifra va ser significativament pitjor - s'estén, i l'augment de pes. Per descomptat, molts estan interessats en la qüestió de quants es pot fer esport després del part. La resposta es trobarà en aquest article.

Quants poden practicar esports?

Després del naixement, els metges recomanen donar-li al seu cos un descans durant almenys sis mesos, de preferència un any (estem parlant principalment de les classes principals i profsporte). El fet és que durant l'embaràs i el part el cos d'una dona està exposada a estrès greu. Tot el millor i més valuós se li dóna al nadó. A més, amb certesa mama jove mare alletar el nadó. Això vol dir que el cos està treballant per a dos - és necessari per produir llet.

piscina

Aquesta és una gran opció per a aquells que opten per participar en activitats esportives després del part. Natació ajuda a enfortir els músculs. Però no es forci, abans de res, l'esport ha de ser divertit. En algunes piscines tenen cursos especials per a les mares amb nens petits. Les dones amb nadons vénen en un moment determinat i neden amb els seus nadons. Però si vostè no vol assistir a una classe tal, llavors segurament s'acostaran a aqua fitness. Aquesta és una gran manera d'enfortir els músculs i perdre pes. A més, aquest esport no és massa molest, però per contra - que ajuda a relaxar-se.

I si realment vols?

Si vostè està interessat en quants es pot fer esport després del part, llavors vostè no és indiferent a la seva salut. No obstant això, pel que volen tenir una bella figura i complaure al seu marit! Si vostè va tenir una cesària, el desig de participar en un esport actiu està ple de tristes conseqüències. És millor esperar fins que el metge ho aprovi el seu zel. Si li dónes a llum de forma natural i la lactància materna, recordeu que la llet pot arribar a ser més petit. El cos pot esgotar-se.

Quants poden practicar esports després de donar a llum?

Si no pot esperar per començar l'entrenament actiu, esperar almenys dos o tres mesos. Però no es sobrecarregui. Si les classes són difícils - que no pateixen, i pateixen per algun temps (preferiblement sis mesos). Dóna-li al teu cos un descans.

Per què vostè pot començar a fer exercici?

Si es permet que el metge de transgredir a la formació, començar amb exercicis lleugers. Mahi mans i els peus, els pendents i corbes - això és més que suficient per als dos primers mesos. A continuació, pot afegir posa a la gatzoneta, però el control de si mateix - 10 presyadany prou profund per al tercer mes d'entrenament, a continuació, afegir cada setmana, 2-3 vegades. En el quart mes després de l'embaràs pot fer aeròbics. Però recordeu sempre que l'exercici no ha de ser una càrrega. Pot fer esport després del naixement plenament, si el ginecòleg va revelar cap contraindicació.

Fitness i prioritats

club de fitness pot ser visitat dins dels set mesos després del naixement. El cos tindrà temps per descansar i guanyar força. No obstant això, no s'esforci massa, organitzar les prioritats correctes. Bella figura - no és tan important com la mare feliç. Pel noi per tu somriure, però el cos encara té temps per posar en ordre.