Com afinar psicològicament la pèrdua de pes. L'actitud mental de la pèrdua de pes

L'excés de pes - un greu problema per a moltes dones, que pot portar a la depressió i significativament més baixa autoestima. Semblaria que si quilograms inconvenient, cal desfer-se'n. Com afinar psicològicament la pèrdua de pes? De fet, no és tan simple, i les noies ho saben de primera mà. vagues de fam, dietes i limitada en el millor de donar resultats a curt termini. En un assumpte tan important com la lluita contra l'obesitat, un enfocament integral és important, i s'ha de començar amb el treball en l'actitud interior. Ell és el garant de la victòria.

Per què es produeixen errors?

Per evitar-los, cal entendre com ajustar psicològicament la pèrdua de pes. És tan sovint a la dona després del desig de perdre el primer fracàs i promet a si mateix i no lluitar amb la natura, no per experimentar noves decepcions. Aquest enfocament és rarament reeixida. I l'arrel del mal no només rau en el fet que es triï la dieta equivocada, però que la ment no estava preparat per al canvi.

Si no troba el seu camí a ser psicològicament sintonitzar amb la pèrdua de pes, el guió és predictible. Primera dona pren amb entusiasme sobre el cas, però es perd l'entusiasme, sobretot quan l'efecte de tots els esforços maloznachitelen al llarg del temps. No és suficient per calcular les calories, desnodrits i pesar-se per fer exercici. És molt important el desenvolupament d'una actitud mental per la pèrdua de pes.

definir el propòsit de

Per vèncer les arrugues lletges en el cos, una dona ha d'entendre, per què o per a qui es va aventurar. Per entendre com ajustar psicològicament la pèrdua de pes, cal determinar quin és el més fort incentiu: la insatisfacció amb la seva aparença, problemes de salut o un desig de portar les coses flaques? Parlant amb una necessitat de disposar d'un honest, llançant complexos. L'error que moltes dones és que donen estímuls imaginaris per a la seva pròpia motivació. Per exemple, si una noia pensa sobre com ajustar psicològicament la pèrdua de pes després que ella va fer un comentari a la persona estimada, però ella és molt satisfeta de si mateixa, l'objectiu és improbable que s'aconsegueixi.

Cal desmuntar les prestatgeries de tots els pensaments, desitjos i aspiracions, i només després que es prengui una decisió clara i equilibrada que perdre pes és digne d'algunes de les víctimes comencen a lluitar. Aquest objectiu ha de ser la consigna de tots els dies.

Designar les proporcions desitjades

Com a referència, es pot prendre la seva pròpia imatge, en la qual una dona com ella, o per triar una altra imatge. La imatge que necessita per penjar en un lloc prominent i gaudir-ne cada dia. Si una dona és tímida i no vol tal demostració per subratllar els seus propis defectes en els ulls de la família, una foto es poden amagar en un calaix, i regularment revisar, simulant la situació. Especialment eficaç aquest mètode quan vull gaudir de productes nocius.

el blog Vesti

Pot ser tradicional o electrònica, el més important - per omplir cada dia. Full ha de ser dividit en dues columnes per registrar els pros cos prim i una cons complets. Escriure millor honest, fins als detalls més petits. Aquests registres seran un impuls addicional quan l'estat d'ànim caurà.

Es pot escriure sobre el que vol fer quan vostè es converteix prima, per exemple, comprar un bon vestit de bany. Això l'ajudarà a entendre com sintonitzar a la pèrdua de pes es veu psicològicament i visualment quins són els beneficis que vostè espera.

Al blog, pot introduir qualsevol informació que motivarà èxit. Especialment xifres indicatives convertir-se. En un primer moment, el pes i el volum es mantenen pràcticament sense canvis, però llavors el valor es reduiran significativament, el que serà un addicional i un gran incentiu poderós.

El control de les emocions

Són punts de vista molt importants de la vida. Si vostè pensa que per baixar de pes - una tasca poc realista, el procés de pèrdua de pes només portarà amargor, decepció i pensaments pessimistes. No hi ha necessitat de prendre la ruta d'accés al cos esvelt com un càstig, ja que aquest camí condueix a la bellesa, la salut i la seguretat en si mateix.

Dues cares de la moneda

Pensant en com configurar vostè mateix psicològicament la pèrdua de pes, no cal oblidar que en aquest cas difícil, hi ha aspectes positius. Ells es poden atribuir amb seguretat saunes, piscines, salons de bellesa i esports de grup. Allà no només es pot guanyar força i obtenir un càrrec de vivacitat, sinó també per conèixer gent nova, parlar amb la gent. En comparació amb aquests avantatges rebuig de pastís o pollastre rostit no sembla tan terrible.

