Mètodes com la mateixa calma

De l'estrès en el nostre món, ningú és immune. Diversos de càrrega, conflictes, problemes - tot això afebleix en gran mesura la salut. Per tant, cal conèixer com calmar-se a si mateix. Gairebé tothom hi ha situacions quan semblava que ja va venir "manejar", i tota la negativitat està a punt de vessar sobre altres. Alhora, entenem que, donant curs a les seves emocions, poden experimentar conseqüències negatives, incloent danyar les opinions dels altres sobre si mateixos. En alguns casos, es pot beure uspouoitelnye medicació, però és millor que recórrer a altres mètodes.

alè

La forma més comuna és a través de la calma i de profunditat i deu respiració. No obstant això, amb més freqüència sobre aquest mètode, recordem, quan arriba a ser massa tard. Per tant, vostè ha d'aprendre com aplicar-lo de forma automàtica. Aquest mètode li permet calmar a si mateix en 30 segons. Perquè sigui més eficient, cal controlar el procés de la respiració i constantment mentalment verbalitzar totes les etapes. Ha de ser alguna cosa com això: "Prenc una respiració. L'aire passa a través del nas. Entra a la tràquea ... "se centren en això, es distraurà amb una situació psicològicament difícil.

Express-mètode

Si l'emoció és massa gran, i vostè sent que el cor comença a bategar més ràpid, tremolen les mans, cal pressionar el punt de "primers auxilis". Com calmar-se a si mateixos amb l'ajuda d'aquest mètode? Feu clic al lloc, que està sota el nas i per sobre del llavi superior. En aquest cas, s'ha de pressionar prou i tenir almenys tres segons. Aquest mètode no només és calmar els nervis, sinó també en detriment de la situació.

sedants naturals

A més dels sedants químics, es pot beure natural. Acudir en ajuda de pastanagues suc de vegetals, carbassa, remolatxa. En aquest cas, un got de fresc suc de carbassa no només alleujar sistema de Nairn, sinó també conquerir l'insomni. Per tal d'assimilar millor la vitamina A de suc de pastanaga, es pot afegir una mica de crema o oli vegetal. No obstant això, el suc de remolatxa abans de beure, cal insistir en sis hores. Com calmar-se a si mateix encara? Amb l'ajuda de tintura d'una peònia. No obstant això, si hi ha problemes amb el tracte gastrointestinal, el millor és consultar a un metge tan peònia augmenta l'acidesa. Amb trastorns nerviosos, i ajuden a combatre la tintura feta de fusta de noguera envà. Per a això, s'ha de tenir aquest component (30 nous) i abocar un got de vodka. A continuació, en infusió durant dues setmanes avet i beguda abans del menjar amb 25 ml.

olis essencials

Com calmar-se a si mateixos amb l'ajuda dels olis essencials? Per a això, pren bàlsam, menta, espígol. Els manats d'herbes seques es pengen al voltant de l'habitació, o ells fan una mica de la coixinet i es van col·locar al capdavant. Hi ha qui prefereix utilitzar els olis essencials en aromalampe. No obstant això, cap tint i l'oli no ajudarà a resoldre el problema amb els nervis, si no hi ha un ordre en les seves vides. D'una banda - ha de tractar de trobar l'harmonia en la vida. D'altra banda - no et mostres molt demanar, perquè aquesta és la forma correcta de manejar l'estrès i les malalties psicosomàtiques.