Com corregir la curvatura de la columna vertebral? Prevenció i Tractament

Postura bella, com sabem, no és l'únic senyal de confiança humana, però també un indicador de la forma correcta de la vida que ell dirigeix. El sobrepès mala postura, quan s'utilitza debilitats músculs de l'esquena i moltes altres causes pot conduir a problemes amb la postura. El resultat és una postura encorbada, mal d'esquena i el dubte. Pel que és més fàcil fer una prevenció oportuna és digne d'una mirada per obtenir informació sobre com corregir la curvatura de la columna vertebral.

Per què és la curvatura

La violació de la forma correcta de la columna vertebral pot ser congènita o adquirida. Les raons, respectivament, seran diferents. En el primer cas, una curvatura pot causar malalties congènites, l'herència o anormalitats genètiques. A la segona raó per canviar la forma de la columna vertebral és sovint la posició del cos malament durant el treball sedentari. No obstant això, algunes malalties també poden causar deformacions en l'edat adulta.

Molt sovint, canviar la forma de la columna vertebral, causada per l'incompliment de la postura correcta al seure de treball, que es manifesta en els escolars. Curvatura de la columna vertebral en un nen pot conduir a greus conseqüències en l'edat adulta. Per tant, és important controlar la posició dels estudiants en les seves tasques, així com a l'aula. Per desgràcia, els mestres i els pares no sempre ho fan.

Tipus de curvatura de la columna

Qualsevol malaltia requereix un enfocament individual. Per tant, abans de trobar la manera de corregir la curvatura de la columna vertebral, entendrem, quin tipus de que succeeixi i el que pot resultar.

Normalment la columna vertebral no és força senzill. Té corbes fisiològiques, el que permet distribuir adequadament la càrrega en el múscul humà. La curvatura es defineix com qualsevol desviació de la forma normal de la columna vertebral. Espècies i, en conseqüència, els efectes d'aquests canvis són diferents.

La curvatura més comú de la columna vertebral és l'escoliosi. Es caracteritza per una desviació cap a la banda de les vèrtebres, generalment a l'àrea del pit. El resultat és un canvi en la marxa i la postura, i l'aixecament d'un braç respecte a l'altre. Un altre tipus de curvatura és lordosi - una desviació cap davant de la columna vertebral que durant el desenvolupament de la malaltia pot conduir a un mal funcionament dels òrgans interns (cor, pulmó i ronyó). Molt sovint es manifesta com la curvatura de la lordosi cervical de la columna vertebral i lumbar. El tercer tipus de la malaltia - aquesta cifosi. La seva principal diferència - és un gacho, com les vèrtebres a la regió cervical es desplaça cap enrere.

diagnòstics

Determinar amb precisió si una persona té una curvatura particular de la columna vertebral, el metge només pot - a l'ull o amb l'ajuda de raigs X i tomografia computada. No obstant això, un diagnòstic senzill a la llar pot passar cada un. Els símptomes subjectius són el dolor i la curvatura de pesadesa a l'esquena, el pit i el coll, entumiment i debilitat de les extremitats, mals de cap, pèrdua de la coordinació, i així successivament. D.

Per tal d'identificar els signes més greus de canvi de forma de la columna vertebral pot ser uns simples passos.

• Parells dret. Si una espatlla més alt que la segona, així que hi ha una curvatura.
• En la mateixa posició comparar la distància de la mà a la cintura. Si és diferent, molt probablement, una curvatura anormal de la present.
• Si té problemes amb la columna vertebral en un full de respatller recte s'enganxi a terme de diferents maneres.

Desafortunadament, els símptomes de la curvatura de la columna en les primeres etapes no sempre és visible. Però el desenvolupament d'aquestes anomalies pot portar a conseqüències molt desagradables. Per tant, en el primer signe de la malaltia cal recórrer al metge tan aviat com sigui possible. Es durà a terme un diagnòstic integral i la detecció de problemes li dirà com corregir la curvatura de la columna vertebral sense conseqüències per a l'organisme.

El que està ple de curvatura de la columna vertebral

Qualsevol patologia associada amb canvis en la posició de les vèrtebres, condueix a conseqüències desagradables. En les primeres etapes de desenvolupament, aquests efectes són la malaltia mínima, però no es controla, poden causar molts problemes.

La primera cosa que es nota en tot - aquest biaix cos lletja i una es queda enrere. El pacient en aquest cas aviat estarà cansat, se sent dolor a l'esquena, el coll i el cap. Conseqüències de la curvatura de la columna és també espasmes musculars. Però això no és el pitjor. progressió més greu de la malaltia donarà lloc a un deteriorament del sistema cardiovascular i el tracte gastrointestinal, dificultat per respirar, bronquitis i pneumònia. La forta curvatura de la columna vertebral en les dones pot causar problemes amb la concepció i la maternitat.

Igual que amb qualsevol altra malaltia, el tractament s'inicia abans, almenys hi haurà conseqüències desagradables. Per tant, un pas important en l'establiment de la postura correcta és evitar que la curvatura de la columna vertebral. És molt més fàcil prevenir que tractar.

