Com perdre pes ràpidament a les cames?

Tots estem individu - que tots tenim diferents estructures del cos i diferents àrees problemàtiques. Per a algú amb un pes dieta de manera uniforme, algú - anar enlloc, però les àrees problemàtiques. El més comú dels llocs més exigent posar-se dret.

Com perdre pes ràpidament a les cames, no sifó ells - aquest és un tema que preocupa moltes dones.

Anem a començar amb el fet que no pot fer-ho sense fer exercici. Combinar-los, per descomptat, cal amb una nutrició adequada.

El que l'exercici pot ajudar a perdre pes ràpidament a les cames:

Caminar o córrer. Intenta caminar o córrer cada dia com a mínim 30 minuts. Per treballar diferents grups musculars es recomana passar d'córrer i caminar. Si t'agrada, per exemple, només per funcionar, necessita executar lentament al principi, després canviar ràpidament el ritme de joc. Com una alternativa a l'execució en el parc es pot fer a casa en una cinta de córrer.

Comprar una bicicleta o una cinta de córrer, bicicleta. I el pedal d'almenys 20 minuts al dia. No deixi de - per als símptomes de fatiga canvi de ritme.

Quan es pren una dutxa després de fer esport, un massatge - des del turmell, pujar, fer servir exfoliant corporal. Cal la pell per mantenir-la es va enfonsar després de pes extra ha anat.

Saltar la corda. Comenceu amb 20-30 vegades al dia, augmentant gradualment el nombre de vegades fins 50-60.

Posició a la gatzoneta. Gatzoneta, tan aviat com vostè té un minut lliure, i cada vegada que quan vol alguna cosa aliments dolços o midó. Això ajudarà tant a perdre pes ràpidament a les cames, i desfer-se de la cel·lulitis, si té un. Comenceu amb 30-40 vegades al dia, pot ser de diversos enfocaments, treballar gradualment fins a 100. quantitat de 100 òptim d'abdominals al dia per assegurar-se que els seus peus estan en bon estat.

Girar el cèrcol. No només a la cintura, encara que sens dubte és una excel·lent lliçó. I als malucs.

Fer peus Mahi ( "tisores"). Per a això, es troben a terra, llevant seus peus en un angle de 90 graus per a separar ample de les espatlles i el vent, un darrere l'altre, simulant el moviment de tisores. Aquest exercici enforteix els músculs i permet desfer-se de la cel·lulitis. Per descomptat, subjecta a l'execució diària.

I la segona opció gronxadors - de genolls, mirant cap endavant per fer canvis d'anada i tornada i l'esquerra i la dreta. Tals oscil·lacions estan funcionant com el costat extern de la cuixa, i interna, que és important. En cas contrari, la manera de perdre pes ràpidament a les cames, sense reforçar tant la cuixa? Pot incloure una peses de genoll o només una petita ampolla de plàstic d'aigua - que ha de ser subjectat sota del genoll, el que complica una mica l'exercici.

Quan vostè està involucrat en l'enfortiment dels músculs de les cames i les cuixes, cal prestar gran atenció a l'estirament, altrament seran bombejats les cames. Per tant, incloure en el seu dia, diverses asanes de ioga. Seleccioneu aquells que més li agrada i els fan cada dia. la construcció de múscul és més característic per als programes d'esports dels homes.

Com perdre pes ràpidament sense fer dieta a les cames? De cap manera! El cos no entén on és necessari retirar l'excés de pes, de manera que cal reduir el pes corporal total. I aquí sense fer dieta no és suficient.

Que no serà una mono-dieta radical, sense fam, però només l'abandonament dels productes nocius (papes fregides, fregits, fumats, farina) i menjars a la nit - ja veuen els resultats.

Beure molta aigua, te verd, menjar fruites i verdures, cuinar a bany Maria.

Si vostè té un munt de peu en talons alts, fins i tot sota, entrar en l'hàbit cada dia per estar amb els peus durant 10-15 minuts.

Si no té contraindicacions, es pot dur a terme un curs de conserves (buida) massatge. Es fa en molts salons, sinó també a casa vostè mateix pot gestionar prou per aconseguir cames primes. Compra als pots de farmàcia, en general són de baix cost, oli de massatge i crema anti-cel·lulitis. L'efecte d'aquest massatge és generalment excel·lent - la pell es suavitza, i la cel·lulitis odiava a desaparèixer.