Aptitud Alain Rossoshinskaya per a la cara

El fet que tal cultura física, conegut per molts. Però el que no tots feyskultura oïda. No és aquesta paraula i un altre nom - l'aptitud per a la cara. entrenador feyskulture Internacional, terapeuta de recreació, un osteòpata certificat, autor d'un llibre i diversos articles sobre el tema, el canal líder de TV "en viu" i només una dona bella Alena Rossoshinskaya parlen de les tècniques bàsiques del seu mètode per preservar l'atractiu i la joventut.

Familiaritzats amb el concepte

Per tal de mantenir-se bella i gràcil, anem al gimnàs. Exercir així estrènyer els músculs, ajuda a eliminar l'excés de teixit gras, afegir al nostre optimisme. Però què passa amb la cara? És també els músculs, el que eventualment van a perdre la seva elasticitat. Com a resultat de l'oval d'aquesta persona "comoditat", una segona barbeta, línies dels llavis desenfocament ... Què fer? El mateix que per al manteniment de la forma: exercicis especials. Els mètodes de com fer això, anomenats "aptitud per la cara." Val la pena assenyalar que això inclou no només els exercicis especials destinats a millorar l'elasticitat dels músculs facials i els músculs del coll, sinó que també exerceix de tècniques posturals, meditació i respiració. Però això és un tema per un altre article. Estem familiaritzats amb exercicis especials i complementar-los amb l'aplicació d'un massatge especial relaxant.

Els problemes que es poden resoldre

Prospecte, que va experimentar un entrenador parla de la tècnica del seu autor, anomenat "Feyskultura. rentat de cara casa ". Això ens donarà els exercicis, que es presenten en el seu llibre, Alain Rossoshinskaya? Fitness facial ens ajudarà:

• treure la papada;

• desfer-se de les arrugues al front, les galtes i el nas;

• Model i estrenyi els contorns de la cara;

• plecs nasolabials llisos;

• prémer les parpelles caigudes.

Regularment la realització dels següents exercicis ajudarà a tonificar els músculs facials, millorar la circulació sanguínia i el metabolisme en els teixits de la pell, suavitzar les arrugues, per aconseguir un cutis suau i saludable.

TIPS PER

"Els principiants sovint cometen errors. El més important en aquest negoci - segueix totalment l'opinió de l'entrenador ", - diu Alena Rossoshinskaya. Aptitud per la cara - no és només la realització de certs exercicis, i un control continu sobre l'observança de certes normes per a l'aplicació d'aquesta metodologia. És important complir amb els següents punts:

• fer gimnàstica necessàries només en el mirall. Això ajudarà a evitar alguns errors en fer complexes.

• Participar en l'aptitud per a la cara ha de ser regular, millorant cada dia dues vegades al dia, matí i tarda. Només en aquest cas un efecte significatiu en un parell de setmanes es pot garantir.

• L'exercici no ha de causar símptomes desagradables. No obstant això, els dits fent pressió sobre la pell han de ser prou forta i palpable.

• Per a l'entrenament s'ha de triar un moment convenient per poder concentrar-se plenament en els exercicis. Distret per matèries estranyes no és recomanable. Si no pot fer això, és millor moure la formació a un altre temps.

• ha de prestar més atenció a la zona més problemàtica En realitzar complexa. Això no només eliminar els defectes existents, sinó també per prevenir l'aparició d'altres de nous.

• Feu els exercicis només és necessari quan està sa. Les contraindicacions per això poden ser febre, fatiga, refredats, inflamació del nervi trigemin. A més, no es pot fer la gent feyskulturoy durant els primers anys després de la cirurgia plàstica a la cara.

• Les àrees de problemes han de ser tractats amb cura prou. No val la pena tant fregar, pessigar la pell, feu clic en aquesta àrea. impacte analfabeta només pot exacerbar el problema.

Per on començar?

La formació necessària per obrir un exercici de relaxació lleuger. En el nostre cas, es grata el cap. Per a això, ha de seure i relaxar-se. Llavors puntes dels dits primer índex, després el medi, es mou des del principi a la corona de creixement del pèl. Repetiu 10-20 vegades. Aquesta tècnica no només l'ajudarà a relaxar-se i sintonitzar la manera desitjada, sinó també un impacte positiu en el creixement i la salut del cabell. Ara anem a passar a exercicis més difícils. Fregar les orelles des del fons fins a 5 vegades i pressioni els seus dits en els lòbuls. Hi ha punts d'accés que activen tot el cos.

