Gail Dvoskin "Mètode Sedona" - l'essència i comentaris

En el món modern ple d'estrès, més persones estan buscant una manera de canviar qualitativament la vida, per evitar el mal d'constant a causa de les emocions negatives. Entre totes les tècniques i mètodes del mètode de "Sedona" en particular, es destaca - que està basat en un exercici molt simple, i més de mig segle d'recollir crítiques molt favorables. Avui parlarem del llibre Dvoskina Gale, que descriu l'ús d'aquesta tècnica, i examinem els moments bàsics.

Quan i com aquest mètode?

El 1952, Lester Levenson, un científic reeixit i físic, va ser enviat a casa a morir després de la següent operació. Ell estava molt malalt: cor, l'estómac, els ronyons, els nervis estaven en un estat terrible. Ningú esperava que en lloc de la mort de Lester preferirien una altra opció - a viure altres 52 anys, completament curats de tots els mals i gaudir de cada moment de la vida.

Es va tornar a una tècnica molt simple, i va funcionar a la perfecció. Molt aviat va haver alumnes i seguidors, però Lester es van negar a ser anomenat un professor o tutor. Amb el temps, es va traslladar a Arizona i va obrir un centre de capacitació per a la formació de formadors i seminaris. És a partir del nom de la ciutat on es troba, i va prendre el nom del mètode - Sedona.

Després de sortir de Lester Levinson en el món altre desenvolupament del mètode es va fer càrrec del seu seguidor i amic proper Gail Dvoskin. "Mètode Sedona" - un llibre de la seva autoria, el que ajudarà a aprendre aquesta tècnica simple i eficaç.

Tot genial - només

"Les emocions - no és vostè" - aquest és un dels punts principals que ha d'entendre des del principi. Cada persona pot controlar les seves emocions, prevenir la seva aparició i per desfer-se'n. Només el procés d'alliberament d'emocions - la base del mètode.

mètode "Sedona" fa que sigui possible per desfer-se de les emocions negatives, aturar i deixar que s'acumulen influència de la seva vida.

la llibertat o la tranquil·litat s'aconsegueix mitjançant l'alliberament de les emocions. Només ha de triar la forma de controlar les seves vides, el que ets i el que tens. Vostè està lliure de sentiments d'ansietat, ira, ressentiment i manipuladors no pot afectar.

"Mètode Sedona": 5 preguntes Declaració màgica

De fet, tots els exercicis es basen en una principal i senzilla. 5 preguntes que s'ha de preguntar i respondre-hi. Respondrà a és positiu o negatiu - és irrellevant. Vostè encara serà capaç de deixar de banda els seus sentiments.

La primera pregunta. Què estic sentint en aquest moment?

Cal centrar-se en les seves emocions i sentiments en el moment. No tornar al passat i no pensar en el futur, tots els pensaments - només "aquí i ara". Entendre completament, "resoldre" amb els seus sentiments i la seva selecte per al treball posterior és el més fort.

La segona pregunta. Puc prendre aquest sentiment?

Penseu sensació elegit per tots els costats. Penseu si té dret a existir. Penseu si desitja viure amb aquesta sensació. Vols que afecti la seva vida?

La tercera pregunta. Puc deixar anar aquest sentiment?

Si vostè sent que pot deixar de banda aquest sentiment tan fàcilment com perdre el mànec de la mà o deslligar un cordó de sabata, dient "sí". Si la resposta és "no" - no hi ha problema. Aquí el més important - l'honestedat amb un mateix.

Pregunta quart. ¿Vull deixar anar aquest sentiment?

Penseu en com va a ser millor - aquesta sensació o no. Si la resposta a aquesta pregunta és si, simplement feu-vos la cinquena i última pregunta: "Quan?" Millor resposta: "Qui", però és tal que es posposi la decisió. Això és normal.

Aquests 5 preguntes que ha de preguntar-se a si mateix, sempre que vostè no contesta la primera "la pau, la satisfacció." Només després d'aquest exercici s'ha completat. Al principi, és possible que tingui moltes voltes, però cada vegada que deixar de banda les emocions és cada vegada més fàcil.

tècnica d'immersió

El mètode de "Sedona" utilitza una altra tècnica - immersió. Quan hagi de desfer-se d'un fort, fa molt de temps menjat en ocult se sent millor que ell de cap manera. Però per aprendre a bussejar només després de dominar l'art de l'alliberament.

Per a aquest exercici es recomana un ambient relaxat en el qual concentrar-se. Relaxar-se i començar a bussejar. Feu-vos les següents preguntes:

1. "Quina és la profunditat d'aquest sentiment?"

2. "L'smog (la) Jo conscientment penetrar en la profunditat d'aquest sentiment?"

3. "El smog (la) que tenia aquest sentiment en el busseig?"

Com més profund es busseja, la sensació més afilada. Però quan arribi el "cor", s'envolta el silenci, la tranquil·litat i la llum càlida.

