10 formes de treball per superar la solitud

La solitud pot inspirar a l'escriptura de poesia, música i imatges. Però, tot i que el material pot ser bo, la investigació suggereix que la solitud afecta la salut és extremadament perjudicial. La ciència és una condició psicològica vinculada amb la pressió arterial alta, insuficiència metabòlica, el risc de desenvolupar malalties del cor i diabetis. Per no parlar de la forma en la soledat condueix a la depressió.

A més, els estudis de l'Associació Americana de Persones Jubilades ha demostrat que el 35% dels enquestats majors de 45 anys eren sol.

Els següents 10 estratègies per combatre aquest trist estat.

1. Comprendre el que la solitud

"Hi ha una diferència entre la privacitat i la solitud, - diu Sanam Hafiz, un psicòleg clínic amb llicència a la ciutat de Nova York i professor de la universitat, la Universitat de Columbia - Tots dos termes essencialment vol dir que una persona està sola,. Però és una manera diferent de pensar - continua -. és molt típic per pensar que, per tal de sentir-se bé i digne, necessita una confirmació externa d'aquesta, i altres persones al seu voltant. privadesa té les seves arrels en l'elecció i el món. i quan algú gaudeix de privacitat, ell / ella comença a apreciar la pre- zhde tota relació amb si mateix. Es pot gaudir de passar temps amb una altra persona, però no ho necessita ".

2. Començar amb petits passos

Quan es senti aïllat, pot ser difícil tornar a construir relacions socials. Per solucionar aquest problema cal gradualment, en petits passos.

Entén que no està sol en el sentit literal de la paraula - a peu d'un gran supermercat, fer una passejada al parc, inscriure en cursos, donarà l'oportunitat a altres persones que l'envolten. És important seguir endavant i prendre mesures d'interacció social en qualsevol forma.

3. Complir amb les persones viuen

Les xarxes socials augmenten la sensació de soledat, quan tota interacció humana es redueix a la visualització dels seus perfils i fotos a "Instagrame". Mentre que els serveis com ara "VKontakte" i "Companys de classe" i ofereixen una comunicació real, sinó que també estan sobre-emfatitzar l'èxit dels altres.

Tancament l'aplicació, posar un telèfon intel·ligent i un ordinador portàtil, i perdre el temps a les persones que coneix a la vida real. Alternatives a la interacció personal, només hi ha SIDA.

4. somriure i dir coses bones

Un somriure i un compliment, un regal per a tots els que coneixes durant el dia, milloren el seu estat d'ànim i vostè i les persones que l'envolten. A més, s'inicia i desenvolupa les relacions.

Les regles simples d'interacció: un somriure, un compliment i demanar res. La quarta etapa pot ser convidat a algun lloc.

5. Camini més sovint

Walk - no és només una forma del punt A al punt B. Passeig prestar atenció al món que l'envolta, es va aturar a mirar les coses belles o escoltar música al carrer. Dir "hola" a la persona que volen, desitgen un bon dia - i vostè es sorprendrà de quants comencen relacions positives cap amunt, si s'utilitza aquest mètode.

6. Parlar amb estranys

Sona estrany, i Bulgakov va aconsellar que no ho fes, però, a partir de saludar la gent a l'ascensor, s'arriba a conèixer als veïns i una petita conversa amb una botiga a casa ofereix una manera de sortir de la zona de rutina i comoditat.

Escriptor Kio Stark argumenta que fins i tot una breu interacció amb desconeguts augmenta la nostra sensació de benestar.

7. anomenada

Les trucades telefòniques i xats de vídeo donen un sentit de la presència de persones que actualment estan lluny de tu. es planifiquen les trucades pla per satisfer: una xerrada amb un amic durant mitja hora, una hora; fer-ho de forma regular, millorar la seva comunicació i fer-los significativa.

8. inscriure en els cursos

Trobar persones afins amb l'ajuda d'esdeveniments especials. S'interessa en llengües estrangeres? Hem temps que volia aprendre a cuinar com un xef? Fer-ho.

9. arribar a algú que està sol, també

En la seva solitud, no podem deixar de notar que algú proper a nosaltres, massa sol. Convidar a la persona que se sent aïllat de la societat, un passeig o un cafè.

Això no és sempre una tasca fàcil, però ajudar al seu "aliat" en el problema, i se li ajudar-se a si mateix.

10. Busqueu ajuda professional si ho necessita

Anar a una consulta psicològica, parlar del seu problema amb un terapeuta, marcar el número de telèfon de la confiança. Les nostres ànimes necessiten ser tractats de la mateixa manera com si fos en la necessitat d'una cama trencada. Per a això, si considera que no se les arreglen ells mateixos.