Com evitar la curvatura de la columna vertebral

Per començar a tenir cura de la seva esquena és necessària des de la infància. Al capdavall, a una edat primerenca tots els ossos estan en l'etapa de creixement, i per tant la més susceptible als canvis. L'escolarització de l'infant en l'esport enfortirà els músculs de l'esquena i millorar tot el cos. El més adequat per a la prevenció del mal d'esquena és la natació.

Curvatura de la columna vertebral en un nen sovint es desenvolupa a causa d'una postura incorrecta quan es treballa en un escriptori. Per tant, cal supervisar el compliment dels fills postura correcta. L'esquena ha de mantenir-recta. Amb el temps, això es converteix en un hàbit, i el manteniment d'una disposició d'aquest tipus no requeriria un esforç addicional. Si el nen és la postura correcta, la curvatura de la columna vertebral, en la majoria dels casos no es vegi amenaçada.

Una nutrició adequada aporta a l'organisme tots els nutrients i minerals necessaris per al desenvolupament de l'esquelet. En els nens, és especialment important.

consells pràctics sobre la prevenció de curvatura

Aquestes recomanacions són adequats per als adults que volen mantenir la seva postura i prevenir malalties associades amb els canvis en la forma de la columna vertebral.

1. Quan l'aixecament de peses, tractar de mantenir-los el més a prop possible al cos. Això reduirà la pressió sobre els discos intervertebrals. Les dones no han d'aixecar objectes més pesats de 20 kg i homes - 50 kg.
2. En realitzar el treball mentre està de peu lleugerament doblegar els genolls. És més fàcil mantenir l'esquena en una posició recta.
3. Netejar les verdures, tracti de fer assegut en una taula en comptes de peu davant de la superfície de treball.
4. Si cal, prendre alguna cosa o per posar al prestatge inferior, seure en lloc de doblegar.
5. Utilitzeu l'accessori més llarg quan es fa servir l'aspiradora. Això estalvia la necessitat de doblar constantment sobre.
6. Quan es treballa amb ferro i planxar ha d'estar a una alçada de 10-15 cm per sobre del colze.
7. No se sent en una posició durant molt de temps. Prengui descansos regulars durant 5-7 minuts. En aquest moment, caminar, moure les espatlles, fer exercicis senzills.

Tractament a la llar

Si encara sorgeixen problemes d'esquena, ha de consultar immediatament a un metge. Es nomenarà els medicaments necessaris, massatge, recomanar a triar el matalàs adequat per dormir i donar una orientació general sobre com corregir la curvatura de la columna vertebral. No obstant això, aquest tractament no acaba allà. Per tal de desfer-se dels efectes de la malaltia, exercicis especials amb la curvatura de la columna vertebral, s'han de dur a terme amb regularitat. A més, no us oblideu dels consells esmentats anteriorment.

Desfer-se del excés de pes també ajudarà amb la curvatura. Aprima reduir la càrrega en el cos i, en particular, a la part posterior. Però és important recordar que amb qualsevol dieta, el cos ha d'obtenir suficients nutrients.

Exercicis per l'escoliosi

Abans d'embarcar-se en els seus estudis, és important recordar que hi ha diferents tipus de curvatura de la columna i l'extensió de la malaltia. Per tant, és aconsellable consultar a un metge per rebre consells i esbrinar la idoneïtat d'un exercici en particular per un cas específic.

Quan l'escoliosi en forma de C (quan està disponible curvatura unidireccional):

1. Prendre una posició de peu, amb els peus lleugerament organitzen. Col·loqui les mans sobre les espatlles i els colzes realitzen moviments de rotació. Fes 3 sèries de 8 s'inclina cap endavant i cap enrere agost.
2. La posició és la mateixa. Baixar els braços, el cap i tractar de tirar cap amunt tant com sigui possible per allargar el seu cos sense aixecar els talons. Mantingui la posició durant 5-7 segons.
3. Tombar a terra cap per avall. Les mans s'estenen al llarg del cos. Llevant el cap, mantenint al mateix temps des del pit i la cintura escapular baixa.
4. En la mateixa posició, llevant les dues cames cap amunt i avall els braços estesos.

Tots els exercicis es realitzen lentament, sense presses. Si sent dolor, pari l'exercici.

Exercicis a la escoliosi en forma de S

Aquestes sessions seran una mica diferents. Estan dirigits a la correcció de la cintura i el pit, així com l'enfortiment del múscul dorsal ample.

1. Acuéstese sobre el seu estómac al banc de manera que la seva vora es troba en l'àrea de la regió lumbar. Part inferior del cos cap avall en un angle recte. Ara intenta de nou per prendre una posició horitzontal, sense aixecar els peus.
2. la posició de peu. Poseu a un costat per la curvatura de la cama lateral. Posi les seves mans darrere del cap. Quan s'inhala els seus braços als costats i en la cova.
3. Posar-se a quatre potes. Primera respiració i exhalació, es mouen les natges sobre els talons sense moure les mans des del punt. A la inhalació, tornar a la posició inicial. Fes 5 sèries.
4. A quatre potes, doblegar la roda del darrere i en uns pocs segons per tornar a la posició original. Feu això 5 vegades.

realització regular d'aquests exercicis, l'estricte compliment de les recomanacions del metge i massatge correcta pot ajudar a desfer-se dels problemes associats amb la curvatura de la columna vertebral.