Fizkultminutki per als ulls per ajudar a millorar la visió

Malauradament, molt poques persones al món avui en dia no tenen problemes de visió. Si nota que el pitjor van començar a veure la vigilància de retorn s'ajudarà als ulls fizkultminutki. Els oftalmòlegs afirmen que aquests exercicis simples poden no només mantenir, sinó també per restaurar la visió.

Quan ajudem els exercicis per als ulls?

Ull, així com altres òrgans en els éssers humans, es compon dels músculs, que poden i han de ser entrenats. La gamma humana moderna de les distàncies que han de executar el nostre ull, molt petita - que se sent la major part del temps, enterrat en un monitor, vaja, mirant a la pantalla del telèfon mòbil, o llegir un llibre. A causa d'aquesta edat es deteriora la visió. Però tots els problemes adquirits poden ser resolts mitjançant l'organització dels ulls fizkultminutki. Aquest és un excel·lent mitjà per a la prevenció i la millora de la qualitat de la visió. De vegades un canvi de vista no és molt significativa, igual que la persona es queixa de visió borrosa o penombra quan es mira en alguna cosa. Això vol dir que interromp el subministrament de sang del globus ocular, i que també pot establir ull fizkultminutki.

un conjunt comú de

Els ulls estan ben entrenats després de "escalfar" els músculs del coll i la cara. Després de seguir aquests senzills exercicis:

1. Imagini una línia horitzontal davant d'ell i corre amb els ulls, movent només el globus ocular cap a l'esquerra i la dreta, sense girar el cap. Repetiu 20-30 vegades.
2. Imagini una línia vertical, i igual que en el cas anterior, sense alterar la posició del cap, mesurar els seus ulls, aixecant i baixant els ulls. Repetiu 20-30 vegades.
3. Ara mou els ulls cap a la dreta i veure-ho a terra, a continuació, cap al sostre. Repetiu 20-30 vegades i fer els mateixos moviments, mirant cap a l'esquerra.
4. Es veu des de la part superior esquerra a la dreta, cap avall, és a dir per fer que els ulls del moviment en diagonal. Després de 20 repeticions del canvi de trajectòria - veure la primera part superior dreta, després cap avall a l'esquerra. Nombre de repeticions: 20-30.
5. Posant els ulls en un cercle sentit horari i antihorari 20 vegades.

recordar ràpidament els exercicis ajudarà ull fizkultminutka en el vers (sobretot els agrada nois al jardí d'infants i escola primària).

Tot clar!

També hi ha una sèrie de lliçons sobre l'allotjament, és a dir, la capacitat d'enfocar l'ull i transmetre claredat de la imatge. Allotjament - això és la capacitat d'adaptació de l'aparell visual per canviar la distància focal i la llum. Aquests són alguns exercicis que pot oferir en aquest cas:

1. Llevant el dit a la cara primer i mantenir-lo a distància, on és perfectament clar. Després s'allunya del dit. Repetiu 10-12 vegades, no us oblideu de canviar de mans.
2. Llevant el dit a la cara, l'enfocament, per exemple, en l'articulació de sota. Feu lliscar el dit cap a la dreta i cap a l'esquerra, mantenint la claredat de la imatge. Repetiu 10-12 vegades usant un dit d'un o altre braç.
3. Mira la punta del seu dit i el porta més a prop del nas, la recollida dels ulls "en un munt." Canviar de mans i repeteixi. Nombre de repeticions: 10-12.

Després d'això, deixar que els músculs dels ulls per relaxar-se: obrir i tancar, tancar els ulls o cobreixen els ulls amb les mans obertes (aquesta festa es diu "palmells de les mans"). Si vostè té problemes per recordar una mica d'exercici, descàrrega l'ull fizkultminutki electrònic. Si ho fa amb regularitat, es guarda la visió en la vellesa!