Exercicis per als peus plans. plantilles ortopèdiques per a peu pla

Els peus plans - una malaltia comuna que s'associa amb la deformació del peu humà. condició patològica té un impacte negatiu en la salut i amb el temps pot causar dolor a l'esquena baixa i la columna vertebral. Per fer front a la malaltia per ajudar a exercicis especials. Amb plana peus han de realitzar diàriament. També ortopedistes recomanen utilitzar el calçat adequat.

Les causes dels peus plans

Una condició en la qual els arcs aplanats dels peus són anomenats de peus plans. El primer conjunt es troba en dit del peu, el segon - longitudinal - és la vora interior del peu. Tal estructura fa possible la construcció de només tres punts dels peus a la superfície. Per alguna raó, els músculs i lligaments que sostenen el peu, debilitat, llavors no és el seu descens.

El risc de canvis peu augmentar els següents factors:

• gran càrrega sobre els seus peus;
• predisposició genètica;
• calçat inadequat (talons alts, més estret del dit del peu);
• debilitament dels lligaments, músculs;
• el sobrepès;
• embaràs;
• lesió.

Depenent de quin arc Fell, distingir longitudinal, transversal i combinat plana. En el tractament de la malaltia exercir un paper important exercici. Quan la fisioteràpia peu pla necessàriament ha de ser combinat amb l'ús de plantilles especials (pròtesis) i l'ús de calçat còmode qualitat.

tractament de la malaltia

Els experts diuen que desfer-se de peu pla és possible només en la infància. Per tant, els pares han de vigilar constantment la formació del peu del nen. Desfer-se de la malaltia no pot ser adults. Teràpia prescrita pel metge, serà dirigit a alleujar els símptomes.

Bastant impressionants resultats del tractament es pot aconseguir fins i tot a casa. enfocament conservador en el tractament del peu pla implica la realització de certs exercicis. L'especialista també seleccionar plantilles ortopèdiques de forma individual i sabates per al pacient.

Quan el peu pla (l'etapa inicial) és útil per fer que el bany. A l'aigua que necessita per afegir una mica de graveta i rodar sobre els seus peus. Un enfocament integrat pot millorar significativament la condició.

Gimnàstica de peu pla

L'exercici no només ajudarà a eliminar la deformació dels peus, sinó també per prevenir l'aparició dels peus plans. Especialment útil serà per als nens. Pacients adults exercicis específics necessaris per a descarregar els músculs de l'esquena, que estan experimentant una enorme càrrega a la mateixa malaltia. Exercicis per als peus plans s'han de fer al dia durant 4-6 mesos.

L'exercici millora la circulació de la sang i els processos metabòlics en els peus, que estimula la producció de líquid de l'articulació, la formació i l'enfortiment dels músculs. Amb exercicis regulars per reforçar l'arc que evitarà la deformació addicional.

exercicis físics inclouen diversos grups d'exercicis especials. Per tal d'aconseguir un resultat positiu, pot utilitzar diversos dispositius (equipament esportiu): matalassos de massatge, pilotes, pals.

Per on començar?

Per ajustar el peu hi ha molts exercicis diferents per enfortir tots els músculs. En qualsevol etapa del cep ha de començar la gimnàstica amb la flexió i l'extensió dels dits. Aquest exercici es pot fer en una posició asseguda en una cadira fins que fins a la fatiga. El nombre de repeticions - 20-30 vegades.

D'aquí a uns minuts, es pot fer l'exercici "eruga". Per a això, seure en una cadira, estiri els peus a terra i doblar els dits, i després estrènyer fins al taló. Cames al mateix temps s'han de moure gradualment cap endavant.

És útil fer exercicis per als peus plans amb llapis i objectes petits. Llapis subjecta entre els dits i realitzar la rotació circular, intentant dibuixar un cercle. Els nadons poden dibuixar un cercle en el full de paper mentre es manté el partit de tornada. Després d'haver aconseguit aquest objectiu, els dits d'agafada del llapis de l'altra cama i repeteixi l'exercici.

L'expansió de davant dels objectes petits, cal tractar de capturar els seus dits i es va estendre a diferents cistella o recipient. Restaurar l'arc normal del peu per ajudar a petita bola rodant des de la puntera fins al taló. Agafar la pilota parada, cal tractar de llençar-lo. Exercici amb la circulació de mercaderies, especialment per als nens.

En la posició d'assegut pot dur a terme una manipulació més senzilla, com ara tirar de mitjons si mateixos (amb una tensió forta), i d'ells mateixos (en estat relaxat).

El caminar amb els peus plans

El complex d'exercicis ha d'incloure definitivament i caminar. Per començar a semblar-se als mitjons (1-2 minuts), aixecant els braços cap amunt. Després que s'arriba a caure sobre els talons i les mans moure en el cinturó. Per a la descàrrega del maluc i l'esquena baixa de caminar sobre els talons. En l'arc extern del peu ha de caminar amb els dits doblegats.

Per desfer-se dels peus plans que hagi d'anar en el registre, la superfície bisellada. En aquest cas, la càrrega es transfereix al costat extern del peu.

Si el peu pla és important aprendre a caminar correctament. En cas contrari, es va a desenvolupar i l'arc esquinç completament baixada. Considerada la marxa adequada, durant el qual les sabates als peus paral·lels l'un a l'altre mitjons o una mica es converteixen l'un a l'altre.

En l'etapa inicial del desenvolupament del peu pla és suficient per utilitzar aparells ortopèdics, ja correctament els seus peus en caminar i fer una mica d'exercici. Poseu el correcte - no és una tasca fàcil, ja que requereix un seguiment continu de la marxa. No obstant això, amb el temps es convertirà en un hàbit.

Exercicis de gimnàstica amb l'escuradents

Ús pal pot ser qualsevol que té una superfície llisa i una longitud d'almenys 1 metre. Aquestes classes ajuden a mantenir l'alçada de l'arc del peu en la posició correcta. en una posició asseguda per sobre de tot estic rotllos de les cames (al seu torn). L'exercici ha de ser realitzat per prop de 5 minuts. Quan el peu valg plana és útil per caminar en un pal, com una corda.

recomanacions generals

cirurgià ortopèdic advertit que l'exercici excessiu persistent pot tenir el resultat oposat. Per l'ocupació s'ha de donar a 20-30 minuts al dia. No renunciar a la teràpia física, fins i tot en les etapes finals de peu pla. Durant el dia, es recomana de tant en tant a caminar de puntetes.

A casa, es pot fer un massatge de peus per millorar la circulació. Heu d'iniciar el procediment amb el múscul bessó, anar a la cama i el peu. Peu fregant la part posterior dels dits cap al taló.

L'elecció de plantilles terapèutiques i les sabates ha de ser realitzat per un metge després de l'exploració del sistema musculoesquelètic del pacient.