Per què la necessitat d'equilibrar el disc?

Quan els músculs són vida passiva en un estat d'estancament. Especialment es fa sentir quan un llarg treball en l'equip. Equilibri de disc mantindrà en bones condicions la postura i el to muscular. Només cal que facin tots els dies amb ell.

destí

disc d'equilibri produeix la indústria soviètica. Aquesta closca té dues cercle metàl·lic que gira. Amb ell es poden realitzar exercicis de rotació, per entrenar a l'aparell vestibular.

Ara el gimnàs va canviar el tema - que està disponible en diferents versions i amb diferents propòsits. Existeixen les següents rodes d'equilibri:

• per a la rotació - l'anomenada unitat de salut;
• plataforma inestable;
• hemisferi massatge;
• nu;
• la plataforma del tipus rectangular;
• coixí de massatge ;
• plataforma inestable;
• Pas plataforma inestable.

Amb aquest simulador s'elimina l'estrès espinal, passant a baixar i l'enfortiment dels músculs de l'esquena. Shell millora la postura, entrena el sistema vestibular i millora l'estat d'ànim, ja que aquestes càrregues són agradables. existeixen protuberàncies de massatge sobre la superfície del dispositiu que es necessita per millorar la circulació a les cames. Simulador per a l'entrenament no només a casa sinó també al gimnàs o al carrer.

avantatges

D'acord amb la major part del disc d'equilibrat transferit per l'esquena i la postura, que té els següents avantatges:

• convenient per a la llar i el treball;
• fàcil d'usar i és durable;
• Redueix la cel·lulitis;
• augmenta l'eficàcia de la formació;
• Millora el sentit de l'equilibri.

A les botigues d'esports es pot trobar una gran selecció de CDs amb diferents mides, tipus de superfícies preu. Cada persona té l'obligació de trobar una petxina adequat que es pot utilitzar en l'entrenament regular.

Quan el tren?

La formació s'ha de fer per millorar l'estat d'ànim. Només necessitarà uns minuts per alleujar l'estrès, la normalització de l'eficiència i la recuperació d'energia.

Segons els especialistes, per a la reproducció d'excel·lent disc d'equilibri amb superfície antilliscant. Quan l'entrenament també pot realitzar un massatge de peus. I tothom sap que les cames tenen una gran quantitat de terminacions nervioses, que pertanyen a diferents òrgans. Per tant, aquests procediments restaurar la circulació sanguínia, millora el metabolisme, eliminar toxines, normalitzar l'estat d'ànim.

Per utilitzar el gimnàs disc d'equilibrat, no cal un entrenament especial. En primer lloc ha de tornar al seu simulador de peus i giri la unitat cap a la dreta i cap a l'esquerra. Amb aquest exercici, les espatlles han d'estar al seu lloc, és a dir, el moviment porta a terme només a la cintura. Si és difícil mantenir l'equilibri, diluir la mà per mantenir l'equilibri. Evitar els girs bruscos del cap, i l'aspecte és millor mantenir en el mateix punt. Per ser eficaç, la formació ha de ser la màxima rotació a la cintura.

Els principiants també excel·lent disc d'equilibri. Respostes sobre ell indiquen que el disc és millor confiar en la paret o en el respatller d'una cadira i dur a terme els exercicis han d'estar en peu i assegut. Ara hi ha molts vídeos que aprendre com dur a terme les classes. Les activitats regulars farà que la seva cintura més prima i saludable cos.

exercicis

En el disc, pot realitzar una varietat d'exercicis de fitness, pilates. S'utilitza per a l'equilibri, el que té un efecte sobre la salut. Un conjunt d'exercicis és el següent:

1. Per tal d'enfortir els músculs del pit en cotxe a subjectar entre el colze i l'avantbraç. La closca ha estrenyent mans.
2. Per millorar la condició dels músculs de l'espatlla, cal relaxar les espatlles, recta final, però no toca el pit.
3. L'enfortiment dels tríceps es realitza aixecant els braços estesos de disc.

Pot realitzar els dos exercicis individuals i tot el complex. Classes de millorar la condició dels músculs, l'enfortiment d'ells. cost del disc és de 450 a 12 000 rubles. I la majoria dels entrenadors de la demanda a la forma d'un hemisferi ReebokCoreBoard BOSU i discos.

Plataforma d'Estabilitat es pot ajustar fàcilment, de manera que el simulador mòbil. Això s'aconsegueix canviant el volum d'aire o seleccionant el grau de resistència. Els nouvinguts resistència tant adequat alta, i els professionals - mínims. En primer lloc cal fer exercicis més simples i avançar gradualment al complex. Les classes permeten gratament passen temps amb beneficis per a la salut.