Com omplir els seus punys sense posar en perill la seva salut. L'enfortiment de l'impacte de la

La vida moderna, com mostra la pràctica, no només requereix la capacitat de triar correctament les paraules, sinó també a valer-se per si mateixos i altres en el veritable sentit de la paraula. A vegades, en aquests casos, res més que una bona vaga no ajudarà. Les vagues són principalment els braços, però a causa de la qüestió de com omplir les seves punys, que es tracta no només els homes esportius. Per descomptat, les habilitats i coneixements bàsics de la tecnologia necessària, però la part tova del cos de l'amortidor a fer res sense mal a si mateixos, és poc probable, així, i viceversa.

Passant directament al tema de com omplir els seus punys correcta i eficient, cal dir que s'ha de fer de forma gradual i sistemàtica. Inicialment, tot comença des de la selecció dels equips necessaris. Així que en la majoria dels casos són diferents accessoris de farciment, anomenats makiwara, així com les superfícies dures.

El makivary més bàsic estan coberts amb una taulers de materials tous, així com muntar en una paret o una altra superfície d'una pila de revistes. Va ficar els punys - és el resultat de prou laboriós i, com ja es va esmentar, una obra gradual. placa Dead parada de material (pols) o coberta amb una corda, una paret de maó, el sòl afectat pel contacte amb els dos artells davanters (dits índex i mig). Engreixar als ossos del dit anular i el dit petit no és recomanable, ja que aquesta part no està sent utilitzat per a l'aplicació dels efectes normals, però també té una gran quantitat de terminacions nervioses. Però abans d'omplir els punys usant el makiwara, ha de tractar de dur a terme exercicis de restauració a llarg termini en els artells: dempeus, amb els punys i estrenyent ells, flexions de braços en els artells amb arrencant terra. Per cert, l'últim exercici és una de les maneres més eficaces per lluitar contra l'encoixinat de artell superficial.

Ajust de la força aplicada a cops Makiwara i contacte amb el terra després de les flexions amb llagrimeig - els principals paràmetres d'impressió. També és important recordar el puny tancat just en el moment de l'impacte i la posició de la mà, que ha de ser resolt en un nivell automàtic per tal de protegir la mà d'un trauma. Un procés de formació, en el Vol. H., i la impressió s'ha de fer amb embenats especials de la ferida.

procés de apisonamiento Sam consisteix en l'elaboració de les dues direccions. En primer lloc, el dolor de les terminacions nervioses en la superfície dels artells de la pell callosa despuntats, i en segon lloc - enforteix els ossos en aquest punt. Aquest últim és a causa de la micro-sorgeixi després de la col·lisió amb els artells de superfície sòlida i posterior augment de la massa òssia.

També cal recordar que no només la qüestió de com omplir els seus punys, estar en peu davant de l'home, es prepara per defensar activament en qualsevol moment. Totes les parts del cos , excepte el cap i l'engonal, es presten a alguna mesura d'embalatge. Puny de Ferro s'ha de combinar amb el coneixement sobre les vagues correctes, i la condició física general.

De l'anterior es pot concloure. Farciment punys i altres parts del cos, així com la preparació física i psicològica per a la batalla són de gran importància en el món agitat d'avui, on per a qualsevol angle pot esperar davanter.