Com fer una barra horitzontal a casa amb les seves pròpies mans - una guia de bricolatge

Els fans de l'estil de vida saludable no sempre tenen prou diners i temps lliure per visitar el centre de fitness. Per a l'ajuda de barres horitzontals i altres projectils al pati oa l'àrea oberta més propera. Però aquest tipus d'estructures no tenen a tot arreu, també a la temporada de tardor-hivern, el clima té poc que l'entrenament a l'aire lliure.

Tard o d'hora, gairebé tothom pensa en com fer que la barra horitzontal a casa i fer durant tot l'any al mateix temps convenient i de forma totalment gratuïta. Al capdavall, la barra horitzontal - és un simulador versàtil que li permet entrenar diferents grups musculars, a més d'un compacte, barat i adequat tant per a adults com per a nens.

Després de revisar la gamma d'esports i parts de Suècia de les parets d'una botiga d'articles esportius, vam començar a entendre que totes aquestes meravelloses instal.lacions i entrenadors tindran almenys la meitat de l'habitació. Estan dissenyats, per regla general, els nens d'edat preescolar i escolar, el pes i l'altura d'un home adult de poca utilitat, i no totes les famílies tenen una àmplia sala separada per a nens.

Una millor opció - la paret sueca, que s'adjunta a qualsevol paret lliure, és en general un conjunt de penjolls extraïbles opcionals i simuladors per a diferents grups de músculs, incloent una barra horitzontal extraïble, que es fixa a qualsevol alçada per als atletes de diferents altures. Aquesta és la solució més reeixida al problema per a tota la família.

Si vostè està decidit a estalviar diners en la compra de costosos equips d'esports, o en la seva llar molt poc espai, llavors vostè ha de pensar sobre com fer una barra horitzontal a l'apartament amb les seves pròpies mans.

Abans de prendre una barra horitzontal a casa, ha de triar un lloc adequat. barra horitzontal, en oposició a la paret sueca, té lloc una mica, però ha de proporcionar espai per a l'acostament i la varietat d'exercicis per prevenir lesions i moviment limitat. Molt sovint un bon lloc situat al passadís, un passadís estret entre la paret o en una porta.

En decidir com fer que la barra horitzontal de la casa tant com sigui possible convenient, compacte i segur, decidir amb el seu disseny. Típicament, una paret barra horitzontal per a la casa és de dos tipus: fixos muntat rígidament a la paret com una consola, i un travesser, "inserida" en una porta o entre les parets d'un passadís estret. Aquesta barra horitzontal pot fer-se desmuntable per tal de no interferir.

Per fer tal barra horitzontal, barra horitzontal requerirà una longitud igual a l'amplada de l'obertura a l'alçada on va fixar la barra horitzontal. Pot prendre la biga de fusta de secció transversal circular (per exemple, el mànec d'una pala), però més fiable - un tub de metall. El diàmetre de la barra ha de ser adequada per facilitar l'adherència (aproximadament 3 cm). A més, la ranura requerida, que s'insereix en el travesser. També poden ser de metall o fusta.

niu de fusta feta de barres quadrades o peces de fusta contraxapada 3-5 cm de gruix i 10 x 10 cm (ample o la mida del marc de la porta). A la part superior dels forats semicirculars es tallen travesser diàmetre trencaclosques, després es fixa en la porta endoll per mitjà de cargols. El travesser es col·loca en la part superior, que es pot treure fàcilment i netejar-se, si cal.

Si tria una estructura de metall, que ha de proveir-se de plaques de 10x10 cm, que es solden en el travesser diàmetre tira de metall corbada (en realitat, ranures). Soldadura s'ha de fer només a l'exterior, de manera que el tub està fermament a la ranura. A les cantonades de la placa dels titulars perforats forats dels cargols de 10 mm de diàmetre. Les plaques estan unides a la paret mitjançant perns d'ancoratge.

Per a la barra horitzontal no es desplaça en els nius, es pot perforar un forat lateral al bar i en els nius i per inserir passadors o tallar el fil i estrenyi els cargols.

Com fer una barra horitzontal a casa, si desitja realitzar una varietat d'exercicis, no només per posar-se al dia? De fet, les dimensions de la barra horitzontal, la barra es limita porta. En aquest cas, acudir en ajuda dels muntada rígidament a la consola barra horitzontal de la paret. Les seves dimensions no estan lligats a l'amplada d'obertura de la mateixa, el bar es pot veure amb l'eliminació de l'amplada, que proporciona un confort addicional.

La construcció d'una barra de tals horitzontal composta de la pròpia base i el travesser. El bastidor de base està soldada de perfil (en general 50x30 mm), el costat sembla dos triangles alçada de 35-40 cm i una amplada (retirada de la paret) de 40-50 cm. El marc perforat forats de pern (des del diàmetre exterior lleugerament més gran que intern "per ofegar" el cap del pern a l'interior), llavors els cargols forts o perns units a l'estructura de paret. Perquè llança biga (cargolada o soldada). barra horitzontal llest.