Nou estats emocionals: les escales

Així que, quin és el mètode de Sedona? La seva essència rau en l'alliberament de les emocions negatives. Ells - igual que les escombraries que s'acumula a l'armari. Igual que tots els innecessaris, les emocions negatives impedeixen el flux d'energia. El més "coses" en sentiments d'una persona, menor és la "escala emocional" que és i menys gaudi de la vida.

En una secció separada del llibre Dvoskin G. ( "Mètode Sedona") identifica nou estats emocionals. Treballant sobre l'alliberament, un pot pujar, fent-nos sentir millor mitjançant l'eliminació de llast negatiu pesat.

"Escala emocional" consisteix en "etapes" de:

9. L'apatia.

8. tristesa.

7. La por.

6. Lust.

5. La ira.

4. orgull.

3. Valor.

2. Aprovació.

1. Calma.

Les persones que han assolit la pau, - el més alegre i feliç al món. Això no és una exageració.

Resistència: perillós enemic intern

La gent estima i ben capaç de complicar les coses, sobretot la seva vida. "Sedona" - un mètode que retorna a la simplicitat de pensament.

perillós enemic intern de moltes persones és la resistència. Hem plantat la idea que cal nedar contra el corrent, per aconseguir bons resultats. Estem acostumats al fet que tot en aquesta vida es dóna amb gran dificultat, i no hi ha altra manera. Si hi ha alguna cosa que ocorre de forma natural com un rellotge, - està inclòs en el règim de "resistència".

Home a la natura - ser lliure i independent. A ningú li agrada la paraula "hauria", "ha de", "hauria". Si es posa un marc d'aquest tipus, la resistència s'iniciarà fins i tot quan una persona entén que per a això d'alguna manera correcta.

Però no només l'envolta constantment tractar d'imposar els seus punts de vista o les responsabilitats individuals. Si vostè es fa, es pot aconseguir una pèrdua de motivació i el gaudi de la vida. Per exemple, vostè va treballar en un projecte així, però en algun moment cansat. En lloc permetre el luxe de "reset", li va ordenar a treballar en tu mateix. Només una frase: "Vostè ha de (ha) fer-ho" - i tot el procés de resistència s'està executant.

La resistència és molt difícil guanyar o enganyar, sinó per desfer-se'n, probablement, així com de qualsevol emoció. Només cal preguntar, però no s'especifiquen.

restriccions de fusta

En una secció, l'autor dóna un exemple molt gràfic per tal de mostrar, ha de treballar primer. Gail compara el límit imaginari a la fusta. Si prenem un arbre i fer una ullada de prop a ell - es pot veure els "àtoms" que té pensaments d'una persona.

Els fulls - un sentiment personal. Branques en el qual creixen - nou estats emocionals. La necessitat d'aprovació i control dels voltants es converteixi en un tronc d'arbre imaginari. La necessitat de seguretat i el seu contrast (desig de mort) - és l'arrel principal que s'endinsa cap avall a terra (desig d'independència i l'aspiració a la unitat).

Si una persona està configurat per eradicar l'arbre imaginari i veure la serenitat i la pau que s'amaga darrere d'ell, vostè ha de començar amb l'arrel principal. Per fer això en el llibre proporcionat per exercicis basats en cinc qüestions principals.

Una configuració adequada meta

El mètode de "Sedona" penetrat fins i tot en la pel·lícula de culte "El Secret", que comparteix Gail Dvoskin amb el públic el secret de la correcta fixació d'objectius. En aquest llibre, es triga uns pocs capítols. És important aprendre a buscar paraules amb el propòsit de la formulació, i no només. Podem suposar que és un art independent.

Els dos principals coses que sempre hem de recordar:

1. Objecte de la necessitat d'escriure en un paper. A continuació, la força del desig augmentarà diverses vegades, tirant de la requerida en la seva vida.

2. Visualitzar la meta. Imagineu que en tots els detalls, sentir. I després deixeu anar.

Gairebé totes les persones experimenten a costa de com assolir l'objectiu. Però no cal. Tot el que es requereix és que estableixen els dos paràgrafs anteriors.

El que es posa (mètode) opinions "Sedona"

Com no va resistir la gent aquest mètode funcionarà en ell. Els comentaris de les persones que van prendre avantatge d'aquesta tècnica diuen que la vida no hi ha res millor. exercicis simples poden fer qualsevol persona que va a fer un petit esforç i proporcionarà almenys una mica de temps.

"Sedona" - el mètode utilitzat i recomanar als altres aquestes persones d'èxit, com Brayan Treysi i Steve Pavlina.

Escriptor i psicòleg Dzhon Gray parla positivament sobre el procediment al seu lloc web com una forma efectiva per aconseguir la llibertat emocional i mental.

El reconegut autor de "sopa de pollastre per l'ànima" Dzhek Kenfild d'aquesta tècnica d'alegria. Assenyala exercicis fàcils i resultats tangibles en molt poc temps.

Potser va ser "Mètode Sedona" - aquesta és la clau per a la pau, el desenvolupament personal i la vida feliç, de manera que necessita ...