El tendó principal: cubital del carp

flexor cubital del carp es troba a la vora medial de l'avantbraç. Característiques principals: un tendó gruixut, llarg abdomen.

informació general

flexor cubital del carp musculus (així en diuen en l'anatomia del tendó en llatí) té dos caps:

- espatlla - situat en intramuscular espatlla, epicòndil.

- Colze - comença en el procés de colze pren al voltant de dos terços de la part inferior de l'os del colze, que cobreix l'avantbraç a la fàscia. Tela situat a prop del retinacle flexor i proporciona l'os pisiforme cobertura. A continuació, el teixit es transforma gradualment en el pisiforme i un lligament enganxat-metacarpià. Està unit al capdavant del metacarpià i hamate ossos.

La funció principal del tendó - flexió / extensió del canell.

I com construir?

Cubital flexor del canell pot ser bombejat a casa sense l'ús de simuladors i petxines. Es tracta d'ajudar a ioga. L'exercici de la següent manera:

- Premeu els punys;

- estirar les mans cap endavant;

- aixecar les mans;

- abaixi els braços, raspall esforç.

Esforçar-se per tocar l'avantbraç amb els punys.

Es creu que el flexor cubital de acupressió del canell pot ser bombejat. Refleksotrapiya recomana el que és un procediments de rutina, ja que enforteix les mans i li permet mantenir el to muscular. Actuar al mateix temps en una zona anomenada la caixa de tabac anatòmica, que és una depressió que es troba a la base del palmell de la mà entre dos ossos petits. Es recomana la acupressió dia per fer 2-3 vegades.

impacte positiu en el tendó del flexor cubital del carp té pujades i entrenaments amb peses. Recordeu que fins i tot amb càrregues pesades resultats immediats no seran, l'efecte serà visible després d'un mes o dos de les pràctiques regulars.

Els bons resultats proporcionen equips de gimnàstica i municions, inventat per tal de capacitar els cúbit i ràdio flexors del canell. El més famós d'ells - expansor. Quan vostè compra, donar preferència a productes amb un petit forat rodó al centre. Millor prendre una petita petxina de duresa mitjana. La càrrega màxima recomanada després de 6-8 mesos d'entrenament. Efectivament ús combinat de dos tipus de expansors:

- tou (escalfament);

- dur (formació).

Per a ús professional expansors de primavera només és adequat, equipat amb la configuració de rigidesa del sistema.

Desenvolupar múscul flexor cubital del carp aquesta capa pot estar en qualsevol lloc, en qualsevol moment del dia. Amb una rigidesa mínima Comença amb 8-10 repeticions, després prendre un descans i començar un altre enfocament. Els primers dies seran de dos cicles, amb el temps de durada de l'exercici estan augmentant. En el dia no és necessari per participar en més de 15 minuts.

Tingueu en compte que la realització d'exercici complex condueix a sensacions doloroses. Si exagerar els exercicis i entrenaments expansors, utilitzar els ungüents tòpics analgèsics.

Per què el dolor del tendó

Si li fa mal un llarg i pla muscular (cubital del flexor del canell) són propensos a la matèria tendinitis. El terme aplicat a una àmplia gamma de malalties associades amb la degeneració del teixit del tendó. Si el cos està experimentant un excés crònic de la càrrega, es desenvolupa l'edema apareixen esquerdes microscòpiques que condueixen a la destrucció de la membrana mucosa. Si el temps de procés no reconeix i no ocupa el tractament, la mucosa degenera, i el tendó es converteix en la consistència de gelea.

Ràdio i el cúbit del canell flexors sovint pateixen de la epicondilitis lateral, que es coneix popularment com colze de tennista. Aquesta malaltia es caracteritza per un dolor sever al epicòndil espatlla, que es diagnostica per palpació. El dany relacionat amb l'estrès, i es desenvolupa en el fons del tendó de la fatiga crònica. Com el seu nom indica, aquesta patologia es produeix en els jugadors de tennis. Epicondilitis afecta els jugadors de bàdminton, golf i altres esports similars.

Característiques de recuperació

Quan la rehabilitació és controlada per l'estat del tendó de la següent manera:

- supinació (rotació) del raspall a la superfície de la taula;

- estabilització de la cara dorsal;

- doblegar el canell amb els dits van baixar.

La prova permet determinar visualment l'estat del tendó, ja que actua clarament a la superfície de l'avantbraç. Tingueu en compte que la formació està associada amb tendons d'estrès, pel que va recórrer a aquesta tècnica amb cura.

Rehabilitació dels tendons es basa en la innervació del nervi cubital. Provar la mobilitat del tendó es fa en la direcció cubital, és el més actiu. Amb una mà fixa la part superior del braç, i la segona capa protectora hipotenar. A la banda interior de les sondes metge del tendó del canell i els monitors de la recuperació.