Traieu la papada

Mantenir el cap dret, no tirant del seu coll. Comprimir un puny i pressiona ells prou perceptible a la zona de la segona mordassa. Repetir 20 vegades. En aquesta aptitud facial amb Alena Rossoshinskaya no posa fi a la zona de la barbeta. Hi ha alguns exercicis eficaços per eliminar el defecte. Un d'ells: a educar una cap per amunt, el dors de la mà tocant a la zona de la papada d'un minut.

L'enfortiment de la zona al voltant dels ulls i els llavis

El cap recta, els ulls tancats fortament. Utilitza els seus dits per pressionar cap avall la pell sota els ulls en el lloc on hi ha les arrugues. Romangui en aquesta posició durant 20 segons i alliberament. La pell d'aquesta zona és lleugerament vermell. Això vol dir que s'aconsegueix el resultat. Recordem que quan l'exercici no ha de sentir dolor. No obstant això, una bona recepció en contra dels plecs nasolabials del llibre "aptitud per la cara." Comentaris dels lectors Alena Rossoshinskaya dir que és molt eficaç per a aquesta àrea de la cara. Tiri dels llavis de tub, com si pronunciar el so "O". Romangui en aquesta posició durant 40 segons. Repetir 10 vegades. No es recomana fer aquest exercici a les persones que han expressat les arrugues al voltant dels llavis.

"No", les arrugues al front!

el cap recte. Posar els dits al front. Intenta teixir-lo, posant al seu abast la resistència. Romangui en aquesta posició durant 15-20 segons. Després relaxi el front. Repetiu 10-20 vegades. Aquesta tècnica del llibre "Amb cara" Alena Rossishinskoy ajudar a aixecar els parpelles caigudes i eliminar les arrugues aparèixer en el seu front.

massatge de drenatge limfàtic de la cara en més del mètode de

El que és encara recomana que tractem Alain Rossoshinskaya? "Aptitud per la cara - no és només exercici, sinó també altres mètodes, com el massatge de drenatge limfàtic," - va dir l'entrenador. Aquesta tècnica ajudarà a desfer-se de la inflor del matí. En conseqüència, es recomana fer aquest massatge després de dormir. Per a això, de peu davant del mirall i realitzar tots els moviments amb els dits, rodant suaument a la cara. En aquest costat de pressió ha de ser molt fàcil, sense cap tipus de pressió. La pell no es pot moure. És necessari per fer els exercicis en les següents línies:

• àrea del coll. De lòbuls de les orelles fins a les espatlles.

• àrea de la barbeta. Des del centre de la mandíbula inferior per les orelles.

• Zona galtes. Des del nas fins les orelles de les galtes.

• Zona d'ulls. Des de la cantonada interior de l'ull cap a les temples, a continuació, en els arcs de les celles als temples.

• zona del front. Des del centre del front cap a les temples.

comentaris dones

Hi ha un munt de comentaris sobre la metodologia Rossishinskoy Alena i el seu llibre, "aptitud per la cara." Revitonika - és un altre nom per a un conjunt d'exercicis especials destinats a la preservació de la joventut i la bellesa. Moltes dones han experimentat l'eficàcia d'aquest mètode. hi ha tant crítiques positives i negatives entre els usuaris. En els comentaris positius que la gent escriu aquests exercicis fa meravelles. Rostre ovalat va prémer un parell de setmanes més tard, la pell es veu més jove i saludable. Hi ha comentaris negatius sobre el que un rentat de cara no només va ajudar a eliminar les parpelles i les galtes caigudes, i l'aparició d'arrugues al front, sinó que també agreuja els defectes. Potser va ser provocat per l'aplicació indeguda d'exercicis massa influència sobre la superfície de la pell del seu dit. Els entrenadors d'aquest mètode d'advertència que ha d'estar atent a tots els seus consells i recomanacions.

Hem considerat que ho és l'aptitud per a la cara, així com es va reunir amb alguns exercicis bàsics del llibre del famós entrenador de cirurgia estètica Alena Rossoshinskaya.