La comunicació amb el psicòleg

En els casos greus, una dona guanyarà confiança en les seves capacitats de treball amb l'especialista. Ell va a parlar i revelar els temors i experiències secretes. Podeu provar el treball col·lectiu, ja que en la companyia de persones que s'enfronten amb el mateix problema, per superar les dificultats molt més fàcil.

data d'inspecció

Determinació del punt que serà el punt de partida en el procés de pèrdua de pes. Si ho fa, no no està a punt per començar de matí per anar en contra de la incertesa interna. Millor passar el temps tractant de trobar la manera de sintonitzar amb la pèrdua de pes psicològicament. Després, en el posterior procés serà molt més ràpid i més fàcil. Però no hi ha necessitat de posposar indefinidament: el fet de posar en ordre els meus pensaments prou durant 5-7 dies.

compres

Motivar els factors considerats comercial. Feu excursions a caminar a través de les botigues de moda i tractar en la seva activitat preferida. Moltes dones que ajuda a aconseguir boig i començar a actuar. El desig de ser prima adquireixen un valor especial, de manera que tots els esforços per perdre pes ja no serà una raó per a lamentar-me a mi mateix.

Vostè pot comprar alguna cosa que és especialment agradable, però una mida més petita. Penjar-lo a l'armari i admirar regularment, imaginant el que és una sensació que va a fer quan vostè apareixerà en ella a la feina o en una reunió amb els seus amics. Imagineu el delit et mirarà, homes i dones mirades envejoses.

L'auto-hipnosi - una gran cosa

Cada vegada que abans de prendre el menjar, és útil per passar una mica d'entrenament auditiu. Aquesta pràctica ha estat desenvolupat pel Dr. Sytin i era bastant eficaç. Cal inculcar que vostè pot controlar les seves pròpies sensacions de fam, conscientment renunciar als aliments poc saludables, i ara va a menjar tot el que el cos necessita. Si la veu interna ressonarà fortament i de manera convincent, l'organisme va a entendre com sintonitzar a la pèrdua de pes i la dieta.

Llistat de productes per a la primera setmana

Per tal de no desviar-se de la programació, cal pintar la dieta per primera vegada. Un cop fet això, buidar completament la nevera i omplir-lo amb només aquells productes que responen a la llista. Llavors no hi haurà la temptació de desviar-se de la direcció escollida, i gaudeixi amb dolçor i poc agut.

No se centri en els quilograms

És útil parlar amb les dones que han perdut pes. Es pot donar recomanacions sobre com sintonitzar amb consells per baixar de pes. Per ser prim, no s'ha de constantment comptant les arrugues han anat i tot els plats sense menjar. És millor per a dirigir l'energia en una direcció diferent i trobar un hobby que portarà satisfacció. Pot fer qualsevol cosa: a cosir, dibuixar, escriure, llegir llibres, etc. A continuació, simplement no tenen temps per sentir llàstima per si mateix, perquè t'apassiona un passatemps completament diferent, més constructiva.

Crear un collage de fotos

Moltes dones han experimentat de primera mà com és de difícil és entendre com fer i psicològicament ajustar-se a la pèrdua de pes. Un bon incentiu és un collage creat amb les seves pròpies mans. Cal prendre imatges de si mateix en un vestit de bany cada mes i posar les fotos en ordre cronològic. Així es pot veure clarament que els resultats hi són, i són molt bons.

consells útils

Hi ha alguns trucs per ajudar a perdre pes molt fàcilment sense experimentar una gran incomoditat.

Avui dia, els telèfons són multi-funcionalitat, i és absurd no utilitzar en la vida quotidiana. Abans de cada àpat ha d'establir recordatoris per a vostè mateix el que es perd pes, i com canviar la seva vida, quan el cos es torna prima. Després de llegir aquesta afirmació, és poc probable que vulguin menjar alguna cosa que no és el millor impacte en la figura.

Deixi de menjar després dels nens o d'altres persones a la llar. En la ment de vida de moltes dones és un estereotip que no es pot tirar el menjar. La veritat en això, és clar, hi ha, però aquest pes extra no val la pena.

L'actitud mental correcta per perdre pes requereix un treball sobre un mateix, però els resultats són delícia per al paladar. Ara el que necessita per dur a terme un petit experiment: per imposar-porció normal, però menjar només la meitat. Després d'això, el plat a un costat i escoltar al seu propi cos. Per regla general, la sensació de fam ja està tenint lloc, el que no hi ha necessitat de menjar restes de menjar. Amb el temps, una dona acostumada a menjar menys, i ja no s'ofereix l'inconvenient. Una lleugeresa després d'un dinar seria un bon bo.